Wypracowanie potu może pomóc w ograniczeniu spożycia kalorii, zgodnie z nowym brytyjskim badaniem opublikowanym w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise. W badaniu podzielono kobiety na dwie grupy. Jeden stosował dietę ograniczającą kalorie; drugiemu kazano biegać przez 90 minut na bieżni. Obie grupy wzięły udział w otwartym bufecie później tego dnia bez żadnych ograniczeń. Ci, którzy byli na diecie, mieli wyższy poziom greliny hormonu głodu, o której wiadomo, że zwiększają apetyt, i zjadali prawie 300 kalorii więcej niż ci, którzy ćwiczyli.
ZOBACZ TEŻ: Co naprawdę oznaczają Twoje zachcianki żywieniowe
Oczywiście nawet bardzo sprawne kobiety nie mogą zobowiązać się do biegania po 90 minut na raz. Ale wydaje się, że kluczem tutaj była intensywność, a nie czas trwania, mówi autor badania, dr David Stensel.re., prodziekan ds. przedsiębiorczości w School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym bardziej prawdopodobne jest obniżenie poziomu greliny. Inne badania wykazały, że trening oporowy może również obniżyć poziom tego hormonu głodu. Wszystko to oznacza, że spocenie się może znacznie pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą tkanki tłuszczowej.
Jeszcze bez komentarzy