Część należy do niego. Część z nich należy do jego przeciwników. Ale to wszystko jest w porządku. Jest dokładnie tam, gdzie chce, robiąc dokładnie to, co chce.
Winston Churchill powiedział kiedyś, że lubi mężczyznę, który uśmiecha się, kiedy walczy. Kochałby Briana Cushinga.
Mając 6'3 "i 260 funtów, Cushing może samodzielnie obracać się wokół serii Houston Texans. Jego „paskudna postawa” jest zaraźliwa. W końcu, kiedy patrzysz, jak twój kolega z drużyny uderza głową 320-funtowego liniowego - bez kasku - ty mieć aby rozwinąć swoją własną grę.
„To zabawa dla dorosłego psa” - często krzyczy Cushing do swoich kolegów z drużyny z Teksasu. „Nie ma tu żadnych szczeniąt!”
Jaguars QB Blaine Gabbert walczy. Widzi zbliżającego się po niego Cushinga i ślizga się, aby uniknąć trafienia. W piłce nożnej większość defensywnych graczy zostawia samego rozgrywającego, gdy się ślizga. Nie Cushing. Właściwie to go po prostu wkurza.
Cushing przyspiesza i ciska swoim ciałem na Gabberta, uderzając w niego o cal, zanim QB uderzy w ziemię. Cush ledwie unika kary, a inny rozgrywający zostaje odsunięty na bok z posiniaczonymi żebrami.
Dziennikarz sportowy Chris Baldwin powiedział, że Cushing wpada w głowę rozgrywających rywali. „Nie chciałbyś, żeby ten maniak też cię ścigał” - pisze. „Kto wie, co teraz zrobi? Cushing gra do granic możliwości… a potem trochę.”
Dotychczasowa kariera Cushinga w NFL nie jest pozbawiona kontrowersji, pomimo selekcji debiutantów w Pro Bowl. Postawa, oskarżenia, reputacja niekiedy brudnego gracza. Ale trudno nie lubić uśmiechniętego „złoczyńcy” wszystko w - każda gra, każda gra, nigdy nieudolny wysiłek. Pokryta krwią i kochająca każdą jej sekundę.
„Każdy pojedynek, który Brian sprawia, że próbuje skrzywdzić innego faceta” - powiedział Joe DeFranco, trener Cushinga, od kiedy skończył 16 lat. „Nigdy nie zobaczysz go, jak tylko ciągnie faceta w dół. Kiedy Cush cię atakuje, uderza cię, by cię zranić. Próbuje biec przez twoje ciało.”
Zgadza się z tym właściciel Teksasu, Bob McNair. „Nie sądzę, żeby ktokolwiek grał teraz w NFL lepiej niż Brian Cushing” - mówi.
Wielu sportowców postrzega trening siłowy i kondycję metaboliczną jako zło konieczne. Nie podoba im się to, ale trudzą się przez to, wiedząc, że pomoże to ich grze.
Brian Cushing nie jest jednym z tych sportowców.
Podobnie jak my, on jest mięsożerca. Eksploruje innowacyjne metodologie treningowe, interesuje się odżywianiem i zawsze znajduje się w czołówce nowych osiągnięć w branży suplementów sportowych.
W rzeczywistości Cushing po raz pierwszy pojawił się w T Nation jako nastolatek, demonstrując podejście DeFranco do kondycji atletycznej.
Nic więc dziwnego, że Cushing zwrócił się do DeFranco z czymś, co kupił na stronie internetowej T Nation. To była butelka Indigo-3G®. Niedawno rozmawialiśmy z Joe i zapytaliśmy go o doświadczenia Cushinga z Indigo-3G® oraz o ewolucję jego treningu, aby to wykorzystać.
Brian Cushing nie był największym dzieciakiem, jakiego Joe DeFranco kiedykolwiek widział grającego w swojej alma mater, Bergen Catholic High School w New Jersey, ale początkujący student drugiego roku wyglądał obiecująco.
Siedząc na trybunach, Joe widział, że dzieciak jest twardy. Oczywiście, genetycznie uzdolnieni, ale wielu genetycznych maniaków nigdy nie grało po szkole średniej. Ten dzieciak miał wytrwałość i stopień odporności psychicznej, niespotykany u większości 16-latków.
Niedługo potem Cushing i przyjaciel weszli do magazynu DeFranco. Chcieli być silniejsi i szybsi, naprawdę podnieść swoją grę na wyższy poziom. Cushing zapisał się na kilka sesji, a reszta to już historia.
Brian trenował z Joe przez następne dwa lata swojej kariery w liceum, cztery lata w college'u i aż do NFL, gdzie w przeciwieństwie do większości graczy rzadko siada do gry, gdy obrona jest na boisku.
„Cushing ma darowany przez Boga talent i naturalne zdolności sportowe” - powiedział DeFranco - „ale pracuje też ciężej niż ktokolwiek inny.”
„Joe, ten Indigo-3G®… Słyszałeś o nim?”
Joe rzeczywiście czytał o Indigo-3G®, kiedy Cushing go o to zapytał, ale jeszcze tego nie próbował. Biorąc pod uwagę surowe zasady dotyczące suplementów w NFL, Cushing zazwyczaj kieruje swoimi wyborami przez Joe. Ale tym razem Cushing zamówił Indigo-3G®, gdy tylko stał się dostępny i natychmiast zaczął go przyjmować.
„Wielu profesjonalnych sportowców nie prowadzi badań nad treningiem ani suplementami. Ale Cush to facet, który czyta T Nation w wolnym czasie, zamiast czytać o sobie w ESPN.com - powiedział Joe. „Cush powiedział mi, że po prostu czuł się dobrze i miał świetny trening, kiedy po raz pierwszy wziął Indigo-3G®.”
Po około dwóch miesiącach na Indigo-3G® Joe poinformował, że Cushing pozostaje znacznie szczuplejszy i utrzymuje swoją muskularną masę, co nie jest łatwym zadaniem dla sportowca w sezonie. „On gra od 258 do 260 funtów przy 6'3”, co jest dużym linebackerem. Powiedział, że jest w stanie jeść dużo więcej i pozostać szczupłym i szybkim. Powiedział mi, że jego ciało jest po prostu bardziej płynne.
Więcej kalorii, rozdzielonych na mięśnie zamiast odkładania tłuszczu, oznacza lepiej działającego, mocniejszego zawodnika liniowego. „Więcej jedzenia, lepszy powrót do zdrowia, mniej bolesności i ogólne dobre samopoczucie” - poinformował Joe. „Cush powiedział, że w tym momencie sezonu czuje się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.”
W przeciwieństwie do weekendowych wojowników elitarni sportowcy mają niemal instynktowne poczucie świadomości ciała. „Dokładne słowa Cushinga brzmiały:„ Cholera, czuję się zupełnie inaczej!- powiedział DeFranco.
„On naprawdę przysięga na to. Kocha to. To nie on popiera coś z kamerami na nim czy cokolwiek. To prawdziwy koleś, który cholernie kocha te rzeczy. To facet, który zna swoje ciało, wszystko na jego temat i nie jest łatwo pod wrażeniem. I jest facetem, który wypróbował każdy pieprzony suplement na rynku.
„To najbardziej podekscytowany, w jakim kiedykolwiek go widziałem. To sprawiło, że zwróciłem uwagę. W tym momencie nie zmieniliśmy jego treningu, nie wprowadziliśmy żadnych nowych potraw ani nic! Jedynym nowym dodatkiem był Indigo-3G®. Nie mogłem się doczekać, kiedy opowiem wam o jego doświadczeniu.”
Uważamy, że warto zauważyć, że Cush kupuje Indigo-3G® za własne pieniądze. Innymi słowy, nie jest sportowcem sponsorowanym przez Biotest, ani nie otrzymuje żadnej rekompensaty za przyjmowanie produktu lub mówienie o nim. Uważamy to za wielką pochwałę.
Zapytaliśmy Joe, w jaki sposób Cushing był w stanie zmienić swój trening w sezonie teraz, kiedy używa Indigo-3G®.
Joe zauważył, że w tym roku jest u niego zarezerwowanych ponad dwudziestu zawodników NFL, a każdy z ich programów jest dostosowany do ich potrzeb. Większość z nich radzi sobie tylko z dwoma treningami oporowymi tygodniowo w trakcie sezonu. To wystarczająca głośność, aby utrzymać swoje umiejętności bez przesady. Początkowo program Cushinga zakładał również dwa dni w tygodniu.
„Pewnego dnia Cush zadzwonił do mnie i powiedział:„ Myślałem, że mogę teraz trenować trzy do czterech dni w tygodniu.`` Pomyślałem: '' Uh, jesteś w sezonie. Nie możesz trenować, jakby to był poza sezonem!- powiedział Joe. - Ale Cush przysięgał, że teraz sobie z tym poradzi, więc uderzyłem go do trzech dni.
„Czuję, że chcę trochę więcej”, powiedział mi później. Poprosił mnie, żebym za jakiś czas zaprogramował go na biceps, co nazywamy „treningiem telewizyjnym”.„Muszę też dobrze wyglądać w telewizji!' powiedział mi.
„Więc dodałem tam czwarty dzień. Jest pierwszym facetem z NFL, którego ja zawsze opracował program siłowy w sezonie, który pozwala na podnoszenie ciężarów cztery dni w tygodniu! Mówi, że czuje się świetnie ”- powiedział Joe.
DeFranco dał nam wgląd w nowy program sezonu w Cushing. Pamiętaj jednak, że ten program został zaprojektowany specjalnie dla Cusha i jego potrzeb. Joe D byłby pierwszym, który powiedziałby, że tak naprawdę nie jest to coś, za czym powinni podążać inni stażyści. Zawarliśmy go tylko po to, aby pokazać, jaki rodzaj pracy wykonuje w trakcie sezonu.
Program zaprojektowany przez Joe DeFranco.
| Przedłużenie klatki piersiowej w rolce piankowej | x 20 sekund |
| Leżące rozciąganie rotacji wewnętrznej | x 20 sekund |
| Wiatraki leżące na boku | x 8 z każdej strony |
| Leżące „Kajdanki Y” | x 8 |
| Mini-Band Face Pull plus rotacja zewnętrzna | x 8 |
| Mini-Band Pull-Aparts | x 20 |
| Opaska „Zwichnięcia barku” | x 8 |
| Pompki / Pompki Scap | x 10 |
| 1 | Wyciskanie sztangi na ławce z łańcuchami | 2 x 4-5 |
| Użyj dwóch łańcuchów z każdej strony. Wykonaj maksymalnie dwa zestawy 4-5 powtórzeń z 72% swojego 1CM (procent nie obejmuje łańcuchów). | ||
| 2 | Wyciskanie hantli w dłonie | 100 x 8, 115 x maks. Powtórzeń |
| Nie idź do porażki przy maksymalnej liczbie powtórzeń, ale zostaw 1-2 powtórzenia w zbiorniku.” | ||
| 3A | Rzędy kablowe z neutralnym uchwytem | 4 x 10 |
| 3B | Mini-Band Pull-Aparts pod ręką | 4 x 20 |
| 4A | Iso-Hold Hantle Shrugs | 3 x 10 |
| 4B | Kciuki w górę Boczne unoszenie hantli w pozycji stojącej | 3 x 12 |
| 5 | Seria brzusznych desek |
| Foam Roll IT Band, quady, przywodziciele, ścięgna udowe | x 20 sekund |
| SMR z piłką do lacrosse na pośladkach / piriformis | x 20 sekund |
| Rozciągnięcie mięśnia gruszkowatego / pośladkowego w pozycji siedzącej | x 20 sekund |
| Przewróć się do V-siadów | x 10 |
| Czworokątne koła kolanowe | x 10 przód / tył |
| Alpiniści | x 10 |
| Groiners | x 5 |
| Przysiady kozackie | x 5 z każdej strony |
| Statyczne rozciąganie zginaczy biodrowych | x 20 sekund |
| Skoki na skrzynię: 70% maksymalnej wysokości | x 8 skoków łącznie |
| 1 | Zespół TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Przysiady ze sztangą z łańcuchami | 6 x 2 |
| Użyj tego modelu progresji: 55% 1RM (dwa zestawy), 60% 1RM (dwa zestawy), 65% 1RM (jeden zestaw), 70% 1RM (jeden zestaw). Wartości procentowe nie obejmują sieci. | ||
| 3 | Spacery na sankach | 3-4 x 30 jardów |
| 4A | Podnoszenie łydek ze sztangą na stojąco | 3 x 10 |
| 4B | Siedzenie, jednonogowe zgięcie grzbietowe stopy z mini opaską | 3 x 15 na każdą stopę |
| 5A | Unoszenie nóg w zwisie | 2-3 x 15 |
| 5B | Boczne zgięcia hantli stojących | 2-3 x 15 z każdej strony |
Połącz swoje ulubione ćwiczenia rozgrzewające górnej i dolnej części ciała z poprzednich treningów.
