Jeśli widziałeś kultową okładkę Muscle & Fitness z 2015 roku z udziałem Dwayne'a „The Rock” Johnson'a, powinieneś wiedzieć, że największe wydarzenie kasowe Hollywood ściśle współpracowało z Dave'em Rienzi, aby uzyskać ten „wyrzeźbiony z granitu” wygląd.
To wypróbowane i sprawdzone partnerstwo, które przy niezliczonych okazjach zmieniało i rewitalizowało „Wielkiego”.
Ze swojej strony Rienzi zyskał znakomitą reputację, zarówno dzięki swojej wiedzy akademickiej, jak i praktycznej, stając się poszukiwanym ekspertem w dziedzinie kulturystyki, odżywiania i rehabilitacji fizycznej.
Ostatni raz brał udział w zawodach NPC Nationals w 2014 roku i zajął 4 miejsce w kategorii Heavyweight przed powrotem do zawodów w 2020 roku, osiągając status zawodowca IFBB po kilku własnych, znaczących operacjach.
Muscle & Fitness usiadł z 36-letnim Rienzi, aby omówić swoje pochodzenie w fitness, pracę z The Rock i proces współzałożenia zupełnie nowego zdrowego napoju energetycznego ZOA.
Jak zacząłeś swoją przygodę z fitnessem i co doprowadziło do tego, że zostałeś trenerem siłowym?
Zacząłem trening siłowy w wieku 12 lat, ze starym zestawem do podnoszenia ciężarów, który mój tata miał w naszej piwnicy. Uwielbiałem dyscyplinę ćwiczeń, męstwo umysłowe i oczywiście nagrodę za bycie silniejszym i zdobywanie mięśni. Stamtąd postanowiłem zmienić fitness w karierę. Poszedłem na Indiana University i uzyskałem tytuł licencjata w dziedzinie kinezjologii jako specjalista fitness. Po studiach spędziłem kilka lat pracując w branży fitness, gdzie naprawdę zacząłem doskonalić swoje rzemiosło. Miałem szczęście, że w 2014 roku otworzyłem własną siłownię siłową i kondycyjną.
Gratulujemy zdobycia karty IFBB Pro! Wspomniałeś, że techniki aktywacji mięśni były bardzo pomocne w tym procesie, czy możesz wyjaśnić trochę więcej o tym, co to oznacza?
To była długa podróż powrotna do rywalizacji po rekonwalescencji po czterech operacjach. Wspaniale było wreszcie osiągnąć status IFBB Pro!
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że z różnych powodów niektóre mięśnie mogą nie mieć optymalnego potencjału. Dla mnie było to związane z moimi licznymi operacjami (dwie operacje mankietu rotatorów i dwie operacje kolana) i mechanizmem wyłączania niektórych mięśni w celu ochrony zranionego stawu lub pomocy w jego regeneracji. To wtedy powstają wzorce kompensacyjne, a także chroniczne napięcie. Rozpoznanie, że staw nie jest już zagrożony, może zająć dużo czasu i pozwolić mięśniom na ponowne włączenie, łagodząc ograniczenia. Aby temu zaradzić, używam kilku różnych technik aktywacji mięśni. Zaczynam od testów mięśni, aby określić, które mięśnie nie działają. Na przykład, aby przetestować najszerszy grzbiet (latissimus dorsi), możesz wewnętrznie obrócić ręce, trzymając rękę przy boku. Następnie niech ktoś spróbuje odciągnąć rękę od ciała. Jeśli nie możesz się im oprzeć, łata nie strzela prawidłowo. Po ustaleniu, które mięśnie nie działają, możesz użyć wałka z pianki, piłki do masażu lub pistoletu do masażu i upewnij się, że rozciągasz obszar, aby przejść do pełnej aktywacji.
Czego się nauczyłeś o wzorcach nerwowo-mięśniowych w odniesieniu do mięśni?
Wzorce nerwowo-mięśniowe, na których się skupiam, mają na celu korygowanie i zastępowanie wzorców kompensacji lub modyfikowanie kolejności, w której określone grupy mięśni strzelają. Odbywa się to poprzez wykorzystanie tych technik aktywacji mięśni, a także ćwiczenia wzmacniające prawidłową sekwencję wypalania.
Na przykład, jeśli wykonujesz pchnięcia biodrami ze sztangą, odczuwasz większość napięcia w ścięgnach podkolanowych, oznacza to, że pośladki nie strzelają jako pierwsze w schemacie ruchu. Więc ścięgna podkolanowe kompensują. Najprostszym rozwiązaniem jest użycie Pso-Rite, aby zmniejszyć napięcie w mięśniach lędźwiowych (główny mięsień w okolicy lędźwiowej), a następnie użycie piankowego wałka do pośladków. Kiedy wrócisz do ruchu, skup całą swoją energię na szczytowym skurczu, aby wzmocnić prawidłowy wzorzec wyładowań nerwowo-mięśniowych.
Udało ci się przekazać swoją wiedzę naukową piłkarzom NFL i gwiazdom filmowym, takim jak Henry Cavill. Jak zdobyłeś prestiżową rolę trenera siły The Rock?
Poznałem DJ'a, kiedy moja żona Dany i ja się spotykaliśmy. Nadzorowała jego karierę zawodową, jednocześnie rozwijając jego zainteresowania biznesowe. Dany szukała kogoś do pomocy DJ-owi, z głębokim zrozumieniem ciała i odpowiednią biomechaniką. W takiej roli wymagana jest również profesjonalna wiedza, aby nadzorować jego potrzeby żywieniowe i opracowywać programy szkoleniowe, które mogłyby uzupełnić obciążający harmonogram fotografowania DJ-a. Dodatkowo potrzebuje wsparcia rehabilitacyjnego w przypadku licznych kontuzji spowodowanych piłką nożną i zapasami. Moje specyficzne doświadczenie i wyjątkowe doświadczenie pasowały idealnie.
Wasza trójka wraz z guru napojów Johnem Shulmanem współpracowali przy tworzeniu ZOA, nowego zdrowego napoju energetycznego. Otrzymuje dobre recenzje za to, że nie jesteś roztrzęsiony.„Czy to było zamierzone?
Absolutnie. Chcieliśmy mieć czysty napój energetyczny z naturalną kofeiną i witaminami z grupy B, który nie byłby obciążony taką ilością cukru, jaką widzisz na rynku. Stworzyliśmy ZOA, aby być napojem energetyzującym „o każdej porze”, który jest właściwie dla każdego.
Co jeszcze jest w ZOA?
Chcieliśmy mieć szeroką gamę witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) w ZOA, aby wspomóc energię i jasność umysłu. Tworząc ten napój, skupiliśmy się również na odporności, dlatego dodaliśmy 100% witaminy C do DV. ZOA zawiera również 250 mg BCAA. Większość osób uprawiających trening siłowy rozumie korzyści płynące z regeneracji BCAA. Od początku wiedzieliśmy, że ten napój musiał zawierać BCAA, aby wspierać styl życia naszych konsumentów.
Dodaliśmy również elektrolity; potas i magnez w naszej formule ZOA, aby zoptymalizować nawilżenie.
Czy uważasz, że twoja praca jest jak bycie artystą, jeśli chodzi o pomoc w rzeźbieniu sylwetki, aby spełnić wymagania każdej roli??
Absolutnie. Zdecydowanie patrzę na to okiem artysty pod kątem symetrii, szczegółów i proporcji. To fajny proces, gdy masz kogoś takiego jak DJ, który jest tak zdeterminowany, zdyscyplinowany i zdeterminowany, aby wykonać swoją pracę. Istnieje stale rozwijająca się wizja, nad którą zawsze pracujemy. Od jakiegoś czasu przygotowujemy się do filmu Black Adam, mając na celu stworzenie prawdziwej sylwetki superbohatera… bez konieczności stosowania wyściełanego kostiumu superbohatera.
The Rock jest zaangażowany w tak wiele produkcji, jak ważne jest dla niego, aby być „zawsze gotowym”, jeśli chodzi o utrzymanie kształtu ekranu?
To niezwykle ważne. Trzymamy jego uwarunkowanie w bardzo ciasnym oknie, aby w każdej chwili mógł być „gotowy na scenę”. Utrzymywanie go na dystansie rażenia sprawia, że nigdy nie musimy podejmować drastycznych kroków w celu uzyskania określonego wyglądu ani nadmiernie obciążać jego ciało. Najważniejsze jest to, że zawsze musi być w stanie grać na ekranie jak najlepiej. Realizacja jego diety i treningu musi być tak dopracowana i uzupełniająca, jak to tylko możliwe, aby mógł to robić konsekwentnie.
The Rock dzieli się swoimi sekretami dominującego bicepsa i tricepsa.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy