W świecie Strongman jest taki żart na temat biegania, który polega na tym, że zajmujemy się tylko sprzętem. Zawodnicy Strongman to najlepsze „dziwki sprzętowe”, jak bez ogródek ujął to przyjaciel. Pasy dźwigniowe, pasy z zębami, pasy na rzepy, miękkie pasy, rękawy na łokcie, owijki na nadgarstki, nakolanniki, spodenki Rehband, ochraniacze na usta, kombinezony do martwego ciągu / przysiady, buty do podnoszenia, Converse, buty turystyczne, kamienne rękawy, taśma klejąca, rękawice odbiorcze: lubimy nasze rzeczy. Niektórzy doświadczeni zawodnicy mogą mieć inną parę butów na każdą imprezę (a mówiąc „niektórzy”, mam na myśli mnie. Wstaw tutaj żart o kobietach kochających buty.)
Wynika to po części ze zróżnicowanego charakteru konkurencji Strongman. Weź udział w wydarzeniu, takim jak spacer z jarzmem, w którym istnieje niewiarygodne wyzwanie dla zdolności zawodnika do pozostania usztywnionym i ciasnym pod ogromnym obciążeniem podczas ruchu, a zatem tam, gdzie zawodnik może być najlepiej podtrzymywany przez sztywne, grube buty, takie jak buty trekkingowe i podwójne pasy (noszenie miękkiego paska, takiego jak Rehband lub Mueller pod grubym skórzanym paskiem). Porównaj to z wydarzeniem w ruchu, takim jak worek z piaskiem lub bieg w beczce, gdzie musisz być szybki i dynamiczny i możesz skorzystać z bardziej elastycznych butów treningowych, lekkiego miękkiego paska lub paska na rzepy i niewiele więcej.
Istnieje wiele różnych możliwych kombinacji sprzętu, które mogą preferować różni sportowcy, a to może być przytłaczające dla początkującego, więc chcę porozmawiać o samych podstawach. Oto, co osobiście uważam za najlepsze inwestycje poza bramą dla kogoś zupełnie nowego w zawodach Strongman.
To numer jeden w mojej książce. W przypadku wielu ruchów Siłaczy wymagających mocno usztywnionego rdzenia, noszenie paska jest dobrym sposobem na przypomnienie sobie o tym ważnym fakcie: masz informacje zwrotne od paska, które przypominają o „usztywnieniu” lub zaangażowaniu mięśni brzucha, a także niewielkie podparcie konstrukcyjne (w zależności od sztywności pasa).
Niezależnie od tego, czy jest to noszenie farmera, czy martwy ciąg, usztywnienie brzucha ma kluczowe znaczenie dla skuteczności i bezpieczeństwa, a pas będzie o tym przypominać. Nie musisz też tracić wypłaty. Możesz wydać mniej niż 30 dolarów w sklepie z artykułami sportowymi na tani, ale stosunkowo sztywny pasek zapinany na rzep Harbinger, a później zainwestować w bardziej wyszukaną, mocniejszą skórzaną dźwignię lub pasek z zębami.
Nosiłem pasek na rzep Harbinger o umiarkowanej sztywności przez około rok, zanim otrzymamy grubszą skórzaną. Kiedy jesteś gotowy na skórzany pasek, jest mnóstwo odmian, więc wybór tańszego jednozębnego skórzanego paska od Amazon za 50 USD może być pomocny, zanim rzucisz 200 USD na spersonalizowany pasek dźwigniowy, aby odkryć, że naprawdę tego nie robisz. jak szerokość lub grubość. Najpierw idź tanio i wypróbuj kilka wariantów, a następnie zainwestuj.
Poniżej: mam na sobie pasek na rzep Spud, prezent od trenera. Spotkaj się z doświadczonymi Siłaczami, a mogą po prostu wyładować na tobie swój stary sprzęt!
Zdjęcie opublikowane przez Carę Brennan (@captainstarbuck) dnia
Oczywiście musisz nosić buty. Właściwie nie, ale nie polecałbym chodzenia boso (widziałem, jak ludzie rozcinali stopy na jarzmach i to było obrzydliwe! Ograniczmy do minimum niepotrzebne kontuzje). Jeśli możesz najpierw zainwestować tylko w jedną parę butów treningowych i startowych, coś z płaską podeszwą, takie jak Converse lub Vans, jest naprawdę bezpiecznym zakładem.
