Aby przyspieszyć przyrosty w budowaniu mięśni, zamierzamy odwrócić to Badass Workout of the Week. W naszej ósmej odsłonie PJ Braun, prezes Blackstone Labs i Prime Nutrition, celuje w klatkę piersiową z unikalnym podejściem do rozszerzania i wzmacniania wszystkich obszarów klatki piersiowej.
Zamiast zaczynać od zwykłego punktu wyjścia, Braun zmienia ustawienia, aby mięśnie nie zgadywały. W tej rutynowej rutynie będziesz wykonywać podstawowy, hardkorowy trening klatki piersiowej… tylko będziesz to robić w odwrotnej kolejności. Zmieniając kolejność ćwiczeń, przełamiesz normę i zmiażdżysz w tym procesie płaskowyże budowy mięśni. Jak podkreśla Braun, możesz to zrobić dla każdej trenowanej części ciała. Więc odwróć to i zabierz się do pracy!
1. Krzyżowanie kabli: 4 zestawy po 15-20 powtórzeń
2. Loty na pochyłościach DB: 4 zestawy po 12-15 powtórzeń
3. Superset z wyciskaniem na pochyłości DB z pompkami poza ławką: 12 powtórzeń w wyciskaniu DB i niepowodzenie w pompkach
4. Hammer Strength Chest Press: 4 zestawy po 10 powtórzeń z dropsetem w ostatniej serii
5. Smith Machine Incline Press: 4 zestawy po 10 powtórzeń z dropsetem w ostatniej serii
Ta zawartość jest dostarczana i sponsorowana przez Blackstone Labs i Prime Nutrition. Więcej informacji na temat Blackstone Labs można znaleźć pod adresem http: // blackstonelabs.com /. Aby dowiedzieć się więcej o Prime Nutrition, odwiedź stronę Primenutrition.com
Jeszcze bez komentarzy