Prawdopodobnie zauważyłeś, że twoje erekcje nie zawsze są spójne - jednego dnia możesz stać na baczność, a następnego latać pół masztem. Co daje?
Cóż, jest wiele rzeczy, które wpływają na siłę erekcji, od czynników psychicznych, takich jak stres lub niepokój, po czynniki fizyczne, takie jak ćwiczenia lub alkohol. Nie jest też zaskakujące, że siła twojego penisa również ma znaczenie.
Cóż, w pewnym sensie. Twój penis nie jest mięśniem, więc tak naprawdę nie możesz go „wzmocnić”.„Nie musisz nic robić, aby utrzymać penisa w sprawnej formie” - mówi urolog z Los Angeles Philip Werthman, dyrektor Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal. „To nie jest scenariusz„ wykorzystaj albo strać ”.„Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją siłę seksualną, w tym ćwiczenia Kegla. Kliknij, aby przejść do następnej strony, aby dowiedzieć się, czym one są.
Twój penis może nie być mięśniem, ale jest otoczony przez mięśnie, które nazywane są mięśniami dna miednicy. I możesz wzmocnić te mięśnie ćwiczeniami Kegla (nie, Kegels nie są tylko dla kobiet).
Ćwiczenia Kegla to proste skurcze mięśni dna miednicy. Najłatwiejszym sposobem na zidentyfikowanie tych mięśni jest próba zatrzymania oddawania moczu w połowie strumienia - mięśnie, których używasz do tego, to mięśnie dna miednicy. Aby wykonywać ćwiczenia Kegla, musisz napinać te mięśnie przez pięć sekund, a następnie rozluźniać je przez pięć sekund. Zrób to 10 razy, trzy razy dziennie.
Według Werthmana ćwiczenia Kegla są pierwszym krokiem, który pomaga dłużej wytrzymać w łóżku, w efekcie „wzmacniając” penisa. „Możliwość skurczu mięśni dna miednicy pozwala„ wyłączyć ”orgazm, gdy się zbliżasz” - wyjaśnia Werthman. „To pozwoli ci uprawiać seks dłużej bez szybkiego orgazmu.„I, oczywiście, kiedy w końcu osiągniesz orgazm, będzie to znacznie bardziej intensywne.
Ćwiczenia Kegla to jedyne konkretne ćwiczenia, które mogą poprawić twoją siłę seksualną, ale chodzenie na siłownię to również dobra wiadomość dla twojego życia seksualnego. W końcu seks to aktywność aerobowa, a bycie w dobrej formie aerobowej poprawi wytrzymałość w łóżku. Werthman zwraca również uwagę, że treningi z pełną masą ciała pomagają zwiększyć poziom testosteronu, a wyższy poziom testosteronu prowadzi do poprawy erekcji.
Jeszcze bez komentarzy