6 przepisów na świąteczne desery wypełnione białkami
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
JovanaT / Getty
Po umyciu kilku ciasteczek z ajerkoniakiem, „nowy rok, nowy ty” wydaje się odległy i tak będzie, jeśli to Twoja główna grupa pokarmowa w okresie świątecznym. Ponieważ na każdym świątecznym spotkaniu czai się pokusa, wypełnienie makr pożywnym jedzeniem może wydawać się trudne.Ale nie musi tak być, ponieważ Twoje ulubione wakacyjne klasyki mogą być przyjazne dla makr. Więc tak, możesz osiągnąć swoje cele fitness i wypić też ajerkoniak. Kliknij, aby dowiedzieć się, jak zamienić ulubione wakacyjne klasyki w przyjazne dla ciężarowców przysmaki.Przepisy dostarczone przez Naked Nutrition.
2 z 7
Istetiana / Getty
Eggnog jest ulubionym produktem wakacyjnym, ale w zależności od marki zawiera znaczną ilość kalorii i tłuszczu. Jedna filiżanka ajerkoniaka może dostarczyć blisko 400 kalorii, 19 g tłuszczu i 21 g cukru - to mikstura z mleka, śmietanki, cukru i jajek. Ale możesz zmienić ten wakacyjny klasyk w coś o niższej kaloryczności i wysokiej zawartości białka.
1 szklanka mleka 1 miarka białka w proszku Naked Nutrition 1 łyżeczka gałki muszkatołowej 1/2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka wanilia
Za pomocą blendera połącz wszystkie składniki. Wypić!
3 z 7
Anita Oberhauser / Getty
Mięta i czekolada - zdecydowanie najlepsza wakacyjna kombinacja, ale nie najbardziej przyjazna makroekonomii. Ale dodaj trochę białka w proszku i możesz łatwo zrobić baton proteinowy.
1 szklanka daktyli 1 szklanka orzechów 1 miarka białka w proszku Naked Nutrition 1/4 szklanki kakao w proszku 1/2 łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej 3 łyżki mleka 1/2 łyżeczki soli morskiej
Za pomocą robota kuchennego zmiksuj daty, aby utworzyć pastę. Następnie wymieszaj orzechy i miksuj na drobno zmielone. Po wymieszaniu daktyli i orzechów dodaj resztę składników i dokładnie zmiksuj.Naczynie do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia i wyłożyć do naczynia, spłaszczyć wierzchy.Umieść naczynie w zamrażarce, aż zamrożone. Pokrój miksturę w batony i przechowuj w lodówce lub zamrażarce.
4 z 7
Naked Nutrition
Mocha miętowa Starbucks, paszteciki z mięty pieprzowej, kora mięty pieprzowej i tak dalej mogą uszkadzać sylwetkę. Więc zdobądź miętową naprawę na święta dzięki tej przysmaku dla majsterkowiczów.
1 duży banan, mrożony kostki lodu 1 szklanka mleka 1 miarka białka w proszku Naked Nutrition 2 łyżki kakao w proszku Sól 1/4 łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej
Używając blendera, połącz wszystkie składniki.
5 z 7
Cassp / Getty
Rozkoszuj się poczuciem winy dzięki ciasteczkom z białkiem.
1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki białka w proszku Naked Nutrition 1/3 łyżki cukru 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki sól 1/2 łyżki mielonego cynamonu 1/2 łyżki mielonego imbiru 1/2 całego jajka 2 łyżki melasy 5 łyżek masła zmiękczonego1 / 4 łyżeczki czystej wanilii extra
Rozgrzej piekarnik do 350 °.W dwóch oddzielnych misach połącz składniki mokre i suche, a następnie połącz obie mieszanki, aby uformować ciasto.Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia i rozwałkuj ciasto na 12-14 kulek i ułóż je na blasze.Piecz przez 8 minut.
6 z 7
Brian Leatart / Getty
Czy kiedykolwiek myślałeś o zamianie ciasteczek piernikowych w koktajl proteinowy?? Cóż, możesz.
1 szklanka mleka 1 miarka białka w proszku Naked Nutrition 1/2 łyżeczki cynamonu 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 1/2 łyżeczki ekstraktu masła 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Połącz wszystkie składniki w shakerze lub blenderze.
7 z 7
Emilija Manevska / Getty
Mieszanka gorącej czekolady Mleko (zgodnie z instrukcją na miksie) 1 miarka białka w proszku
Umieść białko w proszku na dnie kubka z niewielką ilością mleka. Mieszaj, aż utworzy się gładka pasta. Dodaj gorącą czekoladę i pozostałe mleko, mieszając podczas nalewania.
Powrót do wprowadzeniaPo umyciu kilku ciasteczek z ajerkoniakiem, „nowy rok, nowy ty” wydaje się odległy i tak będzie, jeśli to Twoja główna grupa pokarmowa w okresie świątecznym. Ponieważ na każdym świątecznym spotkaniu czai się pokusa, wypełnienie makr pożywnym jedzeniem może wydawać się trudne.
Ale nie musi tak być, ponieważ Twoje ulubione wakacyjne klasyki mogą być przyjazne dla makr. Więc tak, możesz osiągnąć swoje cele fitness i wypić też ajerkoniak. Kliknij, aby dowiedzieć się, jak zamienić ulubione wakacyjne klasyki w przyjazne dla ciężarowców przysmaki.
Przepisy dostarczone przez Naked Nutrition.
Eggnog jest ulubionym produktem wakacyjnym, ale w zależności od marki zawiera znaczną ilość kalorii i tłuszczu. Jedna filiżanka ajerkoniaka może dostarczyć blisko 400 kalorii, 19 g tłuszczu i 21 g cukru - to mikstura z mleka, śmietanki, cukru i jajek. Ale możesz zmienić ten wakacyjny klasyk w coś o niższej kaloryczności i bogatej w białko.
Mięta i czekolada - zdecydowanie najlepsza wakacyjna kombinacja, ale nie najbardziej przyjazna makroekonomii. Ale dodaj trochę białka w proszku i możesz łatwo zrobić baton proteinowy.
Mocha z mięty pieprzowej Starbucks, paszteciki z mięty pieprzowej, kora mięty pieprzowej i tak dalej mogą uszkadzać sylwetkę. Więc zdobądź miętową naprawę na święta dzięki tej przysmaku dla majsterkowiczów.
Rozkoszuj się poczuciem winy dzięki ciasteczkom z białkiem.
Czy kiedykolwiek myślałeś o zamianie ciasteczek piernikowych w koktajl proteinowy?? Cóż, możesz.
Jeszcze bez komentarzy