Blood Simple

2510
Joseph Hudson
Blood Simple

Większość czytelników T NATION podejmuje aktywne podejście do swojego zdrowia. Ciężko trenują, przestrzegają pożywnej diety i mądrze uzupełniają. W związku z tym coroczne badanie lekarskie T-Mana jest zazwyczaj krótkie - około trzydziestu sekund rutynowych kontroli diagnostycznych, wciśniętych między kilka nerwowych komentarzy lekarza, takich jak: „Gdyby wszyscy moi pacjenci byli tacy jak Ty, wypadłbym z biznes.”

Załóżmy, że następnym razem coś się zmieni. Patrząc na wyniki badań krwi, lekarz z powagą stwierdza, że ​​masz wysoki poziom cholesterolu i nieznacznie podwyższone AST. Czy panikujesz?

Jeśli praca krwi cię dezorientuje, nie jesteś sam. Celem tego artykułu jest nakreślenie kilku głównych testów, które powinieneś był wykonać i gdzie powinieneś siedzieć, aby zostać uznanym za zdrowego.

Zastrzeżenie nr 1: NIE jest to lista zawierająca wszystkie informacje. Nie mogłem opisać wszystkich testów w jednym artykule, chociaż próbowałem wybrać testy, które dotyczą większości ciężko trenujących ciężarowców.

Zastrzeżenie nr 2: Nie zamierzam wchodzić w zakresy referencyjne, ponieważ mogą się one różnić w zależności od laboratoriów. Gdziekolwiek zdecydujesz się wykonać badanie krwi, Twoje wyniki będą obejmować zakresy laboratoryjne, dzięki czemu będziesz mógł wyraźnie zobaczyć, na czym stoisz.

Zastrzeżenie nr 3: Pozwólcie, że wyjaśnię, że każdy z tych testów jest przeplatany z innymi testami, a znaczenie kliniczne może być naprawdę złożone. Omówienie wszystkich możliwych skutków wysokiego i niskiego poziomu każdego z nich znacznie wykracza poza zakres tego artykułu i mój poziom wiedzy.

Na przykład wapń we krwi może oznaczać:

  • Chłoniak
  • Nowotwór przerzutowy do kości
  • Zatrucie witaminą D
  • Choroba Addisona
  • Akromegalia

Zrób zdjęcie? Zanurzmy się.

Czynność wątroby

  • AST (lub SGOT) - aminotransferaza asparaginianowa: wskazuje na obecność enzymu występującego w bardzo wysokich stężeniach w komórkach szkieletowych, sercowych i wątrobowych. Ten konkretny enzym wzrasta z powodu choroby lub urazu.
  • Aby dać ci przykład wysokiego poziomu, zapalenie wątroby może powodować wzrost tego enzymu nawet 20-krotnie w stosunku do normalnej wartości.
  • ALT (lub SGPT) - aminotransferaza alaninowa: enzym występujący głównie w wątrobie i wzrasta w przypadku chorób wątrobowokomórkowych. Enzym ten jest bardziej specyficzny dla dysfunkcji wątroby niż AST.
  • Ważna uwaga: Intensywne ćwiczenia mogą powodować chroniczne podwyższenie obu tych wartości z powodu uszkodzenia mięśni. Nie panikuj, jeśli jesteś trochę poza zasięgiem tego. Ponadto leki przeciwbólowe, takie jak Tylenol, mogą podnieść poziom tych enzymów.
  • Fosfataza alkaliczna: podwyższony poziom tego enzymu zwykle wskazuje na zaburzenia kości lub wątroby. Małe dzieci często mają podwyższony poziom tego po prostu dlatego, że rosną.
  • Bilirubina: Wysoki poziom spowoduje żółtaczkę. Jeśli zobaczysz kogoś na siłowni z żółtawą skórą lub oczami (pamiętaj o oczach Bena Johnsona?), ich wątroba prawdopodobnie cierpi z powodu zbyt dużej „pomocy ergogenicznej”.”
  • WSKAZÓWKA: Dla zdrowej wątroby proponuję ostropest plamisty, ALA (lub r-ALA) i Liv 52. Widziałem, jak to trio robi niesamowite rzeczy na ludziach, którzy wybijają smołę z wątroby.

