Wizualizacja to niezwykle ważne narzędzie, z którego mogą skorzystać sportowcy w kształtowaniu sposobu myślenia niezbędnego do osiągania celów długoterminowych i krótkoterminowych. Proces obejmuje zapamiętywanie lub wyobrażanie sobie, że osiągasz sukces (lub poprawnie wykonujesz proces). Widzieliście, jak wielu odnoszących sukcesy Siłaczy robi to tuż przed ważnym bojem. Z zamkniętymi oczami wyobrażają sobie na nowo swój najlepszy wysiłek i pozwalają widokom, dźwiękom i uczuciom związanym z tym pozytywnym osiągnięciem zrewolucjonizować ich ciało i umysł na próbę nadejścia.
Psychologowie sportowi i trenerzy będą kazać sportowcom siedzieć cicho przed treningiem lub zawodami, przeglądając mentalnie swoje najbardziej udane podniesienia. Sprawdza się prawie w każdej sytuacji, od sportu po wystąpienia publiczne. Ostatnio zauważyłem trend, który może nieświadomie wpływać na twoją podświadomość i mieć negatywny wpływ na twoje wyniki; Nazywam to fałszywą wizualizacją lub w skrócie FV.
Zdjęcie opublikowane przez Michaela Gilla (@prostrongman) w dniu
FV to niezamierzona długotrwała praktyka, która może sabotować próby osiągnięcia celu przez sportowców, którzy w inny sposób odnieśli sukces, i często powoduje, że potrząsają głowami, gdy wypadną krótko. Jego efekty zostały gwałtownie spotęgowane przez media społecznościowe ze względu na szeroki zasięg niegdyś niewielkiej publiczności konkurenta. Pułapki są dwojakie; zbytnia pewność siebie i przedwczesna satysfakcja z realizacji celu, prowadząca do zmniejszenia chęci ich osiągnięcia.
Nasze cele są powiązane z naszą osobowością, definiując, kim jesteśmy i (co bardzo ważne), jak widzą nas inni. Termin, którego używają do tego psychologowie, to Cele tożsamości. Artykuł z 2009 roku sugerował, że po prostu ogłaszając innym nasze cele, możemy stać się kimś wielkim mniej prawdopodobnie osiągną ten cel.
Kiedy Twój status na Facebooku brzmi: „Udał się do California Platinum Plus w czerwcu! Zamierzam odebrać tę Pro Card!”, Dzieje się coś bardzo interesującego; Uważasz, że ludzie już zaczynają myśleć o Tobie jako o profesjonaliście. To realizuje część twojego celu tożsamości. Badania pokazują, że może to faktycznie utrudniać osiągnięcie celu.
Pojawienie się mediów społecznościowych stawia sportowca przed tysiącami obserwujących, a nie tylko małym kręgiem przyjaciół. Zjawisko FV rozszerza się dzięki szerokiemu zakresowi mediów społecznościowych. Masz teraz ogromną grupę ludzi, którzy zachęcają Cię i prawdopodobnie gratulują Ci w ciągu dni lub tygodni, odwołując się do tego jednego posta. To wzmacnia wyobrażenie, że już osiągnąłeś status pro w swojej głowie. Powtarzasz tę fałszywą wizualizację w kółko, a determinacja, by osiągnąć swój cel, zaczyna słabnąć.
To, co tu gra, to fałszywa historia o tobie. Tworzysz mit sukcesu, którego jeszcze nie udało się osiągnąć. Jest to takie proste i może być bardzo satysfakcjonujące. Każdy to robił od czasu do czasu, a jeśli jest to coś, co robiłeś, powinieneś natychmiast przestać! Dzieląc się celami tylko ze swoim trenerem, możesz być o wiele bardziej głodny tego zwycięstwa.
Niezrealizowane dzielenie się celami może przybierać różne formy, których należy się wystrzegać podczas korzystania z mediów społecznościowych lub rozmów ze znajomymi. Oświadczenia takie jak:
To wszystko może mieć negatywny wpływ na twoje wyniki i sabotować twoje własne wysiłki. Proponuję spróbować przerobić swoje zewnętrzne wypowiedzi wobec wszystkich, z którymi rozmawiasz. Spróbuj zobaczyć, jak prosta zmiana kierunku intencji wpływa na Twoją wypowiedź na widowni:
Te stwierdzenia pozostawiają z nich nasze ego i chełpliwość ze względu na sposób, w jaki zostały sformułowane. Ponieważ w rzeczywistości nic jeszcze nie osiągnąłeś, zapobiega to przekonaniu, które masz.
Jeszcze lepiej jest w ogóle nie rozmawiać o swoich celach. Dowody pokazują, że zapisując je i zachowując dla siebie, możesz zwiększyć swoje szanse na sukces. Użyj aplikacji takiej jak Wunderlist, aby zaplanować swój dzień i ustawić harmonogram, aby przypomnieć Ci o tym, co musisz zrobić, aby pozostać na dobrej drodze. Wielu klientów ustawia codzienne przypomnienie 15 minut przed treningiem, aby odpuścić stres dnia i przygotować się na to, co nas czeka. To proste zadanie tworzy codziennie pozytywną wizualizację, która wpływa na umysł i ciało.
Pomaga to w zapobieganiu fałszywej wizualizacji i podważaniu celów tożsamości. Kiedy już zrealizujesz swoją misję, Twoje oświadczenie skierowane do dużej publiczności będzie o wiele bardziej wpływowe: „W ten weekend miałem wspaniały konkurs i wygrałem swoją Pro Card tylko o dwa punkty! Dziękuję wszystkim zaangażowanym i to mi pomogło.”
W końcu zyskujesz podziw w porównaniu z tym, czego pragnąłeś. Rzuca światło prawdy na wszystko, co mówisz, a to również wpływa na twoją pozycję społeczną. Jako coach widzę, jak ten styl myślenia sprawia, że jesteś bardziej odpowiedzialny za swoje cele i pomaga kontrolować ego.
Nasze zrozumienie psychologii człowieka jest ważną rozwijającą się nauką. Uważam również, że jest to nasz największy niewykorzystany zasób w rozwoju ludzkiego potencjału psychicznego i fizycznego. Ta niewielka zmiana w zapobieganiu fałszywej wizualizacji może uniknąć ogromnej przeszkody w Twoim krótkoterminowym i długoterminowym sukcesie. Zainteresowani konkurenci mogą skontaktować się ze mną osobiście w celu ustalenia planu walki z Twoimi umysłowymi przeszkodami i zaplanowania sukcesu.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy