Z badań wynika, że ​​jedzenie jajka dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca

Jedzenie jabłka dziennie może być sekretem zachowania zdrowia, jak głosi stare przysłowie. Ale jajka mogą być jeszcze lepsze.

Tak, skromne jajko wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca, sugerują nowe badania. Według chińskich badań osoby, które codziennie jedzą około jednego jajka, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Chociaż jajka zawsze były pożywieniem dla kulturystów, dopiero teraz zyskują uznanie, na jakie zasługują. Po latach oczerniania jaj ze względu na zawartość cholesterolu, nauka o żywieniu zmieniła swoje stanowisko, stwierdzając, że cholesterol i tłuszcz w jajach nie wpływają w znaczący sposób na poziom cholesterolu ani tłuszczu w organizmie. Jajka, zgadzają się teraz naukowcy, są świetne.

W tym badaniu naukowcy zbadali nawyki żywieniowe 461213 osób w wieku 30-70 lat (średni wiek: 51 lat) bez historii chorób serca, raka lub cukrzycy. Wśród badanych około 13% jadło jajko dziennie, a około 9% w ogóle nie jadło.

Zyskaj masę

4 kolejne powody, dla których warto załadować jajka

Będąc już podstawą kulturystyki, oto cztery kolejne powody, dla których jajka powinny być częścią Twojej diety.

Przeczytaj artykuł

Po średnim okresie obserwacji trwającym 9 lat, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy jedli średnio 0.76 jaj dziennie (tj.mi., trzy jajka co cztery dni) były mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca, zawału serca lub udaru w porównaniu z osobami, które nie jadły jaj. Osoby jedzące jajka były o 18% mniej narażone na śmierć z powodu chorób układu krążenia io 28% rzadziej umierały z powodu udaru.

To dobra wiadomość, ale należy o tym pamiętać: badanie wykazało, że umiarkowany spożycie jaj jest zdrowe dla serca. Uczestnicy zjadali średnio mniej niż jedno pełne jajko dziennie, więc jury wciąż nie zastanawia się, czy zjedzenie kilkunastu jajek na śniadanie każdego ranka zapewni zdrowe serce. (Jedzenie tak dużej ilości czegokolwiek na śniadanie każdego dnia prawdopodobnie będzie miało dziwny wpływ na twoje ciało, niezależnie od tego.)

Bez względu na to, ile jaj dziennie zdecydujesz się wpychać do ust, prosimy, abyś je ugotował, ponieważ walka z salmonellą poważnie osłabiłaby Twój tygodniowy podział.

Zyskaj masę

5 sposobów na jedzenie jajek

Niesamowite jadalne jajko zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.

Przeczytaj artykuł