Wiele suplementów nie działa. Nie jest to wielka niespodzianka, prawda? Te suplementy mogły być produkowane z uczciwymi intencjami, ale projektanci smutnych worków często nie biorą pod uwagę dwóch ogromnych czynników: wchłaniania doustnego i biodostępności.
Oszczędzę Ci długiego dyskursu na temat farmakokinetyki, ale powinieneś przynajmniej wiedzieć, że wiele rzeczy musi być w porządku, aby suplement dostał się do krwioobiegu i wpłynął na tkanki docelowe.
Na przykład suplement może być silnie hydrofobowy lub hydrofilowy, a każdy stan może określić, czy w ogóle dostanie się do twojego organizmu. To, jak dobrze wytrzymuje określone enzymy trawienne, jak dobrze reaguje na pH żołądka, a nawet jak wchodzi w interakcje z innymi suplementami, pokarmami lub lekami, również wpływa na jego szanse.
Są jednak rzeczy, które producent może zrobić, aby upewnić się, że suplement jest zarówno przyswajalny, jak i biodostępny. Poniżej znajduje się 6 suplementów i „ulepszenia”, które zmieniają coś, co działa tylko w teorii, w coś, co działa w prawdziwym życiu.
Ta jasnożółta substancja jest wytwarzana przez rośliny i jest znana jako silny środek przeciwbólowy i przeciwzapalny. Zwiększa także poziom testosteronu i jednocześnie wykazuje właściwości antyaromatazowe. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wydaje się hamować raka prostaty. Redukuje tkankę tłuszczową. Do diabła, wydaje się nawet, że zwalcza choroby wirusowe przenoszone przez komary.
Najnowsze badania pokazują, że kurkumina nawet wzmacnia efekty ćwiczeń, pomagając mięśniom działać lepiej, generować więcej energii i lepiej się regenerować.
Wiele suplementów kurkuminy dostępnych na rynku zawiera bardzo niespójne poziomy i moce kurkuminy. Nie tylko to, ale biodostępność kurkuminy jest notorycznie niska. Zwykle powoduje tylko niewielki wzrost poziomu we krwi. Gdy tylko oczyści jelito cienkie, wątroba czyni je rozpuszczalnymi w wodzie i brzydko! Wydostaje się z twojego ciała tak szybko, jak puszka budweisera. W rezultacie przeciętny użytkownik widzi (lub odczuwa) niewielkie korzyści ze stosowania przeciętnych produktów z kurkuminy.
Po pierwsze, upewnij się, że Twój suplement kurkuminy jest ustandaryzowany i zawiera co najmniej 90% wszystkich kurkuminoidów (składników aktywnych), takich jak Biotest® Curcumin.
Po drugie, musi również zawierać coś, co uczyni go bardziej biodostępnym, na przykład piperynę. Substancja działa ogólnie poprzez hamowanie metabolizmu leków. W przypadku kurkuminy piperyna zakłóca wysiłki wątroby, aby uczynić ją bardziej rozpuszczalną w wodzie, zwiększając w ten sposób wchłanianie o około 2000 procent.
Ten polifenol znajduje się w jagodach, winogronach, czarnej fasoli i prawie wszystkich owocach lub warzywach, które mają czerwonawo-niebieski lub indygo.
Badania wykazały, że ma działanie przeciwcukrzycowe, co oznacza, że zwiększa wrażliwość na insulinę, dzięki czemu składniki odżywcze mogą być preferencyjnie odprowadzane do tkanki mięśniowej. Wiemy również, że C3G ma działanie przeciw otyłości (podnosząc poziom adipokinektyny) i poprawia wydolność wysiłkową poprzez aktywację utleniania kwasów tłuszczowych.
Użytkownicy suplementu mogą faktycznie jeść więcej węglowodanów bez przybierania na wadze, a pod warunkiem, że ćwiczą, mają energię dostarczoną przez te węglowodany dostarczane do paliwa i budowania mięśni. C3G ma również fenomenalny potencjał w walce z cukrzycą, poprawie wzroku i promowaniu zdrowia wątroby.