Czynność nerek

  • BUN (azot mocznikowy we krwi): jest to miara azotu mocznikowego (produkt odpadowy). Jeśli twoje ciało nie może wydalić mocznika, gromadzi się on we krwi. Wszystkie choroby nerek mają ten marker.
  • Ważna uwaga: jest to również miara czynności wątroby, ponieważ w wątrobie powstaje wolny amoniak w wyniku katabolizacji aminokwasów. Ponadto dieta wysokobiałkowa może podnieść poziom tego markera.
  • Kreatynina: mierzy ilość kreatyniny we krwi. Kreatynina to kataboliczny produkt fosforanu kreatyny, który jest stosowany przy skurczach mięśni szkieletowych.
  • Ważna uwaga: może to być zwiększone przez suplementy kreatyny, twoją masę mięśniową, a nawet dietę bogatą w mięso. Więc jeśli jesteś trochę naćpany, nie panikuj. Nawet Motrin, Advil itp., może to podnieść.
  • WSKAZÓWKA: Jeśli chcesz ulepszyć ten panel, pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu! Widziałem, jak ludzie „naprawiali” ten odczyt po prostu zmniejszając obciążenie nerek i pijąc więcej wody. Pamiętaj też, aby w swojej diecie uwzględnić dużo owoców i warzyw. Strzelaj do 1-2 porcji owoców i 3-4 porcji warzyw (minimum) dziennie.

Panel lipidowy

  • Całkowity cholesterol: ten pomiar ma dostarczyć wskazówek co do prawdopodobieństwa wystąpienia choroby niedokrwiennej serca (CHD). Im wyższa liczba, tym większe ryzyko, prawda? Źle. Ten test sam w sobie nie przewiduje zbyt wiele. W rzeczywistości niższy poziom cholesterolu całkowitego wiąże się z większym ryzykiem choroby wieńcowej serca u starszych kobiet i mężczyzn.
  • Nie przejmuj się zbytnio tą liczbą, chyba że jest wysoko lub bardzo nisko. Uważam ten test za w zasadzie bezwartościowy, chyba że ktoś ma bardzo niski poziom hormonów, co może wynikać z niewystarczającej ilości dostępnego cholesterolu.
  • Triglicerydy: to kolejny test używany do identyfikacji potencjalnej choroby wieńcowej. TG są formą tłuszczu we krwi. Działają również jako źródło magazynowania energii. Gdy poziom osiągnie wysoki poziom, TG mogą odkładać się w tkankach tłuszczowych.
  • Ważna uwaga: uważnie obserwowałbym trójglerydy. Diety o wysokiej zawartości węglowodanów mają tendencję do zwiększania go. Nadmiar węglowodanów przekształca się w TG, powodując wzrost poziomu we krwi. Jeśli węglowodany są niskie, tłuszcze nasycone nie mają żadnego negatywnego wpływu na tę miarę. Może to być również zwiększone przez zapalenie trzustki.
  • LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości): to kolejny ważny test określający prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej. Większość myśli, że to cholesterol, ale tak nie jest. Jak nazwa mówi, lipoproteina przenosząca cholesterol z wątroby do komórek ciała. Zamiast nazywać go „złym cholesterolem”, powinniśmy nazywać go „złym lipoproteiną”.„Istnieją dowody na to, że mniejsze cząsteczki LDL są bardziej niebezpieczne niż duże lub„ puszyste ”cząstki i że powinniśmy bardziej martwić się zarządzaniem utlenianiem LDL.
  • Ważny punkt: Oto wzór do obliczania LDL:

    LDL = cholesterol całkowity - HDL - (trójglicerydy / 5)

  • HDL (lipoproteiny o dużej gęstości): Są to lipoproteiny, które przenoszą cholesterol z powrotem do wątroby z tkanek organizmu i śródbłonka naczyniowego. Zgadzam się z ekspertami, że mała liczba to bardzo zła rzecz. Staraj się, aby ta liczba była jak najwyższa.
  • Mój mentor, dr. Serrano uważa, że ​​należy uważać na niski HDL i wysokie trójglicerydy. Jeśli jeden z tych dwóch odczytów jest nieudany, ty możliwe udał się na kłopoty. Jeśli oboje wypadli z gry, ty jesteś zmierzał do kłopotów.
  • WSKAZÓWKA: Jeśli chcesz ulepszyć ten panel, NIE przestawaj spożywać pokarmów bogatych w cholesterol, ale zacznij jeść organiczne źródła białka zwierzęcego. Jeśli to możliwe, używaj również mięsa karmionego trawą, surowego nabiału, zmniejsz spożycie węglowodanów i weź środek utylizujący glukozę do cięższych posiłków węglowodanowych. To jest dokładna formuła, której osobiście użyłem, aby całkowicie zmienić moje panele

