Na początku 2020 roku Miami Heat był jedną z niespodziewanych drużyn NBA, po części ze względu na wysoką wydajność Jimmy'ego Butlera. Dwa miesiące później, 11 marca, liga, po ogłoszeniu, że gwiazda Utah Jazz Rudy Gobert uzyskał pozytywny wynik testu na koronawirusa, zatrzymała się.
Od tego czasu wszystkie sporty - a także większość narodu - zostały zablokowane z powodu globalnej pandemii. I chociaż bezpieczeństwo pozostaje najwyższym priorytetem, dla Butlera, którego sprawność fizyczna nie ma sobie równych w lidze, pozostanie wolnym od COVID-19 i dopasowanie do gry stało się trudną koniecznością.
Dorzućmy do tego niepewność sezonu NBA w tamtym czasie - od czasu trwania blokady po pytanie, czy sezon kiedykolwiek zacznie się od nowa, ustalenie, w jaki sposób pozostać gotowym do gry, stało się zagadką, z którą spotkałby się Butler wraz ze swoim osobistym trenerem Jamesem. Scott.
Para doszła do wniosku, że trzymanie się rytuału wczesnych porannych treningów, z pewnymi poprawkami w diecie Butlera, byłoby idealnym planem do utrzymania poziomu sprawności, który uczynił Butlera jednym z najbardziej oszukanych sportowców w lidze. Ich plan był tak skuteczny, że Butler wszedł do sądu w sierpniu. 1 przeciwko Denver Nuggets z większą ilością mięśni i mniejszą ilością tkanki tłuszczowej niż jego ostatni mecz w marcu.
„Tylko z całej mentalnej, hm, pewnej gotowości, nie wiedzieliśmy, czy to będzie dwa tygodnie, dwa miesiące czy rok” - mówi Scott Muscle & Fitness. „Na początku trening był niejasny. Widzieliśmy, jak ludzie robili treningi Zoom i tym podobne. Na koniec powiedzieliśmy tylko, wiesz, pieprzyć to, chodźmy dalej i zróbmy to we właściwy sposób. Miejmy mentalność poza sezonem.”
Butler wie wszystko, co trzeba zrobić, by być gotowym na wszystko, co rzuci mu życie. „Skłamałbym, gdybym mógł ci powiedzieć, co przyniesie jutro” - powiedział Butler M&F w styczniu, po przegranej z Brooklyn Nets. „Nie mogę ci powiedzieć, jak będzie się czuć moje ciało. Mogę ci powiedzieć, jak mogę się przygotować na nadzieję, że tak właśnie będzie się czuło moje ciało.”
Podczas gdy reszta narodu walczyła z innym rodzajem „kwarantanny 15”, w ciągu ostatnich czterech miesięcy Butler dodał wagę do swojej 6'7-calowej sylwetki, uderzając solidne 230 funtów, jednocześnie zmniejszając procent tkanki tłuszczowej do śmiesznego 4.3%. Ponieważ sezon NBA został wstrzymany, Scott kazał Butlerowi przejść na węglowodany o ograniczonym obciążeniu wstecznym w ciągu dnia i uzupełnić węglowodany w nocy - podejście do jego diety. Mówi, że strategia zadziałała.
„Ponieważ Jimmy nie grał w żadne gry, nie potrzebował tylu węglowodanów, aby odzyskać lub potrzebować paliwa” - mówi Scott, mówiąc, że podczas ostatniego posiłku Butlera około 7 pensów.m. każdej nocy jego węglowodany składały się zwykle ze zdrowych zbóż, trochę ryżu, komosy ryżowej lub słodkich ziemniaków.
„Nasza rzecz była taka, że gdyby pochodziło z ziemi, to byśmy to jedli” - mówi Scott.
Z fizycznego punktu widzenia czas wolny mógł dziś pomóc Butlerowi, mówi Scott. Przed zamknięciem Butler uzyskiwał średnio więcej niż 20 punktów na mecz w The Heat (w tym samym czasie zaczęło się gromadzić wiele urazów, w tym stopy, plecy, biodra, kolana, kostki, a także uraz palca, który uchronił Butlera przed ostatnim meczem Heat z Charlotte Hornets w marcu.)
„W pewnym sensie było to trochę błogosławieństwo, ponieważ dało Jimmy'emu czas na uleczenie tych wszystkich delikatnych wstrząsów i siniaków, które pojawiają się po 60 meczach w sezonie” - mówi Scott. „Jestem pewien, że większość graczy NBA też tak czuła. W tym momencie sezonu nakładasz bandaże na wiele rzeczy.
Współpracując z Butlerem, Scott stosuje własną odmianę sprzężonej metody treningu, popularnej formuły rozsławionej przez Westside Barbell, w której stale zmieniasz ćwiczenia w programie i poza nim. „Nie stosujemy wielu maksymalnych podniesień dla koszykarza” - mówi.
W każdym treningu Scott każe Butlerowi wykonywać wyciskanie hantli i przysiady z tylnym uniesieniem, aby zwiększyć siłę, a także dodać skoki z pułapki i maszyny Vertimax, aby zwiększyć siłę wybuchową.
Scott mówi, że jednym stałym elementem każdego treningu jest piłka lekarska. Dla Butlera lub każdego koszykarza szybki refleks jest niezbędny w każdej sytuacji, od rzucania się na otwartego mężczyznę do podań bez spojrzenia. Więc Scott dorzuci dowolną liczbę wariacji - rzutów znad głowy, rzutów rotacyjnych, łap i podań, zarówno jedno-, jak i dwuramiennych podań do rutyny Butlera.
„Naprawdę skupiamy się na szybkości i szybkości strony jego sprawności” - mówi Scott, radząc, że waga piłki lekarskiej nie musi być ciężka. „Staramy się poruszać tak szybko, jak to tylko możliwe… To właśnie oddziela elitarnych sportowców. Niekoniecznie wytwarzają więcej siły niż sportowcy spoza elity. Mogą po prostu wytworzyć tę siłę w szybszym tempie.”
Na koniec Scott rzuca piłkami tenisowymi oznaczonymi kolorami w Butlera w ramach tego, co nazywa treningiem typu sprawności neurokognitywnej. Scott wykrzykuje kolor, a następnie rzuca piłką, która może, ale nie musi, pasować do jego słów. Butler ma za zadanie złapać właściwy kolor i przepuścić niewłaściwego. Brzmi łatwo, ale Scott mówi, że kiedy czas się kończy, musisz zachować właściwy umysł.
„Koncentracja może być decyzją ułamkową sekundy dla sportowca takiego jak Jimmy” - mówi Scott. „Może to być różnica między wygraną a brakiem zadania i rezygnacją z wygrywającego koszyka.”
Fizyczny i psychiczny nacisk, jaki Butler otrzymuje od Scotta, pomógł mu utrzymać koncentrację i gotowość do kontynuowania sezonu All-Star.
„Myślę, że to jedna z najprawdziwszych rzeczy, jakie powiedział:„ nikogo to nie obchodzi ”- mówi Butler. „Jeśli prosisz mnie o 10 powtórzeń, stary, mam tylko osiem, po prostu zrób jebane dziesięć. Gwarantuję, że masz dziesięć. To wszystko jest częścią mentalności. Jeśli możesz to zrobić, nikt nie będzie dla ciebie klaskać.”
Oto nasze spojrzenie na najlepsze body w profesjonalnych koszach.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy