Batman V Superman Bitwa o najlepsze ciało

Ben Affleck wtedy o tym nie wiedział, ale przygotowania do roli Batmana rozpoczął w 2009 roku. Wtedy zdecydował się zgrać do filmu Miasto. Częściowo dlatego, że grałby byłego hokeistę, który lubił robić podciągnięcia bez koszuli, a częściowo dlatego, że reżyserował, pomyślał, że bycie bardziej sprawnym da mu więcej energii na planie. Więc połączył się z Walterem Nortonem Jr., trener, który pracował dla Boston Celtics, Boston Bruins i New England Revolution (a także posiadał siłownię na przedmieściach Bostonu, Institute of Performance & Fitness). Affleck i Norton byli prawie w tym samym wieku i uczęszczali do konkurencyjnych szkół średnich w Beantown.

ZOBACZ TEŻ: Trening Batmana z Super Jacked

Obaj zgodzili się, a Norton był pod wrażeniem etyki pracy i zdolności do trenowania Afflecka. Do pierwszego dnia zdjęć Miasto, Affleck 6'4 "był smukły 198 funtów, z 6.8% tkanki tłuszczowej. „Prawdopodobnie stracił 12 funtów za Miasto,”Mówi Norton. „Ale był silniejszy w każdym boju i fizycznie większy wszędzie z wyjątkiem talii. Włożył mnóstwo mięśni i stracił dużo tłuszczu.”Affleck i Norton kontynuowali wspólne treningi przez kilka następnych lat, poprzez filmy takie jak Argo, który zdobył Oscara za najlepszy film. Następnie latem 2013 roku Warner Bros. ogłosił, że Affleck będzie grał Batmana w Człowiek ze stali dalszy ciąg. Internet przeżył - dziewięciominutowy napad złości jednego fanboya zdobył około miliona wyświetleń na YouTube - a dynamiczny duet Affleck i Norton wiedział, że muszą podnieść poziom treningu - lub sześć.

Po konsultacji z Batman przeciwko Supermanowi reżyser Zack Snyder, zdecydowali, że nie chcą, aby Affleck wyglądał tak, jak on Miasto. I zdecydowanie nie chcieli, żeby wyglądał jak Christian Bale czy Michael Keaton. Myśleli bardziej. Znacznie większy. W końcu, jeśli Batman (człowiek bez rzeczywistych supermocy) miałby mieć szansę na obcego, który potrafi latać, zamrażać rzeczy i cofać czas, będzie potrzebował sporej siły. Jak komiksowy mięsień.

W rzeczywistości początkowo niektórzy w studiu wpadli na pomysł, że Ben mógłby przekształcić się w młodego Arnolda Schwarzeneggera. „Roześmialiśmy się z tego” - mówi Norton. - Mówisz o być może najlepszym ciele wszechczasów.Ostatecznie zwyciężyły bardziej logiczne głowy, a docelowy wygląd Afflecka stał się zawodnikiem wagi ciężkiej MMA.

„W przypadku Batmana musieliśmy uzyskać imponujący, mocny wygląd” - mówi Norton. „A to wymaga wielu powtórzeń. Musisz być na siłowni dzień po dniu, więc z pewnością był to proces.”

Przez 15 miesięcy Norton i Affleck trenowali w dowolnym miejscu od 90 minut do 2,5 godziny dziennie, zwykle sześć dni i dwa dni przerwy. Trenowali przez kręcenie Zaginiona dziewczyna, kiedy Affleck często wstawał o 4 rano.m. ćwiczyć przed 14-godzinnym dniem strzelania. (Zaginiona dziewczynaReżyser, David Fincher, znany jest z tego, że jest szczególnie wymagający wobec aktorów, wymagający długich godzin i dziesiątek ujęć.) Ale według Nortona, Affleck zrozumiał, że to część pracy. Zamiast unikać tego procesu, przyjął go i cieszył się nim. „Nie odniesiesz wielkiego sukcesu, jeśli boisz się liczby na zegarze, a on na pewno nie” - mówi Norton. „Robi to i nie ma znaczenia, która jest godzina. Często ćwiczyliśmy o 5 rano lub późno w nocy.”

POMYSŁ NALEŻY UNIKNĄĆ RZEŹBY FIZJKI PODOBNEJ DO BYŁYCH BATMANÓW CHRISTIAN BALE CZY MICHAŁA KEATONA I ZAMIAST MROCZNEGO RYCERZA POSIADAĆ IMPONUJĄCY, POTĘŻNY WYGLĄD CIĘŻKIEJ MMA.

Kolejne wyzwanie podczas Zaginiona dziewczyna: Nie mogli sprawić, że Affleck był zbyt szczupły, ponieważ jego postać miała wyglądać na opuchniętego i kacowego. Skoncentrowali się więc na stworzeniu dobrej podstawy mięśniowej, a kiedy film się skończył, Norton trenował Afflecka dwa razy dziennie, aby powoli zdzierać tłuszcz. („Byłbym ciekawy” - mówi Affleck - „sama ilość masy, którą musiałem przenieść w trakcie treningu.”) Podczas filmowania dla Batman przeciwko Supermanowi ostatecznie rozpoczął się w Detroit w 2014 roku, Affleck codziennie ćwiczył w garażu na trzy samochody przekształconym w siłownię, używając programu hybrydowego, który składał się z ćwiczeń kulturystycznych i ruchów funkcjonalnych.

„Ponieważ wiedzieliśmy, że musimy trenować przez tak długi czas, musisz być trochę bardziej przyjazny dla stawów” - mówi Norton. „Ale musisz dodać mięśnie, więc z pewnością był w tym estetyczny element budujący mięśnie. Bardzo dobrze radził sobie z podciąganiem się i podciąganiem. Jest bardzo dobry w odwróconych rzędach. Dodał dużo wagi do swoich pośladków i nóg, których wcześniej nie miał. Jego łydki znacznie się powiększyły. Z pewnością ma świetną ramę.”

ZOBACZ TEŻ: Pierwsze spojrzenie: Ben Affleck zostaje Batmanem

Wielkość Afflecka jako Mrocznego Rycerza wynosiła 228 funtów, przy zaledwie 7.9% tkanki tłuszczowej. Aby upewnić się, że Affleck nie przekroczył 250 funtów, zwrócił się do znanego dietetyka Rehana Jalali do zaprojektowania jego diety. Typowy dzień jedzenia: rano białko i płatki owsiane; sałatka, podwójne białko i warzywa na lunch; ryba lub kurczak na obiad z brukselką, kalafiorem lub brokułami. „Widzieliśmy to we śnie” - zauważa Norton. „Rehan zaprojektował świetną dietę, a Ben przestrzegał jej co do joty.”

Podsumowując, Norton stawia dyscyplinę Afflecka w trzymaniu się planu żywieniowego i schematu treningowego na poziomie najlepszych sportowców, z którymi kiedykolwiek pracował - takich jak wielki koszykarz Kevin Garnett i legenda hokeja Ray Bourque. Affleck zrozumiał, że bycie gwiazdą filmową nie zawsze dotyczy czerwonych dywanów i scen miłosnych - to cholernie ciężka praca.

„To zabawne, ludzie zawsze mówią o tym, jak łatwo jest celebrytom nabrać formy, ponieważ mają zespół wsparcia” - mówi Norton. „Ale ta praca może być wykonana tylko przez Ciebie. Nikt inny nie może tego zrobić za Ciebie. To fajna część w żelaznej grze. Jest równy dla wszystkich. Dokonujesz wyboru, angażujesz się w swój proces i musisz to robić dzień po dniu.”

Tymczasem po drugiej stronie „v” Brytyjczyk grający Supermana równie ciężko pracował na siłowni. Aby przygotować się do filmu, Henry Cavill ponownie współpracował z Markiem Twightem, niezwykle skrupulatnym trenerem siłowym i współwłaścicielem Gym Jones w Salt Lake City, UT, który pomógł Cavillowi dodać 20 funtów mięśni Człowiek ze stali (i który służył jako główny trener fitness w przełomowym przedsięwzięciu Snydera 300). Cavill nie tylko przeszedł już wcześniej proces transformacji ciała, ale miał także kilka innych zalet w porównaniu z Affleckiem. Po pierwsze, jest ponad 10 lat młodszy. (Cavill w maju skończy 33 lata.Po drugie, w wolnym czasie nie reżyseruje wysokobudżetowych filmów.

ZOBACZ TEŻ: Trening Supermana z Super Jacked

Jest jednak bardzo poszukiwanym aktorem. Tak więc Twight wróciła do obrazu, podczas gdy Cavill był zajęty kręceniem Człowiek z U.N.do.L.mi. w U.K. w sierpniu 2013. Podobnie jak Norton i Affleck podczas Zaginiona dziewczyna, Początkowo Twight nie mogła zbytnio zmienić rozmiaru Cavilla. Zamiast tego pracował nad stworzeniem świetnego fundamentu i podniesieniem poziomu kondycji i siły Cavilla. Kiedy film zakończył się pod koniec 2013 roku, Twight i Cavill mieli kilka wolnych miesięcy przed rozpoczęciem zdjęć Batman przeciwko Supermanowi.

Aby dać ci wyobrażenie o swoim zaangażowaniu w projekt, Cavill spędził święta Bożego Narodzenia w Salt Lake City na siłowni, dużo jedząc, dużo śpiąc (zwykle dziewięć godzin w nocy) i dużo trenując. Tym razem docelowy typ ciała był podobny do tego z pierwszego filmu, tylko większy. (Tak też jest z sequelami.Cavill przyszedł do Twight wcześnie i powiedział: „Słuchaj, chcę być większy i silniejszy.„To była muzyka dla uszu Twight - i prawdopodobnie również Snydera.

Cavell i Affleck Talk Training

Przekształcenie ich ciał w wiarygodne fizyczne reprezentacje Człowieka ze Stali i Zamaskowanego Krzyżowca wymagało ogromnych wysiłków dynamicznego duetu filmu.

Henry Cavill: „Pamiętam wiele chwil, kiedy chciałem rzucić palenie. Nie chodzi tu o trening, ale za każdym razem, gdy sesja staje się trudna, negocjacje zaczynają się w Twojej głowie. Część z was szuka wymówek, żeby rzucić palenie. Inna część ciebie argumentuje przeciwko tym wymówkom. Jeśli nie chcesz rezygnować, prawdopodobnie nie pracujesz wystarczająco ciężko.”

Ben Affleck: „Wiedzieliśmy, że wejście w to miejsce będzie wymagające. Jeśli publiczność miała uwierzyć, że mam szansę walczyć z superbohaterem, będę musiał fizycznie dopasować rozmiar i moc, którą Henry [Cavill] zniechęcił Człowiek ze stali.”

"W [Człowiek ze stali], Henry nie miał innego superbohatera, obok generała Zoda ”- mówi Twight. „W tym przypadku, ponieważ miał być często obok Batmana, generalny konsensus był taki, że powinien być trochę większy.”

Oczywiście oznaczało to, że Cavill był zachęcany do jedzenia więcej. W trakcie Człowiek z U.N.do.L.mi., Cavill kontrolował kalorie. Ale wcześniej podczas przerwy Batman przeciwko Supermanowi, jego ciało posiadało, mówiąc słowami Twight, „dużo chęci super rekompensaty.- A Twight pozwoliła mu… zrekompensować. Tłumaczenie: Drugie i trzecie były.

ZOBACZ TEŻ: Jak Henry Cavill został rozdrobniony po superbohaterach

„Jego dieta zawierała się w przedziale 5000 kalorii dziennie, co jest typowe dla każdego jego wzrostu w fazie nabierania” - mówi Twight. „Nadal jadł stosunkowo czysto, ale uwielbiał to, ponieważ miał dużą swobodę geograficzną.”

Połączyli ten plan żywieniowy z wyczerpującymi dwugodzinnymi treningami na siłowni. Wkrótce mierzalne wartości Cavilla wzrosły. „Sześć miesięcy później Batman przeciwko Supermanowi,”Mówi Twight,„ jego numery były przez dach.„Jego martwy ciąg zbliżył się do 500 funtów. Przykucnął z przodu 335 funtów. Wykonał dużo pracy na ramionach, ponieważ nigdy nie było superbohatera, który nie miałby szerokich ramion i wąskiej talii. Z asystentem Twight, Michaelem Blevinsem, Cavill spędzał nawet czas na ćwiczeniach gimnastycznych, takich jak przewracanie się i stanie na rękach.