Panel do badania tarczycy

  • TSH (hormon stymulujący tarczycę): jeśli przysadka mózgowa musi ciężko pracować, aby zmusić tarczycę do wypompowania tyroksyny, liczba ta będzie podwyższona. Zwykle oznacza to, że tarczyca jest nieaktywna.
  • Darmowe T4: Po pierwsze, mierząc dla wolny T4, mierzysz tylko to, co jest metabolicznie aktywne. Około 99% całkowitej T4 jest związane z globuliną wiążącą tyroksynę, więc daje to dokładny obraz tego, ile aktywnego T4 jest obecne.
  • Wolny T3: T4 ostatecznie będzie musiał zostać przekształcony w jego aktywną formę T3 w wątrobie. Chociaż wiązanie globuliny nie jest tak złe w T3, jak w T4, występuje, więc swobodny odczyt jest dobrym sposobem, aby zobaczyć, co jest naprawdę aktywne.
  • WSKAZÓWKA: Aby uzyskać zdrowszą tarczycę, jedz źródło selenu, takie jak orzechy brazylijskie, i pamiętaj, aby nie przechodzić na zbyt długą dietę. Lubię też, gdy ludzie używają tyrozyny i wodorostów w swoich planach posiłków, jeśli podejrzewa się problemy z tarczycą.
  • Funkcja nadnerczy

  • Kortyzol: Aby uzyskać podstawowe informacje na temat problemów z nadnerczami, zobacz mój artykuł na temat zmęczenia nadnerczy tutaj. Praca z krwią niekoniecznie jest najlepszym sposobem na sprawdzenie tego i należy ją przyjmować wiele razy w ciągu dnia, aby zapewnić jakąkolwiek wartość. (Zwykle test jest wykonywany około 8 rano i ponownie około 16:00.) Poziom wieczornego testu powinien wynosić od 1/3 do 2/3 poziomu porannego testu. Pamiętaj, że kortyzol zwykle osiąga szczyt od 6 do 8 rano. Radzę zrobić test śliny - tak jest lepiej.
  • DHEA (dehydroepiandrosteron): ocena nadnerczy powinna obejmować ten test. Oprócz sprawdzania zespołów wirylizacji, ten test może dostarczyć wskazówek, jeśli występują problemy z nadnerczami, takie jak zespół Cushinga, rak nadnerczy itp. W niektórych przypadkach zbyt duży stres obniża ten odczyt. Również zbyt niski poziom może prowadzić do niskiego popędu seksualnego.
  • WSKAZÓWKA: Najlepsza wskazówka to odpocząć, nauczyć się relaksować, dobrze się bawić i przestać się stresować. Wiem, że brzmi to uproszczone, ale jest lepsze niż jakakolwiek pigułka, którą możesz wypić.

Zarządzanie cukrzycą

  • Glukoza na czczo: to bardzo ważna sprawa. Przy dietach wysokowęglowodanowych, szczególnie tych zawierających rafinowane węglowodany, szanse zachorowania na cukrzycę gwałtownie rosną. Twoja trzustka może zająć tylko tyle, a za każdym razem, gdy „gwałtownie rośnie” insulina, powodujesz zrzut insuliny, aby przywrócić normalny poziom cukru we krwi. Skok insuliny po treningu, w porządku; powtarzające się skoki insuliny w ciągu dnia, nie tak bardzo.
  • WSKAZÓWKA: Jeśli nie chcesz zachorować na cukrzycę, nie zwiększaj dawki insuliny za pomocą posiłków wysokowęglowodanowych, głównie rafinowanych.

Poziomy testosteronu i estrogenu

  • Całkowity testosteron: Gdybym był bukmacherem, powiedziałbym, że ta pozycja jest wartością laboratoryjną najważniejszą dla czytelników T NATION! Krótko mówiąc, niski poziom T często wiąże się z uczuciem bzdury, brakiem popędu seksualnego i depresją.
  • Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z tym odczytem, ​​jest to miara związanego i niezwiązanego poziomu testosteronu w organizmie. Związane T oznacza dosłownie przyłączone do SHBG (globuliny wiążącej hormony płciowe) lub albuminy i jest nieaktywne. Reszta to niezwiązany lub wolny testosteron.
  • Wolny testosteron: ta niewielka ilość T, która nie jest związana, jest aktywna i unosi się we krwi, robiąc magiczne rzeczy. Większość lekarzy uważa, że ​​jest to w pewnym zakresie procentowym (niezwiązane lub związane). Myślę, że to głupie, ponieważ jeśli T jest wysokie, wolne T prawdopodobnie również znajduje się poza wykresem, chociaż nadal nie jest w pożądanym procencie. Czy to nadal oznacza, że ​​T jest niskie? Ledwie.
  • Estradiol: dla facetów z problemami hormonalnymi, takimi jak feminizacja, jest to środek obowiązkowy, szczególnie dla tych, którzy zarządzają własnym „TRT.”
  • WSKAZÓWKA: Upewnij się, że w diecie znajduje się wystarczająca ilość zdrowych tłuszczów (wielonienasyconych, jednonienasyconych i nasyconych), aby zoptymalizować poziomy testowe. Pamiętaj też, że cholesterol jest surowcem do produkcji hormonów, więc jeśli organizm ma problemy z produkcją wystarczającej ilości, będziesz musiał przyjąć dodatkowe w ramach odżywiania.

