Wprowadzenie do programowania dla Strongman 12-tygodniowy plan

Przeczytaj więcej o treningu siłaczy tutaj.

• Ten program jest bardzo specyficzny i można go uruchamiać wiele razy, po prostu zacznij od nowa.
• NIE MOŻESZ oszukać tego stylu treningu. Jeśli przegapisz dni, wpłynie to na wynik.
• Staraj się jednak nie wprowadzać żadnych modyfikacji za pierwszym razem.
• To będzie trudne. Jeśli uznasz to za łatwe, idziesz za lekko.
• Odpoczynek i odżywianie są tak samo ważne jak trening.
• Forma i jakość reprezentacji są najważniejsze.
• Pozytywne nastawienie podczas treningu może zdziałać cuda.
• Aby wyświetlić większą wersję każdego tygodnia, po prostu kliknij.
• Aby zapoznać się z samouczkiem dotyczącym „ładowarek do kamienia”, obejrzyj wideo osadzone pod grafiką.

Tydzień 1

Tydzień 2

Tydzień 3

Tydzień 4

Tydzień 5

Tydzień 6

Tydzień 7

Tydzień 8

Tydzień 9

10 tydzień

Tydzień 11

12 tydzień

Uwaga: Projekt programu jest objęty prawem autorskim Michaela Gilla. Nie może być przedrukowywana w całości ani w części bez zgody autora. Wszystkie projekty programów są autorskimi pomysłami autora; autor przypisuje pełne uznanie wszystkim trenerom siłowym i autorom, z którymi czytał lub z którymi pracował (zwłaszcza Bułgarzy).

Z Michaelem Gillem można skontaktować się w celu dodatkowego coachingu pod adresem michaelgill100 [at] gmail.com. Dodaj go na Facebooku i Twitterze, Instagramie i Snapchacie @prostrongman.