Większość produktów C3G ma dwa ogromne problemy. Po pierwsze, substancja jest dość droga, a producenci, którzy sprzedają w punktach sprzedaży detalicznej, muszą wyceniać produkt na około 4-6-krotność kosztów produkcji, aby zająć się wszystkimi pośrednikami. W związku z tym zazwyczaj podają zbyt małą dawkę produktu, a efektem końcowym jest nieskuteczny suplement, który nie ma zauważalnego efektu.
Po drugie, chociaż wydaje się, że C3G jest dość dobrze wchłaniane zarówno przez żołądek, jak i jelita, jest on rozkładany bardzo szybko i dostaje się do krwiobiegu w postaci metabolitów, a nie całego związku. Chociaż te metabolity mogą mieć wyjątkowe korzyści zdrowotne, niekoniecznie robią te same rzeczy, co związek macierzysty (oczyszczają tłuszcz i pomagają budować mięśnie).
Skuteczny suplement C3G powinien dostarczać co najmniej 500 do 600 mg. 3-glukozydu cyjanadyny w porcji. Ponieważ jest to z natury tak drogie, musisz je kupić od firmy, która sprzedaje bezpośrednio konsumentowi, aby uniknąć tych wszystkich opłat detalicznych, płacących pośrednikom.
Ponadto powinien wykorzystywać innowacyjny system dostarczania, aby chronić, wzmacniać i stabilizować związek macierzysty. Gelucire ładnie wykonuje swoją pracę. Związek pochodzi z mieszanin mono, di i triglicerydów i jest szeroko stosowany w przemyśle farmaceutycznym w celu poprawy biodostępności leków. Indigo-3G® sprawdza wszystkie pudełka.
Ten suplement zwiększający poziom testosteronu i hormonu tarczycy pochodzi z zioła Coleus forskohlii, a niektóre całkiem dobre badania wykazały, że zwiększa beztłuszczową masę ciała, zmniejsza tkankę tłuszczową i obniża ciśnienie krwi, jednocześnie podnosząc tempo metabolizmu.
Robi to wszystko poprzez podniesienie poziomu cAMP (cyklicznego monofosforanu adenozyny), który jest interesującym związkiem, ponieważ działa jak rodzaj chemicznego przełącznika, który włącza i wyłącza wszystkie rodzaje komórek ciała.
Na przykład zwiększony poziom cAMP może spowodować, że komórki Leydiga jąder będą wytwarzać więcej testosteronu, co samo w sobie może prowadzić do dodatkowej beztłuszczowej masy ciała. Zwiększony poziom cAMP może również prowadzić do zwiększonej produkcji lipazy wrażliwej na hormony (HSL), co prowadzi do uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych, które są wykorzystywane jako paliwo przez organizm.
Forskolina zwiększa również aktywność tarczycy, co powoduje, że niektórzy badacze porównują jej skuteczność z hormonem tyreotropowym (TSH).
Ponieważ, podobnie jak wiele suplementów, pochodzi z rośliny, standaryzacja jest dość dużym problemem. Wiele produktów forskolin to po prostu „ścinki trawy” (cała roślina jest suszona, pokruszona i wepchnięta do kapsułki).
Zioło ma również krótki okres półtrwania wynoszący około 4 godzin, więc aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy go przyjmować dość często. Nieidealny. I chociaż jego doustne wchłanianie jest dobre, jego biodostępność jest wątpliwa, ponieważ wiele rzeczy wydaje się mieć wpływ na to, jak skutecznie przedostaje się do krwiobiegu.
