Cały czas spędzony na siłowni może być dobry dla Twoich mięśni, ale Twoja dieta może również negatywnie wpłynąć na skórę. Oto niektóre z najczęstszych schorzeń, na które napotykają ciężarowcy, a także najlepsze sposoby zapobiegania i leczenia każdego z nich.
Skorzystaj z tych porad ekspertów, aby chronić skórę przed groźnymi infekcjami.
Przeczytaj artykułGrzybica pachwin to infekcja grzybicza, która pozostawia swędzącą, czerwoną wysypkę z lekko wypukłymi guzkami. Koncentruje się głównie w okolicy pachwiny, a anatomia mężczyzny ze zwiększoną powierzchnią i fałdami skórnymi ułatwia kurczenie się. Swędzenie pachwin jest spowodowane nadmierną wilgocią i poceniem się w słabo wentylowanych miejscach - co wyjaśnia, dlaczego pośladki, pachwiny i uda są głównym celem.
Zapobiec: Natychmiast po treningu należy wziąć prysznic i wyszorować pachwiny, uda i pośladki ciepłą wodą z mydłem. Wypierz bieliznę i spodenki gimnastyczne tak szybko, jak to możliwe i nigdy nie zakładaj ich ponownie, dopóki nie będą czyste. To samo dotyczy stroju kąpielowego. Tkaniny bawełniane najrzadziej sprzyjają temu warunkowi, ponieważ często pochłaniają wilgoć i pozwalają jej odparować. Lub kup specjalnie zaprojektowaną bieliznę odprowadzającą wilgoć. Aby chronić skórę, możesz nałożyć w okolicy krem z tlenkiem cynku, celując w fałdy skóry lub posypać bieliznę proszkiem przeciwgrzybiczym, aby wchłonąć wilgoć i udaremnić infekcję. Wreszcie, nigdy nie dziel się ręcznikami kąpielowymi lub do ćwiczeń z innymi osobami.
Leczyć: Jeśli masz swędzenie pachwin, zacznij od noszenia bielizny ze 100% bawełny i utrzymuj obszar w suchości za pomocą proszku przeciwgrzybiczego i minimalnego obciążenia. Prysznic dwa razy dziennie, myjąc okolicę ciepłą wodą i mydłem. Nałóż krem przeciwgrzybiczy na dotknięty obszar, aż będzie czysty - powinno to zająć tylko kilka dni. Po ustąpieniu infekcji należy przerwać stosowanie kremu przeciwgrzybiczego. Jeśli chcesz zastosować środki zapobiegawcze, zastąp kremem z tlenkiem cynku.
Podobnie jak swędzenie pachwin, stopa sportowca jest infekcją grzybiczą spowodowaną nadmiernym poceniem się i wilgocią, brakiem wentylacji i złą higieną - lub chodzeniem boso w szatniach. Skóra na stopach może swędzieć, palić, łuszczyć się lub pękać, zwykle wokół palców i podeszew. Nieleczona stopa sportowca może szybko rozprzestrzenić się na paznokcie.
Zapobiec: Uważaj na wilgoć w skarpetach i butach. Jeśli siedzisz przy biurku przez dłuższy czas, zdejmij buty, aby skarpetki i stopy mogły oddychać. Nie noś stale tej samej pary butów, zwłaszcza po treningu; pozwól butom przewietrzyć i wyschnąć. Wsyp proszek przeciwgrzybiczy do skarpet i butów, aby zminimalizować infekcję. Unikaj chodzenia boso po szatni na siłowni, prysznicach, saunie i wokół basenu. Noś skarpetki w 100% bawełniane i nigdy nie zakładaj ponownie brudnych skarpet. Nie udostępniaj nikomu maszynki do strzyżenia paznokci.
Leczyć: Wiele osób decyduje się na zanurzenie zainfekowanych stóp w roztworze wody z octem (stosunek 1: 4). Możesz to zrobić oprócz aplikacji kremu przeciwgrzybiczego. Myj stopy dwa razy dziennie mydłem i wodą oraz często zmieniaj skarpetki. Unikaj noszenia sandałów, dopóki stan się nie zagoi.
