Dylemat kulturysty Jak wybrać „właściwy” alkohol

Dylemat kulturysty: jak wybrać „właściwy” alkohol

Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 5

1 z 5

Boozy Dilemma

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na ferie wiosenne, spotykasz kumpli krasnoludków na St. Patryka, czyli happy hour w piątkowy wieczór, istnieją sposoby, aby zrównoważyć „ciało taty”, jeśli planujesz spożywać napoje dla dorosłych. Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że alkohol dostarcza siedem kalorii na gram i zawiera głównie etanol, odurzający i łatwopalny płyn. „Nie zaklasyfikowałbym alkoholu jako makroskładnika odżywczego, ponieważ nie potrzebujemy go do przeżycia, jak węglowodany, białko i tłuszcz” - mówi Jim White, R.re., właściciel Jim White Nutrition Studios. „Ale można to dopasować do zakresu kalorii.”ZOBACZ TEŻ: The Ultimate Bodybuilders Drinking Guide Kiedy spożywasz alkohol, naczynia krwionośne przenoszą go do żołądka i jelit, gdzie jest metabolizowany w wątrobie. „Enzym dehydrogenazy alkoholowej rozkłada alkohol, zamienia go w aldehyd octowy, który następnie przekształca się w octan. Proces ten zatrzymuje utlenianie tłuszczu, ponieważ organizm najpierw spala octan ”- mówi White.Aby zniwelować wpływ alkoholu na przyrost masy ciała, oszacuj, ile kalorii zawierają twoje napoje, a następnie albo wyćwicz je przed przybyciem taksówki, albo zmień dietę. „To subiektywne, ale spróbuj zmniejszyć stosunek tłuszczu do węglowodanów wynoszący 2 do 1” - mówi White. Trzy pączki mają 330 kalorii. Podziel 330 przez 1.5, aby znaleźć przybliżoną ilość kalorii z tłuszczu do zrzucenia i podzielić 330 na 3, aby znaleźć liczbę kalorii węglowodanów do zmniejszenia. Biały mówi, że wódka jest „najczystszym” mocnym trunkiem, ponieważ ma najmniej kongenerów (toksyn). Rozważ niskokaloryczne napoje na kolejnych slajdach, jeśli zdecydujesz się (odpowiedzialnie) pić. Twoje mięśnie brzucha będą Ci wdzięczne.

2 z 5

piwo

MarkaKalorieWęglowodany (g)ABV (%)Bud Wybierz 55551.92.4Beck's Premier Light643.92.3Miller64642.42.8 Molson Canadian 676723Michelob Ultra952.64.2_{Kwoty podano za 12 uncji.} ZOBACZ TEŻ: Piwo może wzmocnić Twoje mięśnie

3 z 5

Wino

Marka / typKalorieWęglowodany (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58 Martini i Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon117512.5Syrah122412.5_{Kwoty podano za 5 uncji.} 

4 z 5

Whisky

MarkaKaloriePendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Kwoty podane są za 1.5 uncji. Wszystkie zawierają zero węglowodanów i 40% objętości alkoholu.}

5 z 5

wódka

MarkaKalorieABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Kwoty podane są za 1.5 uncji. Wszystkie zawierają zero węglowodanów. Informacje kaloryczne dzięki uprzejmości stron internetowych producentów i getdrunknotfat.com} ZOBACZ TEŻ: Przepisy na koktajle niskokaloryczne

Powrót do wprowadzenia

Boozy Dilemma

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na ferie wiosenne, spotykasz kumpli krasnoludków na St. Patryka, czyli happy hour w piątkowy wieczór, istnieją sposoby, aby zrównoważyć „ciało taty”, jeśli planujesz spożywać napoje dla dorosłych. Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że alkohol dostarcza siedem kalorii na gram i zawiera głównie etanol, odurzający i łatwopalny płyn. „Nie zaklasyfikowałbym alkoholu jako makroskładnika odżywczego, ponieważ nie potrzebujemy go do przeżycia, jak węglowodany, białko i tłuszcz” - mówi Jim White, R.re., właściciel Jim White Nutrition Studios. „Ale można to dopasować do zakresu kalorii.”

ZOBACZ TEŻ: Najlepszy przewodnik picia dla kulturystów

Kiedy spożywasz alkohol, naczynia krwionośne przenoszą gorzałkę do żołądka i jelit, gdzie jest metabolizowany w wątrobie. „Enzym dehydrogenazy alkoholowej rozkłada alkohol, zamienia go w aldehyd octowy, który następnie przekształca się w octan. Proces ten zatrzymuje utlenianie tłuszczu, ponieważ organizm najpierw spala octan ”- mówi White.

Aby zniwelować wpływ alkoholu na przyrost masy ciała, oszacuj, ile kalorii zawierają Twoje napoje, a następnie albo wyćwicz je przed przybyciem taksówki, albo zmień dietę. „To subiektywne, ale spróbuj zmniejszyć stosunek tłuszczu do węglowodanów wynoszący 2 do 1” - mówi White. Trzy pączki mają 330 kalorii. Podziel 330 przez 1.5, aby znaleźć przybliżoną ilość kalorii z tłuszczu do zrzucenia i podzielić 330 na 3, aby znaleźć liczbę kalorii węglowodanów do zmniejszenia. Biały mówi, że wódka jest „najczystszym” mocnym trunkiem, ponieważ ma najmniej kongenerów (toksyn). Rozważ niskokaloryczne napoje na kolejnych slajdach, jeśli zdecydujesz się (odpowiedzialnie) pić. Twoje mięśnie brzucha będą Ci wdzięczne.

piwo

Marka	Kalorie	Węglowodany (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Canadian 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Kwoty podano za 12 uncji.} 

ZOBACZ TEŻ: Piwo może wzmocnić Twoje mięśnie

Wino

Marka / typ	Kalorie	Węglowodany (g)	ABV (%)
Carlo Rossi White Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Kwoty podano za 5 uncji.} 

Whisky

Marka	Kalorie
Pendleton	96
Jack Daniel's	98
Bushmills	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Kwoty podane są za 1.5 uncji. Wszystkie zawierają zero węglowodanów i 40% objętości alkoholu.}

wódka

Marka	Kalorie	ABV (%)
Skinnygirl Bare Naked	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absolut	96	40

_{Kwoty podane są za 1.5 uncji. Wszystkie zawierają zero węglowodanów. Informacje kaloryczne dzięki uprzejmości stron internetowych producentów i getdrunknotfat.com} 

ZOBACZ TEŻ: Przepisy na koktajle niskokaloryczne