Tak jak chciałbyś, aby wszystkie kupowane przez Ciebie pomidory świetnie smakowały, tak samo chcesz, aby każda partia forskoliny działała zgodnie z reklamą. Ale rośliny są kapryśne. Jedna partia nie jest taka jak poprzednia ani następna, więc musisz upewnić się, że otrzymujesz produkt, który składa się w całości z substancji czynnej - węglanu forskoliny - a nie ze wspomnianych wcześniej „skoszonych trawy”.”
Ekstrakcja i oczyszczanie substancji czynnej wydłuża czas działania od 4 do 12 godzin. Po drugie, trzeba poprawić jego biodostępność łącząc go ze wspomnianym wcześniej gelucire, związkiem powstałym z mieszanin mono, di i trójglicerydów. Carbolin 19® jest czystym węglanem forskoliny i wykorzystuje odpowiedni system dostarczania.
Ta cząsteczka jest fosfolipidem, który reguluje mTOR (ssaczy cel rapamycyny). Mówiąc najprościej, jeśli kontrolujesz mTOR, kontrolujesz przełącznik, który włącza syntezę białek mięśniowych w odpowiedzi na ćwiczenia. „Włączony” oznacza mięsień. „Off” oznacza brak mięśni. To takie proste. Występuje naturalnie w diecie, ale tylko w bardzo małych, nieistotnych ilościach.
Jedno badanie, w którym stosowano 16 ciężarowców, wykazało, że 750 mg. PA zwiększył przysiady 1RM i masę ciała. Inny, również stosujący 750 mg. (podzielone na dwie dawki, jedną przed podniesieniem i jedną po) u 28 ciężarowców stwierdzili, że grupa PA zyskała 2.4 funty mięśni więcej niż w grupie placebo. Jeszcze inne badanie wykazało, że niższe dawki PA (250 mg. i 375 mg.) zwiększona beztłuszczowa masa ciała i pole przekroju poprzecznego mięśnia prostego kości udowej w innej grupie 28 mężczyzn.
Aby PA zadziałał, musi dostać się do komórki mięśniowej i związać się z mTOR. Może również działać pośrednio, przekształcając się w kwas lizofosfatydowy i przyczepiając się do błony mięśniowej, co zwiększa wewnątrzkomórkowe PA i z kolei aktywuje mTOR.
Jednak różne źródła PA mogą mieć różny stopień nasyconych lub nienasyconych łańcuchów kwasów tłuszczowych, co wpływa na sposób działania PA. Dwa nasycone kwasy tłuszczowe nie promują sygnalizacji mTOR, ale jeden nasycony kwas tłuszczowy i jeden nienasycony kwas tłuszczowy tak.
Chemi Nutra, jeden z najbardziej innowacyjnych producentów materiałów w kraju, opracował nienasyconą formę PA. Oznacza to, że jest wchłaniany doustnie z wysoką biodostępnością, co prowadzi do 8-krotnej aktywacji mTOR, która utrzymuje się przez około 7 godzin. W związku z tym powinieneś używać tylko suplementów PA pochodzących z Chemi Nutra, takich jak Micro-PA®.
Opinia publiczna zna ten związek roślinny jako przedłużającą życie substancję znajdującą się w czerwonym winie, ale sportowcy znają go ze względu na jego zdolność do podnoszenia poziomu testosteronu, obniżania estrogenu, zmniejszania magazynowania tłuszczu lub tego, jak sprawia, że młode komórki mięśniowe rosną dłużej i grubiej.
Obniża również ogólny poziom cukru we krwi (w ten sposób zwalczając cukrzycę) i zwalcza raka, chorobę Alzheimera, choroby układu krążenia i długą listę innych dolegliwości.
Większość suplementów resweratrolu zawiera tylko sproszkowany resweratrol. Niestety, chociaż resweratrol ogólnie ma dobre wchłanianie około 70%, jego biodostępność jest nadal niska, ponieważ jest szybko metabolizowany w jelitach i wątrobie. Możesz pić całe bogate w resweratrol czerwone wino, jakie chcesz, ale jedyne, co dostaniesz, to wypicie.
