Wszyscy szukamy inspiracji fitness od celebrytów, ale rzeczywistość jest taka, że za niemal każdym godnym pozazdroszczenia ciałem celebrytów stoi trener, który dokonuje tego postępu. W przypadku celebrytów, takich jak Shakira, Kelly Ripa i Karlie Kloss, tym trenerem jest Anna Kaiser.
Kaiser nie jest obcy światu fitness. Zaczęła uczyć tańca w 1997 roku, będąc jeszcze w liceum, następnie studiowała taniec na Uniwersytecie Kalifornijskim, a następnie kinezjologię, medycynę sportową i anatomię funkcjonalną w Mount Sinai Medical Center. Dzięki połączeniu wiedzy o tym, jak porusza się ciało i jak działa ciało, jej wysokoenergetyczne treningi obwodowe, HIIT, taniec, pilates i joga wykonują swoją pracę - a ludzie wcześnie zwrócili uwagę na wyniki jej metod treningowych. na.
Ustnie, Kaiser stał się głównym trenerem celebrytów, którzy starają się wyglądać lepiej i osiągnąć wyższy poziom sprawności. Teraz ma swój własny program AKT, który obejmuje zarówno internetowe programy fitness, jak i lokalizacje studiów, w których każdy może odbyć ten sam trening, który utrzymuje ich ulubione gwiazdy w doskonałej formie.
Spotkaliśmy się - i wypracowaliśmy - z Kaiserem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób ona i jej sławni klienci utrzymują swoją godną pozazdroszczenia sylwetkę.
Noszenie Kaisera: Old Navy Active Pół-dopasowane szorty do biegania (16 USD,.99, oldnavy.com); Luźna kurtka bomber Performance (44 USD,.99, oldnavy.com); Bezszwowy stanik sportowy z lekkim wsparciem (dwa z nich nałożyła na siebie) (19 USD.99, oldnavy.com)
Sprawdź resztę kolekcji Old Navy Active na oldnavy.com.
Trener celebrytów Anny Kaiser 5 wskazówek, jak zachować sprawność i zdrowie
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
Dzięki uprzejmości Old Navy Active
Na tym świecie są dwa typy ludzi: ci, którzy lubią ćwiczyć i ci, którzy wolą robić cokolwiek innego niż cierpieć przez godzinę ćwiczeń.Ci ostatni prawdopodobnie nienawidzą tego, ponieważ uważają, że ćwiczenia muszą być potworne - ale tak nie jest, mówi Kaiser.„Niektóre treningi są tak trudne, jak możesz sobie z nimi poradzić, ale nie potrzebujesz tego, aby być sprawniejszym” - mówi. „Możesz uzyskać wszystko, czego potrzebujesz, z treningu bez poczucia, że zwymiotujesz i umrzesz.„Dzięki swoim zajęciom AKT upewnia się, że treningi spełniają zamierzoną misję bez uczucia rzucania się i umierania, które wywołują niektóre programy treningowe. Ale wyniki nie kłamią, a ona dba o to, aby klientki osiągały wyznaczone przez siebie cele związane z ciałem i kondycją za pomocą jej rutyny.
2 z 5
Dzięki uprzejmości Old Navy Active
Podjęcie decyzji, noworocznej lub nie, aby trenować ciężej i dokonać transformacji może mieć dobre intencje, ale ludzie mają skłonność do podejmowania zobowiązań, których nie można dotrzymać, mówi Kaiser.„Zamiast nadmiernie angażować się i mówić, że będziesz ćwiczyć każdego dnia, spróbuj powiedzieć, że będziesz ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu” - mówi. „Następnie, jeśli trafisz czwarty dzień, nagradzaj się czymś w rodzaju 20 dolarów w słoiku lub drinkiem z przyjaciółmi.„Z reguły mówi, że zobowiązanie, które podejmujesz, nie powinno być tożsame z osiągniętymi celami. Stawiając sobie bardziej rozsądne oczekiwania, nie będziesz też czuć się przygnębiony, gdy nie będziesz w stanie trzymać się szalonej nowej rutyny, mówi.
3 z 5
Dzięki uprzejmości Old Navy Active
Podczas treningu Kaiser założyła Old Navy Active od stóp do głów i mówi, że jej ulubioną rzeczą w tej linii jest to, jak łatwo jest znaleźć strój, który sprawi, że poczujesz się świetnie.„Jest łatwy w noszeniu i wszystkim pochlebia” - powiedział Kaiser. „Jest przystępny cenowo, ale nadal Cię trzyma.„Prostota krojów zapewnia wygodę bez względu na to, jak się poruszasz podczas treningu, a różnorodność kolorów, nadruków i neutralnych kolorów pasuje do każdego nastroju.
4 z 5
Dzięki uprzejmości Old Navy Active
Jeśli chodzi o odżywianie, jednym z największych błędów, jakie popełniają ludzie, jest to, że nie prowadzą badań nad węglowodanami, mówi Kaiser. „Ludzie powinni być bardziej świadomi stosunku węglowodanów do błonnika w żywności, którą spożywają, ponieważ nawet warzywa zawierają węglowodany.„Więc kiedy mówisz„ Zjem tylko X ilości węglowodanów dziennie ”, Kaiser sugeruje zanotowanie zawartości błonnika w produktach zawierających węglowodany i odjęcie gramów błonnika od liczby węglowodanów.Ludzie powinni być również bardziej świadomi spożywanego cukru, zarówno w żywności naturalnej, jak i przetworzonej, mówi Kaiser.
