Margaux Alvarez od dawna uważany jest za jednego z najtrudniejszych zawodników w świecie CrossFit. Brała udział w wielu konkursach, zwykle plasując się w pierwszej dziesiątce. Alvarez, sportowiec sponsorowany przez LifeProof, będzie rywalizował w nadchodzących Igrzyskach Reebok CrossFit, czwarty rok z rzędu. Muscle & Fitness Hers spotkaliśmy się ze sportowcem, aby porozmawiać o jej oddaniu sportowi, treningowi i osobie, która zainspirowała ją najbardziej.
Muscle & Fitness Hers: Zacząłeś uprawiać CrossFit w 2011 roku, co skłoniło Cię do podjęcia tego sportu?
Margaux Alvarez: W tamtym czasie naprawdę robiłem swoje, biorąc udział w trudnych błotnikach i innych wyścigach z przeszkodami. Ale kilku znajomych powiedziało mi o tym i pomyślałem: „Dobrze, sprawdzę to.„Więc poszedłem na zajęcia i bardzo mi się podobało. Uwielbiałem to wyzwanie.Nigdy nie wykonywałem żadnej pracy ze sztangą, więc było to trudne, ale podobało mi się to, ponieważ mogłem zobaczyć postępy, które zrobiłem. Wcześniej byłem trenerem osobistym i wykonywałem pracę z mini hantlami, więc było to dla mnie zdecydowanie inne i bardzo intrygujące.
Jakie cele miałeś, kiedy zaczynałeś?
Kiedy zaczynałem, chciałem po prostu nauczyć się ruchów; Chciałem zrozumieć, jak robić rzeczy, których nie potrafię. Jakbym naprawdę nie mógł podciągać się lub wykonywać większość pracy ze sztangą, więc naprawdę chciałem się nauczyć, jak to robić. Z biegiem czasu chciałem pomóc innym osiągnąć ich cel i ostatecznie chciałem zostać trenerem CrossFit, więc to był dla mnie ogromny cel.
Kiedy zostałem trenerem, byłem na zawodach regionalnych w Południowej Kalifornii w 2011 i widziałem zawodników, którzy startowali w zawodach. To było naprawdę inspirujące i motywujące, widzieć ludzi konkurujących na tym poziomie, więc to był mój następny cel. A potem w końcu moim kolejnym celem stało się: „Hej, pewnego dnia chcę wziąć udział w meczach CrossFit.”
Jaki jest Twój schemat treningowy?
Z dnia na dzień to się zmienia, ale zwykle spędzam na siłowni około 6-8 godzin. Będzie to składać się z pewnego rodzaju aerobowej rozgrzewki, a następnie pewnych ruchów ruchowych lub dodatkowych, aby przygotować moje ciało do treningu. A potem zrobię 2-3 różne wyciągi, jak jeden z wyciągów technicznych. Po tym nastąpi dwa treningi kondycjonowania metabolicznego. A potem zazwyczaj kończę dzień akcesoriami, na przykład podstawową pracą, nogami lub linią środkową. Cokolwiek, aby zakończyć dzień ruchami, abym mógł wykonać wszystko, czego potrzebuję, jeśli chodzi o mój trening.
ZOBACZ TEŻ: 28-dniowy trening CrossFit dla początkujących
Brzmi dość intensywnie, jaka jest Twoja dieta?
Jem całkiem zdrowo i wiem, że przeważnie muszę jeść wystarczająco dużo węglowodanów, aby napędzać mój trening. Dla mnie bardziej skupiam się na liczbach. Staram się jeść ponad 300 gramów węglowodanów dziennie, może najwyżej 350. Te węglowodany są węglowodanami złożonymi, takimi jak brązowy ryż lub chleb, a nie zwykłe węglowodany. Upewniam się też, że jem jakieś białko, czy to kurczaka, stek, ryba czy wieprzowina, a to będzie około 180 gramów dziennie.
Jeśli chodzi o niezdrowe jedzenie, wiem, że jeśli czegoś pragnę, to prawdopodobnie jest powód, dla którego chce tego moje ciało. Więc może będę mieć ciastka lub lody lub PB&J, w zależności od tego, czego pragnie moje ciało. Ale tak naprawdę nie będę się ograniczać, ponieważ wiem, że trenuję tak dużo, że muszę być w stanie napędzać swoje ciało do treningu. Więc jeśli chcę hamburgera, zjem hamburgera.
Czy uważasz CrossFit za sport zdominowany przez mężczyzn, czy też uważasz, że jest całkiem równy?
Nie powiedziałbym, że to sport zdominowany przez mężczyzn. Jeśli spojrzysz na mecze, jest 40 kobiet, a następnie masz 40 drużyn. Myślę, że kiedy dochodzisz do gier, wszystko jest równe. Nawet we wcześniejszych zawodach wszystko jest równe między mężczyzną a kobietą.
Jakie inne sporty lubisz?
Powiedziałbym, że sportem, który uwielbiam to golf. Grałem w to w wieku 8-18 lat i trochę tu grałem, odkąd skończyłem liceum.Dorastałem w Montanie, więc uwielbiam przebywać na świeżym powietrzu, a gra w golfa zdecydowanie pozwala ci to robić na 18 dołkach. Po prostu to uwielbiam, ponieważ jest to bardzo wymagające psychicznie, mam na myśli to, że uderzasz małą piłeczkę około 4-5 mil, oczywiście, i jest to rodzaj ty-przeciwko-tobie, w którym próbujesz zobaczyć, do czego jesteś zdolny , a pozostawanie skupionym psychicznie jest tego dużą częścią.
Jak się czujesz, gdy w przyszłym tygodniu zbliżają się zawody CrossFit Games?
Jestem podekscytowany, to mój czwarty rok z rzędu startów w zawodach i za każdym razem jestem wdzięczny za powrót. Oczywiście rzeczy zawsze się zmieniają i coraz więcej osób konkuruje, ale zawsze nie mogę się doczekać i jestem podekscytowany, że tam jestem, ponieważ wiem, że nie jest to okazja, którą może mieć wielu ludzi, więc zawsze staram się jak najlepiej wykorzystać to doświadczenie.
Rozmawiałeś o tym, że twoja siostra Kerstin zawsze była dla ciebie inspiracją, czy możesz to rozwinąć?
Oczywiście. Wiesz, miała 20 lat, kiedy zdała, ale była bardzo ognistą osobowością. Była trochę uparta, ale zawsze robiła to, co chciała. I upewniła się, że bez względu na to, co robiła, dobrze się bawiła i czerpała przyjemność z tego doświadczenia, więc zawsze patrzyłem na to i myślałem: „hej, miała rację.„Nie wiesz, czy następny dzień czy następny miesiąc jest gwarantowany, więc chcesz mieć pewność, że będziesz cieszyć się każdą chwilą, którą masz, a ona właśnie to zrobiła. Zobaczyłem, jak ona żyje i to było dla mnie naprawdę inspirujące. Pamiętając, jak żyła i jak cieszyłaby się swoimi chwilami w życiu, spojrzałem na to i pomyślałem, że tak będzie dalej i będę ją szanować, robiąc to. Postanowiłem więc, że będę szedł przez życie, jak najlepiej je wykorzystując i nie żałując niczego. Zdecydowanie ważne jest, aby pamiętać o pozytywach.
Czy masz jakieś rady dla początkujących sportowców??
Każdemu, kogo powiedziałbym, aby skupili się na robieniu rzeczy każdego dnia, bez względu na cel lub sport, który chcą uprawiać. Bądź cierpliwy i ciesz się podróżą, ponieważ cokolwiek chcesz, zajmie to dużo czasu, ale cały ten czas będzie tego warty. Ale musisz uzbroić się w cierpliwość. Pamiętaj tylko, aby cieszyć się podróżą. W końcu poświęcasz tyle swojego czasu, naprawdę przez większość roku, tylko na trening, więc cieszenie się tym procesem jest naprawdę dużą częścią tego.
Jakie są Twoje cele na przyszłość?
Cóż, moim bezpośrednim celem byłoby oczywiście zwycięstwo w CrossFit Games. A potem z przyjemnością pomogę mojemu tacie przy winnicach, które zbudował w ciągu ostatnich kilku lat. Chętnie pomogę mu zrobić wino i zdjąć to z ziemi, więc to następny krok po tym. A potem może w końcu spróbuje wrócić do golfa i spróbować dostać się na trasę LPGA.
Jeszcze bez komentarzy