CAVILL WYKORZYSTAŁ 220 FUNTÓW I ZYSKAŁ DODATKOWE 12 FUNTÓW MIĘŚNI W PORÓWNANIU Z KSZTAŁTEM MIAŁEGO CZŁOWIEKA ZE STALI. JEGO MARTWY CIĄG BLISKO 500 FUNTÓW I PRZYSIADAŁ PRZÓD 335.

„Osiągnęliśmy dużo PR w porównaniu z [szkoleniem do pierwszego filmu]” - mówi Twight. „Częścią tego była nie tylko poprawa sprawności fizycznej, ale także psychologiczne zmiany związane z poczuciem pewności siebie, aby podołać większej masie ciała. Wiesz, był skłonny przyjąć nieco bardziej agresywne podejście do wagi. W tym przypadku był o wiele bardziej sprawny fizycznie.”

Wynik był imponujący. Na Człowiek ze stali, Cavill doszedł do 199.8 funtów i został zmniejszony do 190 funtów za strzelanie. Na Batman przeciwko Supermanowi, Cavill osiągnął szczyt wagi 220 funtów i chodził na 202 funty, z 7 lub 8% tkanki tłuszczowej. Co oznacza, że ​​zyskał dodatkowe 12 funtów mięśni w porównaniu ze swoją sylwetką z pierwszego filmu - kiedy był już dość duży. Jeśli chodzi o to, czy doszło do przyjacielskiej rywalizacji między dwoma aktorami, aby zobaczyć, kto może najlepiej unieść lub wyglądać najlepiej, zarówno Norton, jak i Twight mówią, że nie do końca. „To normalne zachowanie faceta, gdy myślisz:„ Chcę być większy, chcę wyglądać lepiej ”- mówi Twight. „I tak na pewno coś takiego by się pojawiło. Jednak porównywanie liczb jest po prostu niewykonalne z różnych powodów.”

Ale Twight i tak myślał wtedy o innych sprawach. Ponieważ oprócz przygotowania Cavilla, miał również za zadanie zdobyć oszałamiającą gwiazdkę filmu, izraelską modelkę i aktorkę Gal Gadot, w formie do walki, by zagrać Wonder Woman. Twight nazywa ten dziewięciomiesięczny proces - w tym trzy miesiące z nią, jeden na jednego w Tel Awiwie - „trudny i niezwykle satysfakcjonujący.„Jedno z głównych wyzwań: przekonanie smukłego 5'10” Gadota, że ​​można było dodać znaczną ilość ciężaru. Twight mówi, że wymagało to od niej zmiany obrazu siebie i ciała.

ZOBACZ TEŻ: Trening Wonder Woman

„Za każdym razem, gdy przedstawiasz komuś naprawdę radykalną zmianę, trudno jest skłonić go do zakupu w 100% tego pomysłu” - mówi Twight. „Więc podjęliśmy to stopniowo. Pod względem atletycznego wyglądu przeszliśmy od modelu do skoczka wysokiego. A kiedy już się z tym pogodzi, pójdziemy trochę dalej.”

Co ciekawe, klucz do transformacji Gadota był taki sam jak w przypadku Cavilla i Afflecka: trening i prawidłowe odżywianie każdego dnia, przez miesiące i miesiące. „Prawdziwą rzeczą jest konsekwencja” - mówi Twight. „To musi być coś, na co zwracasz uwagę przez cały dzień, każdego dnia. Samo szkolenie nie wystarczy, chyba że zmieni się inne zachowanie. Więc tak, wszyscy uwielbiają zakładać rozmiar, ale to, co sprawia, że ​​Henry wygląda jak Superman, to fakt, że jest również bardzo szczupły. Więc możesz zobaczyć każdy mięsień, który zbudował. I to jest najtrudniejsza część do utrzymania.”