| 1 | Hantle Drop Hurdle Hops | 4 x 3 |
| Wykonaj cztery serie po trzy skoki, upuszczając 20-funtowe hantle. Ustaw przeszkodę tak, aby odpowiadała wysokości pępka. Odpoczywaj tylko 30-45 sekund między każdym zestawem 3 skoków. | ||
| 2 | Prasa stołowa 3-Board Close Grip | 2 x 6 |
| Umieść palce wskazujące na gładkiej części sztangi. Wykonaj do dwóch serii po sześć powtórzeń z 80% wyciskania na ławce 1RM. | ||
| 3 | Przysiady kozackie z łańcuchem | 2 x 8 z każdej strony |
| Załóż jeden łańcuch na szyję i użyj „techniki przesuwania”. | ||
| 4A | Mini-Band Pull-Aparts | 4 x 25 |
| 4B | Ściągacze z szerokim uchwytem | 4 x 8 |
| 5 | Pec Flyes on Cable Unit | 3 x 15 |
| Użyj niewielkiej wagi, po prostu szukając pompy. |
Wykonaj dowolną lekką rozgrzewkę, ale chcę, abyś zakończył tę rozgrzewkę 2 x 20 mini-pasm rozłącznymi i 2 x 20 TKE.
| 1 | Ekscentryczne loki ze sztangą | 2 x 5 |
| Mając 95 funtów, obniżaj wagę tak wolno, jak to możliwe, a następnie szybko „oszukuj”. | ||
| 2 | Uginanie hantli w górę dłoni | 3 x 10 |
| 3A | Loki młotkowe z pomarańczowym paskiem | 100 powtórzeń |
| 3B | Wypychanie tricepsów z pomarańczowym paskiem | 100 powtórzeń |
| 4 | Seria brzusznych desek Light Rice Digs Zespoły pull-Aparts | 60 (aby osiągnąć 100 w sumie na dzień) |
Wydaje się, że obrońca akceptuje trening. Z mikrofonem Cushing był przyłapany na podziwianiu swojego nowego rozwoju bicepsów na dużym ekranie w ostatniej grze. „Moje ramiona wyglądają słodko!- powiedział do kolegi z drużyny.
„Szczerze mówiąc, jedyną rzeczą, którą Cush robi inaczej w tym roku w porównaniu z latami wcześniejszymi, jest dodanie Indigo-3G®”, zauważa DeFranco. „Jego zdolność do pracy przebiła się przez dach. Rozmawiam z nim co tydzień i pytam, czy musi zrezygnować z treningu, a on tego nie robi.
„Cush średnio od 65 do 70 sztuk - ciężko gra - na mecz, co jest bardzo, bardzo wysokie, a on trenuje cztery dni w tygodniu! Tak się po prostu nie stało, dopóki nie zaczął Indigo-3G®.”
Dzięki połączonym efektom ponownego podziału składników odżywczych i zwiększonej zdolności do pracy, Indigo-3G® jest the zmieniacz gier. Od dedykowanego podnośnika garażowego po elitę NFL, Indigo-3G® podnosi poprzeczkę ludzkiej wydajności.
Plotki są prawdziwe: Brian Cushing używa substancji zwiększającej wydajność. Rozgrywający, strzeżcie się.
Jeszcze bez komentarzy