Kamień Atlas jest prawdopodobnie jednym z najbardziej kultowych narzędzi w grze Strongman. Gigantyczne kuliste betonowe kamienie mówią o dziedzictwie Strongmana jako sportu, który demonstruje moc i dominację nad wszelkiego rodzaju dziwnymi i zwyczajnymi przedmiotami, bez względu na to, jak twarda i ciężka czyni je ziemia lub człowiek. Są kamieniem węgielnym (gra słów zamierzona) Strongmana, a niektórzy sportowcy nie uważają zawodów za kompletne bez pewnych odmian obciążenia atlasem. (Naprawdę bardzo lubię ładowanie kamieni. Długie ramiona na zwycięstwo!)
Imprezę można rozegrać na wiele sposobów - jak to jest typowe dla zawodów Strongman, jest pewna różnorodność. Kamień nad prętem dla większości powtórzeń wykonywanych w ciągu minuty jest powszechną odmianą, a seria kamieni jest klasyczna (kamienie o rosnącej wadze są ładowane na platformę dla najszybszego czasu; czasami platforma zmienia wysokość przy każdym obciążeniu kamieni). W tym roku nastąpił znaczący dodatek do klasycznej imprezy, wraz z wprowadzeniem kamienia do ładowania płyt metalowych zaprojektowanego przez Michaela Bartosa z MB PowerCenter, zwanego odpowiednio Kamieniem ze stali.
Kamień ze stali ma pewne zalety i wady, które bardzo różnią się od tradycyjnego kamienia atlasowego. Z punktu widzenia właściciela siłowni minimalizuje to ilość wymaganego sprzątania i konserwacji - nie są przeznaczone do użytku z tandetnymi (jestem pewien, że ktoś gdzieś to robi, ale to nie jest norma), więc możesz mieć do nich dostęp w obiekt, który nigdy nie pozwoliłby na bałagan lepkich i betonowych gruzu. Funkcja ładowania talerzy oznacza, że nie potrzebujesz także dużo miejsca do ich przechowywania. Są dostępne z obwodami 17 cali i 20 cali. Te różne cechy mogą sprawić, że będzie to korzystne dla kogoś, kto chce dodać kamień do treningu, ale bez zasobów do wykonania lub zakupu wielu betonowych kamieni.
Autor wykonujący klasyczną serię kamieni atlasowych:
Film opublikowany przez Carę Brennan (@captainstarbuck) w dniu
Ale oto kilka dużych różnic, jeśli chodzi o trening i wyniki zawodów, które powinien wziąć pod uwagę każdy, kto próbuje zdecydować, jak je zaprogramować lub wybrać na zawody.
Większość sportowców może podnosić cięższe ciężary tradycyjnymi kamieniami w porównaniu z kamieniem ze stali (SoS). SoS jest stalą malowaną proszkowo i rzadko (jeśli w ogóle) bierze udział w zawodach?) pozwalają na użycie lepkiej substancji (lepkiej substancji, którą zawodnicy używają na ramieniu, aby pomóc w chwytaniu), więc może być trudniejszy do zerwania niż betonowy kamień. Oznacza to, że nawet na zawodach na wysokim poziomie, rzeczywiste ciężary będą prawdopodobnie lżejsze z SoS niż kamień betonowy - wymaga jeszcze większej przyczepności i przeciskania się przez całe ramię.
Słyszałem argument, że to trochę odbiera wydarzeniom, ponieważ ciężka jazda jest celem tego sportu. Myślę, że można argumentować, że imponujące jest jedno i drugie, ale z pewnością tak jest dźwięk bardziej imponujące stwierdzenie: „Podniosłem i załadowałem kamień o masie 400 funtów” niż „Podniosłem i załadowałem kamień o masie 330 funtów ze stali.„Doświadczeni siłacze i kobiety mogą oczywiście rozumieć różnicę, ale z perspektywy wydajności tradycyjny kamień może być bardziej imponujący, nawet jeśli SoS jest pod pewnymi względami bardziej wymagający technicznie.
Ponieważ Stone of Steel to niedawny wynalazek, może być trudny do znalezienia, jeśli nie możesz sobie pozwolić na samodzielny zakup. Tradycyjne kamienie atlasowe są obecnie szerzej dostępne w salach gimnastycznych Strongman i obiektach przyjaznych Strongman w całych Stanach Zjednoczonych. Jeśli promujesz zawody i chcesz, aby były one stosunkowo przyjazne dla początkujących, rozsądniejszym wyborem może być tradycyjny kamień, ponieważ ma je więcej siłowni.
