Get Bent: Wygięta prasa to jedna stara sztuczka, którą warto przywrócić do stylu.
Niesamowite jest pomyśleć, że Arthur Saxon, Eugen Sandow i inni dziewiętnastowieczni siłacze dokonali wyczynów, których praktycznie nikt, kto podnosi ciężary, nie może zrobić dzisiaj. Szkoda, bo te stare wyciągi nie tylko wyglądały fajnie, ale także rzucały wyzwanie całemu ciału. Rozpocznij trend, aby przywrócić je wygiętą prasą. Zacznij od trzymania hantli lub kettlebell prawą ręką na wysokości ramion. Skręć swoim ciałem, aby poczuć, jak Twój mięsień najszerszy angażuje się, podtrzymując ciężar. Twoje przedramię powinno być ustawione pionowo. Teraz zegnij tułów w kierunku podłogi, umożliwiając wyprostowanie ręki. Trzymaj dolną część pleców płasko, a następnie wróć do góry. Cały czas miej oczy na wadze.
Zrób to perfekcyjnie: Wykonuj zgięte wyciski, wykonując od trzech do pięciu zestawów po 3-5 powtórzeń z każdej strony. Możesz ćwiczyć do trzech dni w tygodniu.
ZOBACZ TEŻ: 10 najlepszych ćwiczeń ze starej szkoły
Jeszcze bez komentarzy