Poziomy hormonu wzrostu

  • Testy stymulacji GH: zasadniczo mierzą zdolność organizmu do wytwarzania GH w określonych okolicznościach. Pod wpływem insuliny osiągniesz hipoglikemię, aby zobaczyć, jak reaguje Twój organizm.
  • Test Dr. Serrano preferuje inny test stymulacyjny zwany testem argininowym. Podaje się IV z argininą, aby sprawdzić, czy infuzja podnosi poziom GH. Większość firm ubezpieczeniowych chce zobaczyć rezultaty tego przed zatwierdzeniem pokrycia zastępczego GH.
  • IGF-1: Może to być również cenne, ponieważ jeśli poziom GH jest zbyt niski, wątroba nie wytworzy tak dużo IGF-1, jak powinna.
  • Ważna uwaga: hormon wzrostu jest uwalniany podczas treningu, snu, hipoglikemii lub spożywania posiłku zawierającego wyłącznie białko. Zwiększa syntezę białek i rozkład kwasów tłuszczowych w tkance tłuszczowej.

Inne ważne lektury

  • Specyficzne białko C-reaktywne: wykrywa stan zapalny. Może to być również marker przyszłych zdarzeń sercowo-naczyniowych, chociaż może to po prostu oznaczać, że masz infekcję. Tak czy inaczej, wiemy, że nadmierne stany zapalne są szkodliwe dla zdrowia w dłuższej perspektywie, więc mądra osoba będzie miała na to oko.
  • Homocysteina: ten test mierzy poziom homocysteiny we krwi. To aminokwas pośredni powstający podczas metabolizmu metioniny. Ten test może dać wczesne ostrzeżenie o chorobach wieńcowych, mózgowych i naczyń obwodowych. Wydaje się również, że sprzyja postępowi miażdżycy, która może się zdarzyć nawet przy normalnym HDL i LDL.
  • Ważna uwaga: Często podwyższony poziom homocysteiny jest spowodowany niedoborem B6, B12 lub kwasu foliowego.
  • Wapń: ten test służy do oceny czynności przytarczyc i metabolizmu wapnia. Wapń jest niezbędny do skurczu mięśni, pracy serca, krzepnięcia krwi i transmisji nerwowej.
  • Ważna uwaga: jeśli stosujesz dietę niezrównoważoną w kwaśnych i zasadowych potrawach, pH krwi może stać się zbyt kwaśne. W odpowiedzi alkaliczne minerały wapń i fosfor są wypłukiwane z kości jako mechanizm homeostatyczny. Kiedy to nastąpi, poziom wapnia może szybko wyjść poza zakres.
  • Witamina D: Lekarze byli irracjonalnie zaniepokojeni przyjmowaniem zbyt dużej ilości witaminy D. Prawda jest taka, że ​​większość z nas w klimacie nietropikalnym osiąga o wiele za niskie wyniki w tej ważnej mierze.
  • Używam tego czytania bardziej jako ogólnego wskaźnika zdrowia, ponieważ niski poziom witaminy D jest ściśle powiązany z rakiem i niezliczonymi innymi poważnymi problemami. Jest również ważny dla wzrostu i przebudowy kości, ponieważ witamina D wspomaga wchłanianie wapnia przez nerki.
  • PSA (antygen swoisty dla prostaty): Wszyscy mężczyźni powinni być bardzo świadomi tego testu. Wysokie poziomy PSA są związane z rakiem prostaty, a ten test jest stosowany do wczesnego wykrywania raka prostaty. Może pojawić się lepszy test zwany „swoistym antygenem błonowym prostaty”, ponieważ jest on częściej obecny w zaawansowanych postaciach raka prostaty. Będę was informować.
  • Ważna uwaga: Zamiast tylko patrzeć na swoje odczyty i zakresy referencyjne, powinieneś również przyjrzeć się trendom poziomu. Innymi słowy, jeśli masz rok, w którym ten odczyt rośnie, to powinno cię martwić. Jeśli twój odczyt jest zawsze trochę za wysoki, ale niewiele się zmienia, nie jest to tak niepokojące.?
  • O Krwawym Czasie na Podsumowanie

    Badania krwi nie są prostym tematem i istnieje wiele innych ważnych odczytów, takich jak hemoglobina i CBC (pełna liczba krwinek). Mam nadzieję, że ten artykuł przynajmniej skłonił cię do przyjrzenia się bliżej tym liczbom na arkuszu, abyś mógł udać się na kolejną wizytę lekarską trochę bardziej poinformowany.


Jeszcze bez komentarzy