Rękawy na kolana można nosić z różnych powodów w codziennym życiu, aw tym artykule zamierzamy podkreślić skuteczność nakolanników na siłowni. Przetestowaliśmy niektóre z najlepsze rękawy kolanowe na rynku, więc możesz uważać nas za miłośników nakolanników. Jeśli jesteś nowicjuszem w treningu ze sztangą i sportach siłowych, możesz drapać się po głowie i zastanawiać się: „Dlaczego niektórzy sportowcy noszą rękawy kolanowe podczas przysiadów i ćwiczeń złożonych?”
Pytanie, które zwykle następuje po tej początkowej myśli, brzmi:,
„Czy rękawy na kolana są tego warte?”
W tym artykule omówimy tajniki rękawów na kolana i ich główne przeznaczenie. Rękawy na kolana mogą być w 100% tego warte, ale należy zrozumieć, dlaczego są używane. Pod koniec dnia opaski na kolana są jak inne elementy wspierającego sprzętu siłowego i powinny być używane w razie potrzeby, a nigdy jako podpórka.
Rękawy na kolana są tego warte na siłowni, jeśli potrzebujesz ich do ogrzania stawów i wsparcia podczas ciężkich ćwiczeń. W zależności od używanego rękawa kolanowego mogą być również przydatne do zapewniania lekkiej kompresji i pewności podczas podnoszenia. Podobnie jak w przypadku większości sprzętu wspomagającego, nakolanniki powinny być noszone wyłącznie z zamiarem wykonania określonej czynności / adaptacji i nie powinny być używane jako podpórka, lub jako środek wyłącznie do stworzenia wspólnej stabilności.
Na siłowni rękawy na kolana są zwykle noszone z dwóch głównych powodów, a są to:
Oczywiście, można mieć inne powody, dla których warto nosić ochraniacze na kolana na siłowni, takie jak rehabilitacja kontuzji itp., Jednak w tym artykule skupimy się na dwóch głównych korzyściach, jakie mogą oferować rękawy kolanowe.
Ogólnie rzecz biorąc, rękawy kolanowe zapewniające ciepło stawów mogą być przydatne podczas ćwiczeń, ponieważ mają tendencję do promowania ogólnego komfortu stawów i lekkiego poziomu kompresji. Te rękawy mogą być korzystne dla sportowców, którzy mają trudności z rozgrzaniem stawów, mają długi odpoczynek między seriami lub ćwiczą w chłodniejszym klimacie. Ostatnią rzeczą, jakiej chcą sportowcy, jest ochłodzenie podczas przenoszenia częstych obciążeń poniżej maksymalnego / maksymalnego - to tak, jakby robić długą przerwę między zmianami w każdym sporcie.
Wszystkie rękawy kolanowe będą do pewnego stopnia promować ciepło i kompresję stawów, jednak rękawy zaprojektowane specjalnie w celu promowania ciepła w stawach kolanowych będą zwykle lżejsze w konstrukcji. Często, te rękawy będą wykonane z neoprenu o grubości 3 mm lub 5 mm lub mieszanki materiałów spandex.
Czy więc rękawy kolanowe zaprojektowane z myślą o cieple stawów i lekkiej kompresji są tego warte?
| Dlaczego ich potrzebujesz? | Czy są tego warte? |
| Ćwiczenia w chłodnym klimacie? | Tak, mogą być przydatne. |
| Stawy kolanowe potrzebują trochę czasu, aby się rozgrzać? | Tak, ale używaj ich oszczędnie. |
| Preferuj lekkie wsparcie w różnych ustawieniach treningu? | Tak, w zależności od twoich preferencji. |
| Długie przerwy pomiędzy seriami? | tak. |
W rzeczywistości rękawy kolanowe, które są przeznaczone wyłącznie do ogrzewania stawów, można nosić w wielu ustawieniach bez ogromnej wady pod względem zależności. Mówiąc prościej, spośród wszystkich dostępnych na rynku nakolanników - zazwyczaj - noszenie bardzo lekkiego rękawa nie stworzy skojarzenia między używaniem rękawa a sukcesem podnoszenia (innymi słowy, zwykle nie będzie to podstawa sukcesu).
