Wszyscy ludzie popełniają błędy, ale tylko mędrcy uczą się na swoich błędach.
-Winston Churchill
Jako trener obserwowanie błędów popełnianych przez utalentowanych sportowców może przyprawiać o ból serca. Bycie silnym już nie wystarczy. Nie możesz być niechlujny i odnosić sukcesy. Dobra wiadomość jest taka, że większość błędów można łatwo naprawić, o ile jesteś ich świadomy. Dzięki wideo dostępnemu dla każdego sportowca możesz znaleźć i naprawić te błędy z dobrym trenerem. Oszczędzą Ci cenny czas i poprawią Twoje wyniki, jeśli poświęcisz czas na odpowiednią korektę.
Podnośnik traci kontrolę nad swoim kamieniem
Biorąc udział w prawie wszystkich większych zawodach siłaczy w ciągu ostatnich dwóch lat, wielokrotnie widziałem te same przewinienia. Przejrzyjmy je, a następnie przejdźmy do prostej poprawki.
1. Nieużywanie uchwytu na beczce i ładowaniu. Nie ma powodu, aby nie używać uchwytu, aby zapobiec ślizganiu się dłoni. Przynajmniej użyj go na kilofie.
2. Nie układa się prawidłowo nad kamieniem. Musisz być w odpowiedniej pozycji do martwego ciągu kamienia, zanim będziesz mógł go załadować.
3. Startowanie z linii startu, gdy nie masz pełnej kontroli nad narzędziem. Jarzmo, beczka, worek z piaskiem, kamień; bez względu na to, co to jest, aby dotrzeć do mety, musi być stabilne.
4. Odciskanie hantli Circus od środka ciężkości (lub pchanie kłody do przodu zamiast prosto do góry). Im dalej od środka ciężkości narzędzie się znajduje, tym trudniej będzie zakończyć podnoszenie.
5. Nie czekam na sygnał w dół. Nigdy nie ma na to usprawiedliwienia.
6. Grzebanie z paskami. Liczba powtórzeń, które możesz tutaj stracić, jest oszałamiająca.
Wszystkie te błędy można naprawić, wykonując bardzo prostą czynność; wiercenie i kondycjonowanie. Celem jest przystosowanie mózgu do działania w trybie „autopilota” i uwolnienie części mózgu odpowiedzialnej za myślenie na potrzeby podejmowania wszelkich decyzji strategicznych. Ostatnią rzeczą, jaką powinieneś kiedykolwiek zrobić, jest myślenie o konieczności chwycenia beczki we właściwy sposób lub o tym, jak paski do podnoszenia owijają się wokół pręta. Jest nieefektywny i prowadzi do błędów.
Chodzenie bez kontroli nad kamieniem
Ekspert pilot Lawrence Gonzalez omawia różne rodzaje pamięci w swojej książce „Deep Survival”.
Kiedy uczysz się czegoś złożonego… na przykład gry w tenisa lub golfa, jest to przechowywane w wyraźnej pamięci… To wspomnienie, o którym możesz mówić. Pozwala zapamiętać przepis na lasagne. Ale gdy zdobywasz więcej doświadczenia, wykonujesz zadania mniej świadomie. Wyczuwasz to… . Nazywa się to pamięcią ukrytą. Ukryte wspomnienia są nieświadome, pojawiają się jak uśmiech.
Dlatego niektórzy ludzie z demencją mogą nadal grać na pianinie: pamięć potrzebna do wykonywania tych czynności jest posortowana w innej części mózgu, która nie podlega temu samemu rozumowaniu. Dlatego tak ważne jest, aby Twoje podstawowe ruchy były domyślnie przechowywane. Za każdym razem robisz to automatycznie i poprawnie.
Proste wyćwiczenie podstawowych czynności wymienionych powyżej zaprogramuje je w twoim mózgu i wkrótce wymkną się one z procesu myślowego, w którym możesz popełnić błąd.
Fantastycznym tego przykładem jest jazda. Kiedy ostatnio myślałeś o tym w jaki sposób prowadzić samochód? Najprawdopodobniej było to wtedy, gdy zacząłeś się uczyć. Trzeba było pomyśleć: „Sprawdź lusterko, czas na kierunkowskaz, czy jadę za szybko?„Teraz po prostu to zrób. Założę się, że większość czasu, gdy wsiadasz do samochodu, kończysz w miejscu docelowym, nie myśląc w ogóle o jeździe. To wszystko jest w twojej niejawnej pamięci, pozwalając ci na rozmowę w drodze do domu.
Sportowiec odsuwa hantle cyrkowe od środka ciężkości
Teraz po prostu zastosuj te techniki do swoich wydarzeń. Podnieś beczkę prawidłowo iw ten sam sposób dziesięć razy z rzędu przed treningiem. Poćwicz owijanie pasków siedząc na kanapie. Zawsze miej członka zespołu, który wyda ci polecenie w dół na twoich prasach. Używaj właściwej ścieżki drążka przy każdym powtórzeniu; nie akceptuj od siebie niechlujstwa. Wykonywanie tych czynności w kółko to jedyny sposób na zmniejszenie stresu w racjonalnym mózgu. Na dłuższą metę opłaca się skrócić o kilka sekund każde wydarzenie i wyeliminować pominięte powtórzenia.
W większości części świata, gdy podejmuje się trudną dyscyplinę, taką jak podnoszenie ciężarów, uczniowie muszą opanować podstawy przed umieszczeniem ciężarów na sztangi. Często w Stanach Zjednoczonych zależy nam na rozpoczęciu i zanurzeniu się w bardziej ekscytującej części treningu, zanim osiągniemy biegłość w naszych ruchach. Wynikające z tego złe nawyki mogą mieć długofalowy wpływ na Twój sukces. Kiedy to rozpoznajesz i poświęcasz czas na doskonalenie procesu, okazujesz się mądrzejszym, bardziej niebezpiecznym konkurentem ze znacznie lepszą przyszłością.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Michele Wozniak, Strongman Corporation
Jeszcze bez komentarzy