Najważniejsza ewolucja w treningu, jaką widziałem w swoim życiu, ma miejsce teraz. W ciągu ostatnich pięciu lub sześciu lat sprawność fizyczna zaczęła migrować w kierunku ruchu funkcjonalnego. Są to duże, zintegrowane, obciążone ruchy, które odzwierciedlają lub kształtują rzeczywistą aktywność, którą musisz wykonywać w sporcie lub w życiu.
Dowiedz się, jak Randy Hetrick zmienił swój sprzęt fitness w biznes wart wiele milionów dolarów.
Przeczytaj artykułBędąc częścią TRX, uważam, że wszyscy, którzy trenują, powinni również dodać jednostronny trening do naszej rutyny. Jeśli robisz przysiady i martwy ciąg, to jest w porządku. Ale teraz spróbuj poświęcić jeden dzień poza normalny trening i wykonać jakieś analogiczne ruchy w mniej stabilnym, jednostronnym środowisku. Trening jednej strony na raz identyfikuje nierównowagę i aktywuje stabilizatory na wyższym poziomie. To także sprawia, że jesteś silny jak diabli, kiedy wracasz do trybu bilateralnego.
Zacząłem przesuwać się na pasek w wieku 30 lat, po tym, jak po raz pierwszy zaczęły mnie kontuzje. Hej, kiedyś byłem tchórzem. Cóż, zanim osiągnąłem trzydziestkę, myślałem, że jestem nieśmiertelny. Potem moja dolna część pleców stała się problematyczna z powodu wykonywania ton martwego ciągu - z perspektywy czasu nie z wielką formą - i jak każdy mięsień, „im mocniej, tym lepiej”. Jako Navy SEAL doznałem kontuzji ramienia podczas podwodnej misji statku - zszedłem z drabiny i wylądowałem na lewym ramieniu z około 90 funtami sprzętu na plecach, kołysząc się na otwartym morzu w środku nocy. Usłyszałem dźwięk pop. Ale musiałem ukończyć ćwiczenie treningowe i nigdy go nie sprawdziłem.
Zabawną rzeczą w facetach, którzy podnoszą duże ciężary, jest to, że wielu z nich spędza zbyt dużo czasu na rozwijaniu dużych mięśni głównych, zapominając o skupieniu się na mięśniach stabilizujących.
Mieliśmy wielu, wielu sportowców, którzy spojrzą na paski i powiedzą: „Co to może dla mnie zrobić?„Dziesięć minut później powiedzą:„ Jak żyłem bez tego?„Dobrym przykładem są wielcy mężczyźni w sporcie - ofensywny liniowy NFL, który nigdy nie próbował gry na bocznej desce ze stopami w pasach. Ogólnie rzecz biorąc, to dość gówniany pokaz. Możesz przykucnąć 600 funtów, nacisnąć 400, pchać sanie po boisku piłkarskim, ale nie możesz utrzymać się na desce przez 15 sekund?
Osiągnij swoje cele fitness dzięki narzędziu TRX Suspension.
Przeczytaj artykułZapamiętaj: Twój pierwszy dzień na TRX to najgorszy dzień na TRX. Każdego dnia będziesz poprawiać się w znaczący sposób.
Hetrick, sędzia dalej Sweat Inc., wynalazł TRX podczas wdrażania. Kup w trxtraining.com
Jeszcze bez komentarzy