Prawdopodobnie nie jesteś zaskoczony, słysząc, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) zwiększa tętno i zrzuca tłuszcz. Jednak nowe badanie wykazało, że HIIT może również spowolnić proces starzenia, powodując, że komórki wytwarzają więcej białek do napędzania mitochondriów - co napędza komórki - co prowadzi do większej zdolności mitochondrialnej.
Do badania naukowcy zakwalifikowali 36 mężczyzn i 36 kobiet z dwóch różnych grup wiekowych (18-30 i 65-80) i poddali ich trzem różnym rodzajom ćwiczeń - jeden skoncentrowany na HIIT, drugi to trening siłowy, a trzeci, który połączenie obu dyscyplin. Podczas gdy budowanie siły dodało najwięcej masy mięśniowej, stwierdzono, że HIIT powoduje więcej zmian na poziomie komórkowym.
Te treningi interwałowe o wysokiej intensywności mają na celu poprawę kondycji, jednocześnie poprawiając kondycję…
Przeczytaj artykułJednak kierownik badań Sreekumaran Nair podkreślił, że badanie nie miało na celu znalezienia najlepszego możliwego treningu, ale sprawdzenie, jak ćwiczenia mogą powodować zmiany na poziomie molekularnym. Chociaż HIIT jest absolutnie korzystny, nadal zalecamy łączenie go z innymi strategiami, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Jeszcze bez komentarzy