Rhodiola rosea to zioło rosnące w górach Europy i Azji. Jego korzenie są często używane jako suplement diety, najczęściej w postaci sproszkowanej lub kapsułkowanej. Rhodiola rosea jest często nazywana adaptogenem, terminem określającym związki, które pomagają zapobiegać fizycznym i chemicznym skutkom stresu. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić skuteczność rhodiola rosea. Jednak niektóre badania wykazały, że może pomóc organizmowi dostosować się i radzić sobie z objawami związanymi ze stresem (1) (2).
Dodatkowo rhodiola rosea może pomóc powstrzymać zmęczenie, szczególnie gdy jest przyjmowana w niskiej dziennej dawce przez dłuższy czas (3). Popularny składnik tradycyjnej medycyny chińskiej, rhodiola rosea, jest dziś szeroko dostępny. Przyjrzeliśmy się niektórym z najlepszych suplementów z rodiolą na rynku i przedstawiliśmy nasze typy.
Plusy:
Cons:
Wytwarzana z ziół syberyjskich uprawianych w górach Arktyki, Nutra Champs Rhodiola Rosea jest solidnym źródłem tego wyjątkowego suplementu. Dzięki porcji wynoszącej 600 mg na dwie kapsułki ten przyjazny weganom adaptogen jest solidną opcją.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Dla tych, którzy wolą otrzymywać suplementy w proszku zamiast w kapsułkach, sprawdź tę ofertę Micro Ingredients. Zawiera wyłącznie organiczny proszek rhodiola rosea, standaryzowany na 3% rosavin i 1% salidroside, ten bez wypełniacza proszek może być świetny dla osób, które wolą pić swoje witaminy.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Jeśli kapsułki i proszki nie są dla Ciebie, weź pod uwagę tę fiolkę organicznej rhodioli od Herb Pharm. Jeden pełny wycisk z zakraplacza zawiera blisko 700 mg różeńca górskiego.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Osoby szukające dużej dawki różeńca górskiego mogą rozważyć tę opcję od aSquared Nutrition. Każda porcja dwóch kapsułek zawiera 1000 mg rhodioli, jest to jedna z bardziej skoncentrowanych dawek na rynku.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Dobrzy ludzie z NOW Foods sprawdzają się z prostą dawką rhodiola rosea w rozsądnej cenie. Każda z ich przyjaznych dla wegetarian kapsułek zawiera 500 mg różeńca górskiego, standaryzowanego na 3% rozawin i 1% salidroside.
Kupuj w AmazonRóżeniec górski to wyjątkowy związek, do którego wielu ludzi zwraca się jako adaptogen w celu zwalczania stresu i zmęczenia. Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić jego prawdziwą skuteczność, a osoby zmagające się z lękiem lub chronicznym zmęczeniem powinny skonsultować się z lekarzem. Jeśli jednak rhodiola rosea jest właśnie dla Ciebie, przed kliknięciem zakupu należy wziąć pod uwagę kilka funkcji.
Chociaż niezależne testy firm zewnętrznych dla większości suplementów rodioli nie są szeroko dostępne, nadal ważne jest, aby sprawdzić etykietę i wiedzieć, co znajduje się w każdej butelce. Ogólnie rzecz biorąc, rozsądnie jest unikać marek, które uzupełniają swoje suplementy wieloma sztucznymi składnikami i konserwantami.
Sprowadza się to do osobistych preferencji. Podczas gdy niektórzy uważają, że najwygodniej jest zakrztusić kilka kapsułek, inni wolą przyjmować lek w postaci płynnej lub proszek zmieszany z płynem.
Chociaż niekoniecznie istnieje szeroko akceptowany standard dawek rhodiola, większość badań testujących skuteczność rhodiola zawierała dzienne dawki w zakresie 400-600 mg (2). Rzuć okiem na sugerowaną porcję, aby zobaczyć, ile każda marka oferuje na porcję.
Aby zorientować się w ogólnej wartości każdego produktu, podziel łączny koszt przez liczbę porcji podanych na opakowaniu. Należy jednak pamiętać, że indywidualne dawki mogą zmienić tę liczbę.
Różeniec jest powszechnie stosowany, aby pomóc organizmowi łatwiej przystosować się do stresu i zmęczenia w walce. Chociaż potrzeba więcej badań, aby sformułować jakiekolwiek żelazne twierdzenia dotyczące jego skuteczności, niektóre badania potwierdzają jego przydatność.
Sama Rhodiola nie jest przeznaczona do stosowania jako suplement odchudzający. Jednak jego zdolność do ograniczania reakcji organizmu na stres i zmęczenie, w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami, może mieć pozytywny wpływ na kontrolę wagi u niektórych osób.
Większość badań dotyczących wpływu rhodioli prowadzona jest w ciągu kilku tygodni. Chociaż nie jest jasne, ile czasu zajmie rozpoczęcie pracy, prawdopodobnie rozsądne jest regularne przyjmowanie go przez co najmniej miesiąc, zanim poczynisz odważne stwierdzenia dotyczące jego skuteczności lub jej braku.
Jeszcze bez komentarzy