Śliski charakter SoS stanowi pewne odstępstwo techniczne od tradycyjnych kamieni. Ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na chwyt podczas podnoszenia na SoS, ważne jest, aby jak najbardziej zbliżyć ramię do kamienia, co zwykle oznacza nieco większe zgięcie bicepsa, a tym samym zwiększone obciążenie bicepsów.
Rozmawiałem z trenerem i amatorem siłacza wagi średniej Chad Canter z PowerNYC Training, który obecnie trenuje czterech zawodników Pro Strongman i Strongwoman, którzy niedawno osiągnęli status Pro (United States Strongman Middleweight Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro Raquel Walters i zawodowiec SC Middleweight Men's Pro Jeffrey Lee). Kamień ze stali często pojawiał się na zawodach SC na wysokim poziomie, dlatego musiał popracować nad poprawieniem techniki swoich sportowców między dwoma narzędziami.
Mówi Canter,
„Z tradycyjnym kamieniem, szczególnie tandetnym, mam raczej prostą rękę; Ściskam przedramiona. Ale na Kamieniu ze Stali muszę nabrać trochę więcej, mam trochę zgięte ramię… Trochę wyciągam łokcie.”
Pozwala to atlecie uzyskać większy kontakt ciała z kamieniem, a tym samym wywierać większy nacisk na kamień.
Galop pokazujący różnicę w ustawieniu ramienia podczas pikowania na SoS i klasycznym kamieniu.
Dodatkowo, ze względu na swoją śliską powierzchnię, ma skłonność do poślizgu podczas obciążenia, dlatego sportowiec musi zmienić pozycję ramion, aby kamień pozostawał w kontakcie z ciałem podczas obciążenia:
„Podczas [tradycyjnego] ładowania moje ręce sięgają po kamień, jeśli moje wskazówki były zegarem, są na„ 11 ”i„ 1 ”. Z Kamieniem ze stali muszę podejść bardziej na boki, więc bliżej „3” i „9” na zegarze. Ze względu na tę pozycję rozszerzenie jest nieco większym wyzwaniem.”
Chad wyjaśnił, że przy tradycyjnym obciążeniu kamieniami, trzymanie rąk w pozycji „na godzinie 11 i 1” pozwala ramionom i plecom na ciągnięcie bezpośrednio do góry, co jest mniej skuteczne w przypadku SoS ze względu na jego śliską powierzchnię. Ręce muszą obniżyć się, aby zapobiec ślizganiu się podczas ładowania.
Chad Canter wykonujący ładunek SoS, 330 funtów nad poprzeczką:
Film opublikowany przez PowerNYC (@powernyc) w dniu
Dla niektórych z nas żwawa, zrób to sam, jak sport Strongman, to połowa zabawy. Nie chcemy regulowanego sprzętu, nie chcemy dokładnie wiedzieć, jak będzie się czuć każde narzędzie - chcemy dynamicznych wyzwań i zmiennych wymykających się spod kontroli (cóż, niektórzy z nas to robią). Estetyka puchu i brudu jest częścią jego uroku. SoS to bardzo sprytne, bardzo fajne narzędzie, ale dla wielu po prostu nie jest tak satysfakcjonujące, jak ładowanie prawdziwej skały. Z drugiej strony niektórzy ludzie naprawdę nienawidzą tandety, a dla promotorów zawodów i właścicieli siłowni podejście oparte na kredie w SoS ma poważny urok.
Autor ładuje 17-calowy 160 LB Stone of Steel.
Kamienie mają zwykle skoki o wadze 20-50 funtów. Oczywiście może to stwarzać pewne problemy podczas programowania, a SoS ma odpowiedź na ten problem. Jego zdolność ładowania płyt oznacza, że możesz pracować z dużo bardziej określonymi wartościami procentowymi, a tym samym stać się bardziej szczegółowym w swoim programowaniu.
Naprawdę kocham tradycyjne kamienie, chociaż potrafię docenić wyzwanie, jakie stawia SoS. Dodatkowo trening SoS absolutnie poprawił moje klasyczne obciążenie kamieniami. Praca z nim poprawiła moją zdolność przeciskania się przez moje przedramiona i dłonie, zwiększyła napięcie w całym moim ciele przed kilofem, a także zmusiła mnie do zwiększenia napędu bioder i wyprostu przez obciążenie, co zdziałało cuda w przypadku mojego tradycyjnego obciążenia kamieniami.
Niezależnie od tego, co wolisz, trening obu ma wiele zalet i jest to jeden z powodów, dla których wielu ludzi przyjeżdża do tego wspaniałego sportu - wyzwania techniczne, surowa zabawa, a czasem brud.
Jeszcze bez komentarzy