Wraz ze zbliżającym się końcem sezonu zawodów nieprofesjonalnych (po Strongman Corporation National), większość sportowców wejdzie w okres znany jako poza sezonem. Jest dłuższa niż tradycyjna przerwa między wydarzeniami, dając opcje, które są często pomijane. Maksymalne wykorzystanie czasu przed rozpoczęciem kolejnego sezonu jest często pomijane i niedoceniane. Jeśli od razu wrócisz do swojej standardowej rutyny treningowej i żywieniowej, możesz zostawić zyski na stole. Oto, jak najlepiej wykorzystać czas w sposób, którego być może nie brałeś pod uwagę.
Widziałem wielu sportowców wracających do domu w niedzielę z mistrzostw i wracających na siłownię w poniedziałek bez przerwy. Ma to sens tylko wtedy, gdy wydarzy się jedna z następujących dwóch rzeczy:
Z drugiej strony, jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, powinieneś wrócić do domu, obolały, zmęczony podróżą i potrzebujący psychicznej i fizycznej przerwy. W takim przypadku zrób sobie cały tydzień wolnego od treningu i pozwól organizmowi na regenerację. Wymogi dotyczące przenoszenia ton i ton wagi tygodniowo spowodują nagromadzenie się kortyzolu w organizmie i przerwę tu i ówdzie, zrobi więcej dla twojego występu niż ciągłe bicie go. Starsi i więksi sportowcy potrzebują tego nawet bardziej niż ich młodsi i lżejsi koledzy, ponieważ zdolność do regeneracji spada wraz z wiekiem i wagą. W tym tygodniu nie rozpadniesz się i możesz wykorzystać ten czas na cieszenie się przyjaciółmi i rodziną.
Podczas gdy większość sportowców chce być zawsze tak duża, silna i silna, jak to tylko możliwe, czasami trzeba odpocząć i zresetować układ trawienny. Często sportowcy muszą przez cały rok jeść blisko swojego pułapu kalorycznego, aby utrzymać wagę. Ponieważ zamierzasz wziąć tydzień odpoczynku, powinieneś również być w porządku, ograniczając kalorie i tracąc kilka kilogramów. Możesz go łatwo założyć z powrotem, gdy nadejdzie czas, ale poprzez okresowe obniżanie wagi twoje ciało powinno czuć się zdrowiej, a nawet możesz cieszyć się spadkiem ciśnienia krwi lub lepszymi wynikami w pracy krwi. Nie trać z oczu swojego zdrowia i daj swojemu organizmowi szansę na zbliżenie się do jego naturalnej wagi, nawet jeśli jest to tylko miesiąc lub dwa w roku.
Jeśli robisz to samo od lat, musisz zadać sobie pytanie, czy nadal dokonujesz pozytywnych ulepszeń. Jeśli zatrudniasz programistę, czy jest tam dobra komunikacja w obie strony? Czy Twój program wygląda na „skopiuj i wklej”? Czy osiągnąłeś cele, które sobie wyznaczyłeś?? Jeśli widzisz dziury w swojej grze, nadszedł czas, aby je naprawić; nie w połowie następnego sezonu. Ustal priorytety ruchów, nad którymi musisz popracować, i postaraj się zostać mistrzem technicznym tych, w których jesteś dobry.
Fantastyczna kondycja beztlenowa jest niezbędna, aby odnieść sukces w dzisiejszej grze strongman. Niestety jest to również część, której większość konkurentów nie lubi. Skorzystaj z okresu poza sezonem, aby stać się przednim noszącym, maszyną do ciągnięcia samochodów z dużą liczbą powtórzeń! Jeśli zaczniesz wykorzystywać trochę czasu na siłowni, aby zwiększyć swoją zdolność do pracy i utrzymać ją w ciągu roku, jest to znacznie mniej bolesne niż próba podniesienia jednego powtórzenia maksymalnego naciśnięcia ORAZ przeniesienia torby na maksymalną odległość. Uwielbiam używać sań, aby uzyskać świetne wyniki, ale lżejsze przednie uchwyty na dłuższe odległości mogą również pomóc Ci być w ogólnie lepszej formie. Możesz nawet cieszyć się próbą uderzenia w ciężką torbę, aby uwolnić się od stresu.
Każdy sportowiec światowej klasy spędza trochę czasu poza sezonem i chce wprowadzić duże ulepszenia na następny rok. Nie daj się pominąć! Mądrze podejdź do działania ciała i pozwól sobie na poprawę, mądrze wykorzystując ten czas.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy