Brian Shaw's Step-by-Step Guide to Lifting a Keg Strongman-Style
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 41 z 4
Jason Breeze
Na początku tego roku Brian Shaw ugruntował swój status jednego z największych siłaczy wszechczasów, zdobywając swój trzeci tytuł Arnold Classic Strongman na Arnold Sports Festival w 2017 roku.Od tego czasu siłacz kontynuuje swoje bestialskie sposoby i pozostaje aktywny. Spójrz poniżej. Post udostępniony przez Briana Shawa (@shawstrength) 15 kwietnia 2017 o 19:50 PDT
Oprócz huśtania się kettlebell, a następnie ciągnięcia pełnowymiarowego SUV-a, może również podnieść beczkę.Bądź jak siłacz i naucz się podnosić beczkę.
QuadsGlutesHamstrings CoreBackBiceps
2 z 4
Jason Breeze
Trzymając beczkę przed sobą, upewnij się, że uchwyty są ustawione równolegle do ciała, aby łatwo było do nich sięgnąć i chwycić. Złap jeden uchwyt niedominującą ręką i przechyl beczkę do tej ręki. Sięgnij w dół i chwyć dno beczki dominującą ręką. Przykucnij i podnieś beczkę na kolana.
3 z 4
Jason Breeze
Trzymając beczkę na kolanach i nadal kucając, przesuń swoją dominującą rękę na drugą stronę beczki, tak aby obie ręce znajdowały się dalej od Ciebie. Przyciągnij beczkę mocno do brzucha, a następnie wstań i zacznij z nią chodzić.
4 z 4
Jason Breeze
Zacznij od małych kroków i odchyl lekko tułów do tyłu, aż poczujesz się bardziej komfortowo z ładunkiem. W miarę jak się ruszasz, zwiększaj długość kroku. Również podczas noszenia wymuszaj oddychanie. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wziąć pełnych, głębokich oddechów. Zamiast tego trzymaj się mocno i bierz małe, szybkie oddechy. Po dotarciu do salonu ostrożnie odstaw beczkę na plandekę i / lub w dużym plastikowym koszu na śmieci. A teraz usiądź na kanapie - zasłużyłeś na to.
Powrót do wprowadzeniaNa początku tego roku Brian Shaw ugruntował swój status jednego z największych siłaczy wszechczasów, zdobywając swój trzeci tytuł Arnold Classic Strongman na Arnold Sports Festival w 2017 roku.
Od tego czasu siłacz kontynuuje swoje bestialskie sposoby i pozostaje aktywny. Spójrz poniżej dla siebie.
Post udostępniony przez Briana Shawa (@shawstrength) 15 kwietnia 2017 o 19:50 PDT
Oprócz huśtania się kettlebell, a następnie ciągnięcia pełnowymiarowego SUV-a, może również podnieść beczkę.
Bądź jak siłacz i naucz się podnosić beczkę.
Trzymając beczkę przed sobą, upewnij się, że uchwyty są ustawione równolegle do ciała, aby łatwo było do nich sięgnąć i chwycić. Złap jeden uchwyt niedominującą ręką i przechyl beczkę do tej ręki. Sięgnij w dół i chwyć dno beczki dominującą ręką. Przykucnij i podnieś beczkę na kolana.
Trzymając beczkę na kolanach i nadal kucając, przesuń swoją dominującą rękę na drugą stronę beczki, tak aby obie ręce znajdowały się dalej od Ciebie. Przyciągnij beczkę mocno do brzucha, a następnie wstań i zacznij z nią chodzić.
Zacznij od małych kroków i odchyl lekko tułów do tyłu, aż poczujesz się bardziej komfortowo z ładunkiem. W miarę jak się ruszasz, zwiększaj długość kroku. Również podczas noszenia wymuszaj oddychanie. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wziąć pełnych, głębokich oddechów. Zamiast tego trzymaj się mocno i bierz małe, szybkie oddechy. Po dotarciu do salonu ostrożnie odstaw beczkę na plandekę i / lub w dużym plastikowym koszu na śmieci. A teraz usiądź na kanapie - zasłużyłeś na to.
Jeszcze bez komentarzy