Najlepiej siedzące bary rzędowe

Drążki rzędowe w pozycji siedzącej to zwykle metalowe zaczepy kablowe z uchwytem dla każdej ręki. Prawidłowo stosowane umożliwiają ćwiczenia wypełniające i wzmacniające pułapki, romboidy i łaty.

Chociaż są używane głównie w maszynach rzędowych siedzących, pręty rzędowe siedzące mogą być również używane na maszynie z wyciągiem najszerszym. Mogą różnić się szerokością, przyczepnością i grubością, a przesiewanie często subtelnych różnic w opcjach na rynku może być raczej dopracowane. Więc chwyćmy się mocno i znajdźmy odpowiedni drążek do siedzenia dla Ciebie.

Wybór redaktora

E2shop Deluxe Double D Handle V Shaped Bar

Plusy:

• Grubość gumowych uchwytów może pomóc wzmocnić przedramiona skuteczniej niż cieńsi konkurenci lub opcje bez gumy.
• Bardziej przystępne niż podobne opcje gumowych uchwytów.

Cons:

• Gumowe uchwyty są radełkowane, co może być niewygodne dla podnośników, którzy wolą gładki uchwyt.

E2shop Deluxe Double D Handle V Shaped Bar

E2shop Deluxe Double D Handle V Shaped Bar

Ta kierownica z siedzeniem o wadze 5 funtów ma teksturowane gumowe uchwyty, które pomagają w trzymaniu. Ta listwa może wytrzymać obciążenie do 880 funtów i ma chromowane wykończenie, aby zapobiec rdzewieniu. Jest 7.5x6.5x5.5 (cali), co jest dość standardowe w większości opcji dostępnych na rynku.

Kupuj w Amazon

Zawodnik

CAP Barbell Deluxe Double D Rękojeść z gumowymi uchwytami

Plusy:

• Długie uchwyty mogą lepiej pasować do podnośników z większymi dłońmi.
• Gumowe uchwyty przymocowane wystarczająco ciasno do kierownicy, aby zapobiec ich przesuwaniu się w czasie.

Cons:

• Gumowe uchwyty mogą z czasem zacząć cuchnąć, jeśli są używane konsekwentnie przy spoconych dłoniach.

CAP Barbell Deluxe Double D Rękojeść z gumowymi uchwytami

CAP Barbell Deluxe Double D Rękojeść z gumowymi uchwytami

Uchwyt CAP Deluxe Double D to solidna stalowa kierownica z gumowymi uchwytami i ochronnym chromowanym wykończeniem. Rączka waży 4.5 funtów i nieco poniżej 8 cali długości, czyli dłużej niż większość konkurentów.

Kupuj w Amazon

Rozważ także

A2ZCARE V Shaped Press Down Bar

Plusy: 

• Radełkowanie może pomóc w lepszym wyrównaniu chwytu każdej dłoni, aby uzyskać bardziej symetryczne podnoszenie.
• 1-calowe uchwyty mogą być lepsze dla sportowców z mniejszymi dłońmi.

Cons:

• Powłoka chromowa może być z czasem bardziej podatna na łuszczenie niż inne opcje.

A2ZCARE V Shaped Press Down Bar

A2ZCARE V Shaped Press Down Bar

Drążek w kształcie litery V A2ZCare to chromowany pręt z półcalowym otworem do mocowania kabla. Uchwyty mają średnicę 1 cala i mają szeroki radełkowany pasek pośrodku, wciśnięty dwoma cieńszymi paskami radełkowanymi, aby pomóc w trzymaniu.

Kupuj w Amazon

Najlepsze dla zaawansowanych podnośników

Szeroki uchwyt w rzędzie pasowany do garażu

Plusy:

• Szerszy chwyt prawdopodobnie lepszy dla większych sportowców.
• Lepszy potencjał do celowania w łaty.
• Uchwyty przymocowane do pręta w kształcie litery V pośrodku mogą być lepsze dla równowagi.

Cons:

• Droższe niż większość opcji na rynku.

Szeroki uchwyt w rzędzie pasowany do garażu

Szeroki uchwyt w rzędzie pasowany do garażu

Garażowa rączka z szerokim siedziskiem to pojedynczy pręt w kształcie litery V z uchwytem w kształcie litery D na każdym końcu. Ta kierownica zasługuje na swoją nazwę z prawie 14 cali między uchwytami, każdy o średnicy 1 cala. 

Kupuj w Amazon

Najbardziej podstawowy

Garage Fit Double D Handle Cable Machine Attachment dla siedzącego rzędu

Plusy:

• Mniej agresywne radełkowanie na uchwytach może być lepsze dla sportowców z wrażliwymi dłońmi.
• Mniejsza waga może sprawić, że będzie to lepsze dla początkujących.

Garage Fit Double D Handle Cable Machine Attachment dla siedzącego rzędu

Garage Fit Double D Handle Cable Machine Attachment dla siedzącego rzędu

Uchwyt Garage Fit Double D to solidna stalowa pręt z chromowanym wykończeniem i diamentowym radełkowaniem wzdłuż całej rękojeści dla lepszego chwytu. Po jaśniejszej stronie na 3.9 funtów w porównaniu do swoich konkurentów. 

Kupuj w Amazon

Metodologia

Uchwyt rączki

Przyczepność jest prawdopodobnie największym wyróżniającym czynnikiem przy wyborze kierownic w pozycji siedzącej. Uchwyty drążka w siedzeniu można sprowadzić do dwóch kategorii: z gumową osłoną lub bez. Dostępne opcje, które nie mają gumowego uchwytu, prawie na pewno będą miały pewną ilość radełkowania. Sztywność i faktura radełkowania jest różna, ale są opcje dla sportowców, którzy wolą je bardziej lub mniej agresywne. Jeśli chodzi o warianty gumowych uchwytów, większość z nich będzie miała również teksturę podobną do radełkowania na gumie, aby zapobiec poślizgowi podczas podnoszenia spoconymi dłońmi. Dostępne są również gumowe uchwyty bez żadnego wzoru dla osób podnoszących, którzy wolą gładsze dotykanie dłoni.

Średnica rękojeści

Może to być oczywiste, ale siedzące kierownice z gumowymi uchwytami na uchwytach będą prawdopodobnie miały większą średnicę. Szersza średnica zmusi podnośnika do zastosowania większej siły podczas chwytania uchwytu, co ma zalety i wady. Korzyści są silniejsze i bardziej rozwinięte przedramiona. Wadą jest to, że możesz nie być w stanie podnieść takiego ciężaru. Dla podnośników, którzy chcą szerszego uchwytu bez gumowego uchwytu, istnieją warianty siedzeń rzędowych, które mają bardziej podłużne uchwyty, aby naśladować szerokość gumowego uchwytu.

Odległość między uchwytami

Faktyczna fizyczna odległość między uchwytami jest czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę. Spektrum odległości między uchwytami na prętach rzędów siedzących wynosi od 7 cali do ponad stopy. Szersze opcje prawdopodobnie lepiej celują w łaty, ale mogą być również trudniejsze do wiosłowania dla mniej doświadczonych sportowców. Te szersze kierownice mogą być również lepszym wyborem dla osób, które są większe lub mają szersze ramy. Węższe opcje, których jest znacznie więcej, znajdują się zwykle w odległości 8 cali między uchwytami.

Waga

Być może mniej istotne niż inne czynniki, ale mimo to warte omówienia, jest waga samego drążka w pozycji siedzącej. Ponieważ pręty rzędowe w pozycji siedzącej będą używane wyłącznie z maszyną linową (chyba że wykonujesz rząd w kształcie litery T i jej warianty), różnica w wadze osprzętu może mieć wpływ na równowagę poprzez ruch. Pręty rzędowe w pozycji siedzącej mają zwykle od 4 funtów do 10 funtów.

Podsumowanie

Siedzące rzędy na drążku to wyjątkowe ćwiczenie budujące plecy i świetne włączenie do wielu programów treningowych. Chociaż może się wydawać, że siedzący drążek w rzędzie jest dość prostym elementem wyposażenia, istnieje zaskakująca różnorodność do wyboru, gdy decydujesz się na najlepszą opcję dodania do swojego arsenału. Znajomość swoich preferencji pomoże Ci wyodrębnić najlepszą dla siebie kierownicę do siedzenia.

FAQs

Jakie mięśnie pracują w siedzących rzędach?

Siedzące rzędy działają na twoje pułapki, łaty i romboidy.

Jak korzystasz z siedzącej maszyny rzędowej?

Chwyć pręt w rzędzie i usiądź na ławce przymocowanej do maszyny kablowej w pozycji wyprostowanej. Pociągnij łopatki w dół i do tyłu, a następnie zacznij wiosłować.

Wskazówka BarBend: Wyobraź sobie, że twoje ręce są haczykami i łokciami prowadzą rząd.

Jak zrobić rząd kabli w pozycji siedzącej z szerokim uchwytem?

Tak samo jak w przypadku rzędu siedzącego, z wyjątkiem szerszego drążka w siedzeniu. Zakładając, że używana jest odpowiednia forma, ułożenie ramion powinno się naturalnie dopasować (łokcie będą lekko odchylone od ciała, a nie równoległe.)