Czy alkohol negatywnie wpływa na Twój trening?

Pytanie: Czy picie alkoholu neguje korzyści płynące z treningu? 
-Justin F., Manchester, CT

Odpowiedź: Jedno lub dwa piwa nie zepsują twoich wyników, ale zanim otworzysz zimne, zastanów się nad tymi efektami. Po pierwsze, picie może zwiększyć wydalanie moczu, co ogranicza ilość składników odżywczych, które organizm może wchłonąć i zachęca do wydalania zmagazynowanych minerałów, takich jak wapń i magnez. Jeśli lubisz, wybierz napar z niższym procentem ABV (objętościowo alkoholu), około 4% lub mniej. Im wyższy ABV, tym większe negatywne skutki, które obejmują również zaburzenia snu, przyrost masy ciała i zmniejszoną syntezę białek mięśniowych. Więc czy warto? Ty decydujesz.

Schudnąć

Piwo może wzmocnić mięśnie

Piwo może wzmocnić mięśnie i dłużej, ale musiałbyś zapłacić najwyższą cenę.

Przeczytaj artykuł

Kelly Pritchett jest rzecznikiem prasowym Academy of Nutrition and Dietetics w Los Angeles w Kalifornii.