Oczywiście skuteczny produkt z resweratrolem musi zawierać coś, co pomoże z tą niską biodostępnością, i znowu, ester glikolu polietylenowego gelucire dobrze sobie radzi. Rez-V ™ to najlepszy wybór.
Istnieje wiele badań porównujących wpływ kazeiny i serwatki na budowę mięśni, przy czym kazeina generalnie wychodzi na wierzch. Jest ku temu wiele powodów, ale główny punkt jest następujący: kazeina jest ogólnie lepszym budulcem mięśni, lepszym budulcem siły i lepszym spalaczem tłuszczu niż serwatka.
W przeciwieństwie do innych suplementów w tym artykule, ten podstawowy składnik kulturystyczny jest często wchłaniany zbyt szybko. Przykładowo, większość niedrogich proszków białek kazeinowych składa się częściowo lub w całości z kazeinianu sodu lub wapnia, z których oba organizm szybko wchłania się jak królik. Jako takie powodują szybki wzrost insuliny. Nie zapewniają również trwałego poziomu aminokwasów.
Nie są kompletnym marnotrawstwem, ale są rodzajem anemii, jeśli chodzi o wykonywanie podstawowej pracy proszków białkowych, czyli budowanie mięśni.
Jeśli potrzebujesz proszku białkowego do ogólnego użytku na bazie kazeiny - takiego, który robi to, co powinien, tj.mi., zwiększ swoje dzienne spożycie białka w celu budowy mięśni - szukaj produktów białkowych w proszku, które zawierają micelarną kazeinę. Kazeina micelarna składa się z cząsteczek przypominających bańki mydlane (micele), które po spożyciu tworzą bolus w żołądku. To sprawia, że trawią się bardzo wolno.
Wykonanie proszku białkowego z kazeiny micelarnej jest naprawdę trudne - stąd ich względna rzadkość i wyższa cena. Musisz go ostrożnie przetworzyć i pozostawić białka mleka w dużej mierze niezakłócone. Jak często piszę, wytwarzanie kazeiny micelarnej jest prawie jak łapanie płatków śniegu w Maine i wysyłanie ich w stanie nienaruszonym do Kalifornii z kierowcą ciężarówki, który zatrzymuje się przed barem na pustyni Mojave, aby zatrzasnąć kilka tequili.
Jest to jednak warte zachodu, ponieważ kazeina micelarna jest jedynym białkiem, które w badaniach laboratoryjnych wykazało, że jest rzeczywiście antykataboliczne (Boire, 1997), co oznacza, że nie tylko zwiększa syntezę białek, ale pomaga zapobiegać rozpadowi mięśni podczas i po intensywnych ćwiczenie. Białko Metabolic Drive® zawiera dużą ilość kazeiny micelarnej.
Tak, tak, opisane suplementy to wszystko, co produkuje Biotest®, ale nie przepraszam. To produkty, które znam naprawdę dobrze, ponieważ odegrałem niewielką rolę w pomaganiu Timowi Pattersonowi i reszcie zespołu badawczego w ich opracowywaniu. Co ważniejsze, znam powód, dla którego stworzył je Biotest®. Stworzyliśmy je przede wszystkim dlatego, że są to produkty, których chcieliśmy używać.
Nie wzięliśmy pod uwagę „punktów cenowych”, więc nie oszczędzaliśmy na jakości ani dawkowaniu. Nie skonsultowaliśmy się z guru marketingu, aby dokładnie określić, które produkty w grupie demograficznej ze słodkich miejsc w wieku 18-30 lat zrezygnowaliby z zakupu piwa.
Po prostu przyjrzeliśmy się nauce stojącej za różnymi związkami lub preparatami, w niektórych przypadkach wykonując własne badania i jeśli byliśmy podekscytowani, zamieniliśmy je w suplementy, które chcieliśmy stosować. Jeśli ktokolwiek inny był nimi równie podekscytowany, może je również kupić i używać.
Jeszcze bez komentarzy