Buty lub bez butów?
Przeczytaj artykułPory w skórze zatykają się potem, brudem i bakteriami. Może to spowodować pojedynczy pryszcz lub jednorazowe wypryski, a także trądzik przewlekły lub torbielowaty (głęboko zaszczepiony).
Zapobiec: Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej skóry, jest regularne oczyszczanie, złuszczanie i nawilżanie. I to nie tylko na twarzy: możesz to zrobić na całym ciele. Umyj wszędzie mydłem (lub środkiem czyszczącym na twarzy). Następnie, dwa razy w tygodniu, zastosuj delikatne mydło w kostce złuszczające do ciała i złuszczający kubek do twarzy. Ten proces usunie nadmiar brudu i oleju, który osadził się w porach i usunie martwe komórki skóry, które również mogą zatykać pory. Następnie nawilż twarz i balsam do ciała, aby odżywić skórę i zapobiec jej wysychaniu. Zawsze, gdy się golisz, pamiętaj o przestrzeganiu odpowiedniej higieny - na początku ciepłej wody, czystych maszynek do golenia, czystej wody, aby zamknąć pory po goleniu, oraz balsamu lub żelu po goleniu - aby zapobiec zatykaniu porów i tworzeniu się wrastających włosów. Diety bogate w cukier i z nadmiarem nabiału często prowadzą do zatkania porów.
Zmiany hormonalne mogą również prowadzić do wyprysków. Jeśli zażywasz takie suplementy do treningu - a także odżywki białkowe - pamiętaj, że są one często wydalane przez pory podczas pocenia się i mogą je zatykać od wewnątrz. Dlatego zawsze bierz prysznic tak szybko, jak to możliwe po treningu i nie zakładaj ponownie koszuli, czapki ani opaski na głowę bez uprzedniego umycia.
Leczyć: Nie wyrzucaj niczego, co nie jest białogłowym. Potraktuj zakażony obszar bezalkoholowym tonikiem z oczaru wirginijskiego, aby wysuszyć trądzik bez zaburzania poziomu pH skóry. Pij dużo wody i śpij 7-8 godzin każdej nocy. Zastosuj wspomniany wcześniej profilaktyczny schemat oczyszczania skóry - aby uniknąć dalszego zatykania i pogorszenia - i nigdy nie gol pryszczów brzytwą. Powinny ustąpić lub dojść do porozumienia w ciągu kilku dni. Skonsultuj się z dermatologiem i rozważ dostosowanie diety.
Nie daj się zwieść tym czterem powszechnym błędnym przekonaniom na temat pielęgnacji skóry.
Przeczytaj artykułPodczas gdy wiele innych wysypek i infekcji ma różny stopień nasilenia, są one podobnie nabywane przez dotykanie spoconego, niemytego sprzętu, mat, ręczników lub chodzenie boso po pomieszczeniach ogólnodostępnych.
Zapobiec: Przed użyciem wytrzyj sprzęt chusteczkami do dezynfekcji siłowni. (A po użyciu, aby oszczędzić następnej osobie twoich zarazków.) Umyj ręce w trakcie treningu i w połowie wymień ręcznik na czysty. (Następnie użyj innego, czystego, gdy bierzesz prysznic.) Nigdy nie dziel się ręcznikami i nigdy nie chodź boso po siłowni, nawet w prywatnych przebieralniach i kąpieliskach - nie, szczególnie w tych pomieszczeniach.
Leczyć: Nie będziemy wnikać w specyfikę wielu innych rodzajów infekcji. Skontaktuj się ze swoim dermatologiem, aby uzyskać profesjonalną, indywidualną poradę dotyczącą wszelkich schorzeń poważniejszych niż swędzenie pachwin, grzybica lub trądzik.
Jeszcze bez komentarzy