Nie ma lepszego sposobu na utrzymanie diety na właściwym torze niż przygotowanie żywności, której potrzebujesz na tydzień wcześniej. Ale przygotowywanie posiłków nie musi być do niczego, mówi trenerka fitness Beachbody Autumn Calabrese, twórczyni programu „21-Day Fix”. Zaawansowane planowanie pomoże Ci wyjść z kuchni i kontynuować dzień.
„Bycie przygotowanym to nie połowa sukcesu - to bitwa” - mówi Calabrese. „Zaoszczędzisz wiele godzin frustracji, mając po prostu odpowiednie narzędzia i niezbędne wyposażenie spiżarni.”Znajdziesz jej ulubione na następnej stronie.
Nie padaj ofiarą serwowania tego samego każdego dnia, zauważa Calabrese. „Staram się zmieniać moje owoce i warzywa co tydzień, a nawet sposób, w jaki przygotowuję białko, aby moje kubki smakowe się nie nudziły.„Kilka prostych poprawek, takich jak zmiana przyprawy, zamiana innego ziarna lub nadanie czemuś etnicznego smaku, może mieć duży wpływ na twoją paletę - dodaje Calabrese.
Poświęć kilka minut, aby zdecydować, jakie posiłki chcesz na tydzień, miksując i dopasowując z listy zakupów na następnej stronie i przygotowuj jedzenie w niedziele (lub w który dzień masz najwięcej przestojów). Korzystanie z aplikacji (Calabrese zaleca swoją aplikację 21-Day Fix) może pomóc w śledzeniu wszystkich posiłków i kalorii.
Zainwestuj w kilka szczelnych pojemników z hermetycznymi pokrywkami, aby Twoje posiłki były świeże i bezpieczne. Upewnij się, że są bezpieczne w kuchence mikrofalowej, jeśli planujesz podgrzać jedzenie.
ZOBACZ TEŻ: Zdobądź przepis na wegańskie nachos Autumn Calabrese
Podróż do pracy (lub dla przyjemności) nie musi oznaczać rezygnacji ze zdrowej diety. Te firmy przygotowujące posiłki dostarczą pod Twoje drzwi w całym kraju.
Posiłki ikon: Pyszne, czyste posiłki, które codziennie spożywają zarówno zawodnicy, jak i elitarni sportowcy. Zaplanuj dostawę online, a Twoje posiłki będą gotowe następnego dnia. ikonoposiłki.com
Moje posiłki metaboliczne: Wysokiej jakości niestandardowe posiłki przyrządzane z najczystszych składników, z trzema poziomami planów, aby zaspokoić potrzeby każdego. posiłki mymetaboliczne.com
Prawdziwa żywność działa: Sezonowe produkty pełnowartościowe stworzone w celu poprawy zdrowia, wagi i poziomu energii. Dania zawierają mięso pozyskiwane w sposób odpowiedzialny, bez przetworzenia ani sztucznych składników. Do wyboru mięsne lub wegańskie opcje realfoodworks.com
Jeszcze bez komentarzy