Można w nich bez problemu naciskać, martwy ciąg, chodzić i biegać, a cienka podeszwa pozwala „chwytać podłogę” stopami, co jest bardzo pomocne w stabilizacji ciała. Moją drugą rekomendacją byłby lekko wspierający trener atletyczny (który można usunąć w przypadku martwego ciągu, ponieważ amortyzacja butów podczas martwego ciągu zwykle nie jest korzystna dla podnoszenia i lepiej jest po prostu nosić skarpetki); może mniej idealny do wyciskania i martwego ciągu, ale świetny do poruszania się, co stanowi co najmniej połowę konkurencji.
Kiedy zaczynasz i próbujesz dowiedzieć się, co działa w Twoim przypadku, postaraj się zachować prostotę i przymierzaj nowe buty na treningu, a nie w dniu zawodów. Converse to moje ulubione miejsce, które fajnie wygląda, co jest niezwykle ważne. Przysięgam, że Converse nie zapłacił mi, żebym to powiedział, przynajmniej na razie. Jak jeszcze nie mają buta Trójboista ani Siłacz? Kaszel kaszel, czekam.
To może być niespodzianką dla niektórych moich kolegów, ponieważ RZADKO to widzę, ale przysięgam na mój ustnik na martwy ciąg, jarzmo, farmera i kamienie (i wszystko NAPRAWDĘ ciężki, o czym wiem, że będę się nadwyrężał blisko do maksymalnego wysiłku). Niektóre osoby, z którymi trenuję, noszą je od jakiegoś czasu, ale zajęło mi uderzenie głową o kamień nad prętem, a tym samym ugryzienie kamienia atlasu i wyłupienie zęba, aby zdecydować, że warto zapłacić 15 dolarów za boks Everlast. ustnik, aby uniknąć takich dalszych incydentów.
Imprezy Strongman często zawierają, powiedzmy, element nieprzewidywalności, a ochrona twarzy to po prostu dobry pomysł, chyba że jesteś naprawdę przekonany, że możesz wyłożyć sobie na dodatkowe prace dentystyczne. Istnieją również dane sugerujące, że możliwość ugryzienia i utrzymania bezpiecznego ustawienia szczęki może w rzeczywistości poprawić jakość ruchu, więc istnieje wiele hipotetycznych i praktycznych korzyści.
Mój niesławny incydent z kamieniem:
Film opublikowany przez Carę Brennan (@captainstarbuck) w dniu
Ten jest dość prosty i niedrogi. Opaski na nadgarstki zapewniają wsparcie stawu nadgarstkowego (nie oszukują, są po prostu sprytne), a także chronią przed bardziej niepotrzebnymi drobnymi kontuzjami. (Chodzi mi o unikanie niepotrzebnego bólu - w Strongmanie jest już dużo bólu niezbędnego.Hantle cyrkowe o masie 100 funtów i cięciu w nadgarstek pozostawiają okropne siniaki, które są całkowicie niepotrzebne i rozpraszająco bolesne. Krzywię się, gdy widzę nowicjusza wyciskającego hantle lub kłody bez podpórki nadgarstka. Nie ma powodu - zawiń i skoncentruj się na podnoszeniu, a nie na tym, jak bardzo boli cię przedramię od wielokrotnego uderzenia.
To są moje podstawowe zalecenia dotyczące pakietu startowego Strongman. Jest mnóstwo miejsca na zmiany i różne rzeczy działają dla różnych ciał. Jeśli możesz trenować na siłowni z dodatkowym sprzętem lub z ciężarowcami, którzy mają stary i zapasowy sprzęt, uprzejmie poproś o eksperymentowanie z nim przed wyrzuceniem pieniędzy - wtedy możesz się dowiedzieć, czy ci się to podoba, czy nie, zanim zainwestujesz. Możesz także spróbować znaleźć tańsze wersje rzeczy, takich jak Rehbands na Amazon, i chociaż jakość może nie trwać, może to być w porządku, jeśli zdecydujesz, że to nie jest sprzęt dla ciebie.
Do wszystkiego, najpierw noś go na treningu, ćwicz z nim, zanim zabierzesz go na zawody. Dzień zawodów jest wystarczająco intensywny, bez stresowania się, czy spodoba ci się naciskanie nowych podnośników.
Daj nam znać w komentarzach lub e-mailu, jeśli masz pytania dotyczące zakupu sprzętu, a my zajmiemy się tym w przyszłym artykule!
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżniony obraz: @captainstarbuck na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy