Masaże to świetny sposób, aby wspomóc regenerację mięśni i odporność, ale przeciętnemu facetowi nie jest tak łatwo trzymać się rutyny masażu, jak w przypadku elitarnych sportowców. Biorąc to pod uwagę, nie pozwól, aby to powstrzymało Cię przed skorzystaniem z tej wypróbowanej i prawdziwej metody odzyskiwania.
Jeśli w Twoim budżecie nie ma masażu za każdym razem, gdy Twoje mięśnie mogą potrzebować przyspieszenia regeneracji, nie masz szczęścia. Wypróbuj te domowe techniki masażu, aby rozluźnić i odświeżyć zmęczone mięśnie.
„Zacznij od nałożenia balsamu lub olejku i masuj długimi pociągnięciami” - mówi P.jot. Hair, masażystka, która pracowała z olimpijczykami. „Znajdź obszary, które wydają się ciasne lub delikatne, a następnie wywieraj na nie nacisk. Zasadniczo trzymasz punkt spustowy. Wdychaj go, aby twoje ciało się odprężyło. Gdy poczujesz, że mięśnie się rozluźniają, naciśnij głębiej, aż zmiękną.”
„Badania pokazują, że nieco bardziej miękkie rolki - rodzaj pianki, bez rdzenia z PVC - są bardziej skuteczne” - mówi Hair. „Jeśli wytworzysz zbyt duży nacisk twardszym wałkiem, mięśnie stają się ochronne i napinają się. Pamiętaj, aby unikać bólu - to błędne przekonanie, że ból jest dobry. Jeśli robisz samomasaż i boli, robisz to źle.”
Jeszcze bez komentarzy