Jednak zawsze dobrze jest obiektywnie zadać sobie od czasu do czasu pytanie, dlaczego w ogóle nosisz określony element wyposażenia. Świetnym tego przykładem jest użycie elementu wyposażenia po kontuzji, ale następnie uzależnienie się od niego po wyzdrowieniu i wyleczeniu. Zapytaj siebie, potrzebujesz i czy używasz tego typu rękawa kolanowego, aby poprawić ogólny poziom komfortu i wspierać pewne wzorce ruchowe? Jeśli tak, to są tego warte.
Opaski wspierające kolana występują w wielu formach i są zwykle noszone przez sportowców siłowych, którzy chcą dodatkowego wsparcia podczas ciężkich przysiadów i ruchów olimpijskich. Nakolanniki zaprojektowane w celu wsparcia są zwykle dostępne w wersjach z neoprenu 5 mm i 7 mm, co skutkuje grubszymi, bardziej odpornymi na rozciąganie i węższymi rękawami.
Jeśli chodzi o podtrzymujące rękawy na kolana, dobrze jest zrozumieć, jak ich różnice mogą wpływać na niektóre czynności. W przeciwieństwie do rękawów kolanowych zapewniających ciepło stawów, te rękawy będą znacznie bardziej dostosowane do aktywności. Na przykład grubszy rękaw z neoprenu o grubości 7 mm został specjalnie zaprojektowany, aby zapewnić dodatkowe wsparcie podczas ruchów, takich jak ciężkie przysiady, w przeciwieństwie do bardziej wszechstronnych, lekkich rękawów.
Z tego punktu widzenia nieco łatwiej jest ocenić i zdecydować, czy opaski na kolana są tego warte.
| Dlaczego ich potrzebujesz? | Czy są tego warte? |
| Czy planujesz rywalizować z rękawami kolanowymi?? | tak. |
| Czy często trenujesz ciężko dla sportu siłowego? | Tak, ale używaj ich oszczędnie i obiektywnie. |
| Dopiero zaczynasz trening ze sztangą? | Nie. Poczekaj, aż Twój trening będzie bardziej szczegółowy. |
Jeśli chodzi o rękawy kolanowe i wsparcie, należy je stosować z nieco bardziej strategicznym planem. Podobnie jak pas do podnoszenia, rękawy kolanowe mogą pod pewnymi względami stać się kulami, a pozostanie obiektywnym podczas treningu w nich i ich używania jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że nie spadną do króliczej nory uzależnienia.
Więc są tego warte podtrzymujące rękawy na kolana? tak - gdyby - ścigasz się w sportach siłowych, często trenujesz ciężko i potrzebujesz rękawa zapewniającego dodatkowe wsparcie stawu kolanowego. Jeśli jesteś nowicjuszem w treningu, zdecyduj się na trening bez rękawów, dopóki nie rozwiniesz mechaniki ruchu, siły fundamentalnej i więcej kierunku w treningu.
Opaski na kolana są tego warte, ale trzeba zrozumieć ich skuteczność i cel. Rękawy mogą być niezwykle przydatnymi elementami wspomagającego sprzętu do podnoszenia i najlepiej spełniać swoje zadanie, gdy towarzyszy im konkretna prośba i zastosowanie.
Jeśli dopiero zaczynasz trening ze sztangą i nadal budujesz podstawową siłę i uczysz się mechaniki ruchu, zdecyduj się na trening nagim kolanem lub użyj bardzo lekkiego rękawa, aby uzyskać ciepło. Czasami zbyt wczesne dodanie sprzętu pomocniczego podczas treningu może zmniejszyć ogólną obiektywność w przyszłości.
Jeszcze bez komentarzy