5 z 5
Dzięki uprzejmości Old Navy Active
Posiadanie trenera lub podążanie za programem, który zmienia się w zależności od potrzeb, jest integralną częścią nie tylko uzyskania formy, ale także jej utrzymania. Jeśli więc co tydzień bierzesz dokładnie te same zajęcia, plateau jest nieuniknione.„Utrzymanie kogoś w formie i sprawienie, by był sprawniejszy jest o wiele trudniejsze niż przede wszystkim nadanie mu formy” - mówi Kaiser. Ale ona to załatwiła, a każdy klient w AKT otrzymuje od niej dostosowane programy i rekomendacje w taki sam sposób, jak klient celebryta. W ten sposób nie można zgadywać, która kombinacja zajęć odpowiada Twoim celom. A zajęcia zmieniają się co dwa tygodnie, aby wszyscy się poprawiali.
Powrót do wprowadzeniaNa tym świecie są dwa typy ludzi: ci, którzy lubią ćwiczyć i ci, którzy wolą robić cokolwiek innego niż cierpieć przez godzinę ćwiczeń.
Ci ostatni prawdopodobnie nienawidzą tego, ponieważ uważają, że ćwiczenia muszą być potworne - ale tak nie jest, mówi Kaiser.
„Niektóre treningi są tak trudne, jak możesz sobie z nimi poradzić, ale nie potrzebujesz tego, aby być sprawniejszym” - mówi. „Możesz uzyskać wszystko, czego potrzebujesz z treningu bez poczucia, że zaraz zwymiotujesz i umrzesz.”
Dzięki zajęciom AKT upewnia się, że treningi spełniają swoją zamierzoną misję bez uczucia rzucania się i umierania, które wywołują niektóre programy treningowe. Ale wyniki nie kłamią, a ona dba o to, aby klienci osiągali wyznaczone przez siebie cele związane z ciałem i kondycją za pomocą jej rutyny.
Podjęcie decyzji, noworocznej lub nie, aby trenować ciężej i dokonać transformacji może mieć dobre intencje, ale ludzie mają skłonność do podejmowania zobowiązań, których nie można dotrzymać, mówi Kaiser.
„Zamiast nadmiernie angażować się i mówić, że będziesz ćwiczyć każdego dnia, spróbuj powiedzieć, że będziesz ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu” - mówi. „Następnie, jeśli trafisz czwarty dzień, nagradzaj się czymś w rodzaju 20 dolarów w słoiku lub drinkiem z przyjaciółmi.„Z reguły mówi, że zobowiązanie, które podejmujesz, nie powinno być tożsame z osiągniętymi celami. Stawiając sobie bardziej rozsądne oczekiwania, nie będziesz też czuć się przygnębiony, gdy nie będziesz w stanie trzymać się szalonej nowej rutyny, mówi.
Podczas treningu Kaiser założyła Old Navy Active od stóp do głów i mówi, że jej ulubioną rzeczą w tej linii jest to, jak łatwo jest znaleźć strój, który sprawi, że poczujesz się świetnie.
„Jest łatwy w noszeniu i wszystkim pochlebia” - powiedział Kaiser. „Jest przystępny cenowo, ale nadal Cię trzyma.”
Prostota krojów zapewnia wygodę bez względu na to, jak się poruszasz podczas treningu, a różnorodność kolorów, nadruków i neutralnych kolorów pasuje do każdego nastroju.
Jeśli chodzi o odżywianie, jednym z największych błędów, jakie ludzie popełniają, jest to, że nie prowadzą badań nad węglowodanami, mówi Kaiser. „Ludzie powinni być bardziej świadomi stosunku węglowodanów do błonnika w żywności, którą spożywają, ponieważ nawet warzywa zawierają węglowodany.„Więc kiedy mówisz„ Zjem tylko X ilości węglowodanów dziennie ”, Kaiser sugeruje zanotowanie zawartości błonnika w produktach zawierających węglowodany i odjęcie gramów błonnika od liczby węglowodanów.
Ludzie powinni być również bardziej świadomi spożywanego cukru, zarówno w żywności naturalnej, jak i przetworzonej, mówi Kaiser.
Posiadanie trenera lub przestrzeganie programu, który zmienia się w zależności od Twoich potrzeb, jest integralną częścią nie tylko uzyskania formy, ale także jej utrzymania. Jeśli więc co tydzień bierzesz dokładnie te same zajęcia, plateau jest nieuniknione.
„Utrzymanie kogoś w formie i sprawienie, by był sprawniejszy jest o wiele trudniejsze niż przede wszystkim nadanie mu formy” - mówi Kaiser. Ale ona to załatwiła, a każdy klient w AKT otrzymuje od niej dostosowane programy i rekomendacje w taki sam sposób, jak klient celebryta. W ten sposób nie można zgadywać, która kombinacja zajęć odpowiada Twoim celom. A zajęcia zmieniają się co dwa tygodnie, aby wszyscy się poprawiali.
Jeszcze bez komentarzy