Śniadanie z utratą tłuszczu Jagodowo-bananowe Pieczone płatki owsiane

Składniki

• 2 szklanki płatków owsianych
• ½ cup posiekanych orzechów włoskich
• ⅓ szklanki cukru (lub szklanki miodu)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczki soli (opcjonalnie)
• 2 szklanki lekkiego mleka sojowego
• 2 średnio wzmocnione jajka
• ¼ szklanki margaryny beztłuszczowej beztłuszczowej, stopionej i lekko schłodzonej
• 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 2 dojrzałe banany pokrojone na półcalowe kawałki
• 2 szklanki świeżych lub mrożonych i rozmrożonych jagód

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 375 °. Nasmaruj wnętrze 8-calowego kwadratowego naczynia do pieczenia.
2. W średniej misce wymieszaj płatki owsiane, połowę orzechów włoskich, cukier (jeśli używasz miodu, pomiń cukier), proszek do pieczenia, cynamon i sól, jeśli chcesz. rezerwować.
3. W innej średniej misce połącz miód (jeśli używasz zamiast cukru), mleko, jajka, margarynę i ekstrakt waniliowy. Odłożyć na bok.
4. Ułóż banany warstwami na dnie naczynia do pieczenia. Połóż 1 Place szklanki jagód na wierzchu. Przykryj owoce mieszanką owsianą. Powoli wlej mieszankę mleka i jajek na owoce i płatki owsiane, upewniając się, że całkowicie je przykryła. Na wierzchu posyp pozostałe jagody i orzechy włoskie.
5. Piec przez 35 do 40 minut lub do zarumienienia, a masa stwardnieje. Wyjąć z piekarnika. Pozostaw do ostygnięcia na 5 do 10 minut przed cięciem. Przechowywać w lodówce.

Chcesz mieć kopię w podróży?