Sporty siłowe to kilka sytuacji, w których waga ciała sportowca może dyktować ich sukces i porażkę.
Często słyszy się o sportowcach, którzy przybierają na wadze poza sezonem, a następnie tną, aby przybierać na wadze przed zawodami. O tym właśnie myśli większość ludzi, gdy słyszą o zmaganiach sportowca z utrzymaniem wagi, ale co z niektórymi cięższymi sportowcami, takimi jak sześciostopowy i 360-funtowy kanadyjski trójboista siłowy Kelly Branton?
Niektórzy sportowcy, jak Branton, nie są w naturalny sposób zbudowani, by być tak dużymi i silnymi jak oni. Ciała tych sportowców mają trudności z utrzymaniem wagi ponad 300 funtów przez cały rok, przy jednoczesnym spożywaniu ogromnych ilości pożywienia.
[Sprawdź, jak wygląda szalona dieta 12 000 kalorii Briana Shawa.]
Po sprawdzeniu, co na co dzień konsumuje zawodowy siłacz Brian Shaw, w BarBend chcieliśmy się dowiedzieć, co to znaczy najwyżej sklasyfikowany trójboista wagi superciężkiej. Zwróciliśmy się do Kelly Branton z tegorocznym brązowym medalistą Mistrzostw Świata IPF 2017 o wgląd.
BarBend: W tle podaj swój obecny wiek, wagę i wzrost?
Branton: Mam 30 lat, ważę około 360 funtów i mam 6 stóp wzrostu.
https: // www.Instagram.com / p / BUe8K1ehsjv /
BarBend: Ile kalorii jesz w normalny dzień?
Branton: Wiesz, około 10 039 744 osób zadaje mi to pytanie, a odpowiedź brzmi: nie mam pojęcia, że nigdy nie liczyłem.
BarBend: Czy ustawiłeś makra, jeśli tak, to jakie? Jeśli nie, czy masz ogólne cele makro?
Branton: Nie śledzę makr.
BarBend: Ile czasu zajęło Ci wprowadzenie diety? Na przykład, ile czasu zajęło Ci eksperymentowanie z różnymi metodami codziennego spożywania ogromnych ilości pożywienia.
Branton: To była ciągła walka, aby nadal przybierać na wadze, a nie tylko przytyć. Nigdy nie jestem głodny, a to po prostu ciągłe karmienie po karmieniu. Im większy byłem, tym więcej mogłem jeść. Widzę dużych facetów, którzy po prostu jedzą trzy duże posiłki dziennie i pozostają duże. Nie mogę tego zrobić. Muszę zjeść tonę, żeby pozostać dużym.
BarBend: Blaine Sumner opublikował coś, co mówi: „Nie będziemy w stanie utrzymać tej wagi i przysiadów w ten sposób na zawsze”, jeśli chodzi o dietę, jak to odbija się na twoim ciele?
https: // www.Instagram.com / p / BU54y1FBoC_ /?
Branton: Sumner ma 100 procent poprawności. Ma ten sam problem z utrzymaniem wagi i nie możesz wytrzymać ponad 350 funtów i przysiadać ponad 900 funtów na zawsze - to bomba zegarowa, gdy twoje ciało się rozpada.
[Zobacz niesamowity dzień nóg Sumnera i Brantona, a następnie koktajle z kurczaka.]
Nie ma nic zdrowego w umieszczaniu 6-8 dużych posiłków w organizmie, a następnie proszeniu organizmu o jego przetworzenie. Jem całkiem zdrowo jak na dużego faceta i jem mnóstwo dobrych rzeczy. Ale aby uzyskać tak duży, musisz dorzucić kilka wysokokalorycznych potraw, takich jak: pizza, podwójne kanapki mięsne, żeberka i hamburgery, żeby wymienić tylko kilka. Nie jem ich przy każdym posiłku, ale są wrzucane szczególnie przed wielkim dniem nóg.
BarBend: Wychodząc z powyższego pytania, w jaki sposób Twoje ciało radzi sobie z utrzymaniem wagi startowej, do której dążysz? Czy zawsze ważyłeś to samo, czy też w niedawnej przeszłości spychałeś to ze względu na konkurencję?
Branton: Na pewno przekroczyłem granice. Zawsze mówię, że jestem fałszywą, ciężką wagą. Zjadłem się od 270 w 2013 do 360 w 2017. Chciałem rywalizować z Rayem Williamsem, Sumnerem i wszystkimi innymi potworami w kategorii wagowej 120 kg +.
https: // www.Instagram.com / p / BVxGgkuhls /
Jeśli chcesz spojrzeć na mnie w 2010 roku, startowałem w starej kategorii wagowej 242 funtów. Utrzymanie i bycie tak ciężkim to straszne zadanie, którego naprawdę nie lubię. To tak, jakbym mieszkał w więziennej celi, a poza siłownią niewiele jest życia.
[Branton codziennie przekracza swoje granice i nadal udowadnia, dlaczego jest w pierwszej trójce na świecie. Sprawdź niektóre z jego postępów w przysiadach z ostatniego roku.]
Ale szczerze mówiąc, nie chciałbym tego inaczej. Lubię cierpieć, przez to ciężej pracuję i trenuję. To wszystko będzie tego warte któregoś dnia, kiedy wygram mistrzostwa świata IPF. Mam góry na swojej drodze, ale nie mam w ciele rzucającej się kości i nie mam jeszcze swojego wspaniałego spotkania.
BarBend: Na zakończenie możesz podać przykład tego, jak wygląda dla Ciebie normalny dzień jedzenia?
Branton: Często to zmieniam, ale oto podstawowy przykład.
Posiłek 1: 2 szklanki płatków owsianych, 10 białek jaj, 4 całe jajka ugotowane razem i wymieszane. Plus trochę owoców
Posiłek 2: 10 uncji mielonej wołowiny z ziemniakami i warzywami
Posiłek 3: 3 miarki proteinowego koktajlu czekoladowego (białko kanadyjskie) i 2 miarki płatków owsianych z PB
Posiłek 4: Subway z podwójnym mięsem z kurczaka
Posiłek 5: 10 uncji ryby i batatów z surówką
Posiłek 6: Duża miska jogurtu greckiego i jagód z płatkami zbożowymi na wierzchu z dodatkiem miodu
Posiłek 7: Duży omlet z warzywami lub kolejny shake z PB
I to nie obejmuje mojego shake'a w trakcie treningu i wszystkich batonów / przekąsek, które mam pomiędzy.
Obraz funkcji ze strony @great_white_north_juggernaut na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy