Uwaga redaktora: ten artykuł jest pierwszą z trzyczęściowej serii, w której podzielimy się wglądem w karierę podnoszącą Charlesa Okpoko. Seria obejmie sportowe początki Okpoko, jego rozwijający się i zmieniający się sposób myślenia, a także to, czego nauczył się pod barem.
Czy zauważyłeś, że większość czołowych sportowców na świecie ma doświadczenie w wielu różnych dyscyplinach sportowych? Weźmy Odella Beckhama Jr. na przykład. Jest nie tylko świetny w piłce nożnej, ale jest także świetny w innych sportach, takich jak piłka nożna i koszykówka, żeby wymienić tylko kilka. Ci sportowcy nie dorastali, uprawiając tylko jeden konkretny sport. Zrobili trochę lub dużo wszystkiego.
Umożliwiło im to rozwinięcie podstawowych i złożonych umiejętności motorycznych, których wielu ludziom nie udaje się rozwinąć. Innymi słowy, mieli lepsze podstawy, na których mogli budować. Po zestawieniu i odpowiednim zastosowaniu w konkretnym sporcie są lepiej wyposażone, aby osiągać lepsze wyniki niż te, które przynoszą mniej na stół. Ta sama koncepcja dotyczy trójboju siłowego.
Zdjęcie Okpoko grającego w piłkę nożną w liceum.
Wiem, że niekoniecznie dotyczy to wszystkich, ale wiele osób decyduje się na próbę trójboju bez żadnego doświadczenia w treningu oporowym, ponieważ jest to fajne i wiesz, że wszyscy to robią.
[Chcesz dowiedzieć się więcej o tym młodym, utalentowanym trójboju siłowym? Sprawdź nasz wywiad z Okpoko z tej wiosny.]
I hej, jestem za tym wszystkim! Chcę, żeby ten sport rozwijał się jak najbardziej. Jednak pierwszą rzeczą, którą robią nowi ciężarowcy, jest wskoczenie na cykl trójboju siłowego i szczytowego, który koncentruje się głównie na rozwijaniu trzech głównych ćwiczeń: przysiadu, ławce i martwego ciągu.
Nie zdają sobie sprawy, że pominęli bardzo ważny krok w całym tym procesie. Nie udało im się stworzyć mocnego fundamentu, na którym mogliby budować. Wiele osób patrzy na mnie i mówi,
„Człowieku, on osiągnął tak wiele w tak krótkim czasie. To było dopiero 3.5 lat i ma już na swoim koncie wiele tytułów i rekordów mistrzostw kraju i świata.”
Cóż, to niekoniecznie prawda. Tak, moja kariera w trójboju siłowym jest stosunkowo nowa; ale moja kariera w treningu siłowym rozpoczęła się w wieku 11, może 12 lat, kiedy zacząłem grać w piłkę nożną. Zacząłem budować swoje fundamenty sześć lub siedem lat przed tym, jak moi dwaj bliscy przyjaciele, Evan Moreno i Michael Davis, wprowadzili mnie w sport trójboju.
[Oglądaj przysiady Okpoko 317.5 kg (700 funtów) na zawodach Collegiate Nationals USAPL 2017.]
W tym okresie gry w piłkę nożną pchałem swoje ciało do granic możliwości w każdy możliwy sposób. Pracowałem nad wytrzymałością, hipertrofią, siłą i mocą dla wszystkich grup mięśni potrzebnych do osiągnięcia doskonałości na boisku, a nie tylko trzech głównych ćwiczeń. Dodatkowo, mój trening był bardzo zróżnicowany, aby zająć się słabościami i brakiem równowagi w moim ciele. To pozwoliło mi rozwinąć zarówno zrównoważoną, jak i dobrze zaokrągloną sylwetkę, która nie tylko oddziela mnie od przeciętnego podnośnika, ale uczyniła ze mnie idealnego kandydata do trójboju siłowego. Innymi słowy, moje ciało jest lepiej przygotowane do podnoszenia ciężkich ciężarów. Od początku miałem przewagę.
Czuję, że to ważny krok, którego wielu ludzi nie rozpoznaje, a potem siada i zastanawia się, dlaczego nie podnoszą tyle, ile by chcieli. I nie mówię, że nie powinieneś chcieć zwiększać wyłącznie przysiadu, ławeczki i martwego ciągu. Na przykład, moja ławka i przysiady były ważną częścią mojego treningu oporowego, kiedy dorastałem, zanim zostałem światowej klasy trójboista.
Jednak nie śpij na korzyściach płynących z rozwoju wszystkich obszarów ciała, zwłaszcza jako nowy podnośnik. Wzrost siły w jednej części ciała będzie przekładał się na wzrost wszystkich trzech ćwiczeń. I pamiętaj, większość sportowców rozpoczęła swój start gdzie indziej, tak jak ja.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Obraz funkcji ze strony @charlesokpoko na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy