Jaki jest najlepszy sposób na utrzymanie siły i masy mięśniowej na diecie niskokalorycznej? -Bruce B. Clarksville, TN
Zwiększ ilość białka, aby przyspieszyć utratę tłuszczu i zachować beztłuszczową masę mięśniową na diecie niskokalorycznej. Dobrą zasadą podczas diety jest spożywanie jednego grama białka na kilogram masy ciała dziennie. Rozważ także suplementację aminokwasami rozgałęzionymi (waliną, leucyną i izoleucyną), aby promować syntezę białek i hamować rozpad mięśni po wysiłku.
Dr Lisa Davis.re., jest dyrektorem ds. żywienia w Kuchnia Terry.
Jeszcze bez komentarzy