5 sposobów na spowolnienie procesu starzenia
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
Nowe badanie przeprowadzone w pięciu krajach przez Europejską Radę Informacji o Żywności mówi, że dieta śródziemnomorska, która już wykazała, że pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca i raka, może teraz znacznie zmniejszyć markery stanu zapalnego związane z procesem starzenia.ZOBACZ TEŻ: Warzywa: 3 fantastyczne powody, dla których warto je jeść
2 z 5
Mając dość niespójności w badaniach nad odchudzaniem, serwis informacyjny Vox zbadał 60 badań nad ćwiczeniami i utratą wagi - a także rozmawiał z dziewięcioma ekspertami - i stwierdził, że „ile i co jesz ma znacznie większy wpływ na twoją talię” niż ćwiczenia. Trening konsekwentnie ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie, ale upuszczenie pączka może być bardziej korzystne dla utraty wagi niż rejestrowanie więcej czasu na StairMaster.ZOBACZ TEŻ: Dieta 911: Zwalczanie płaskowyżu utraty wagi
3 z 5
3.5 uncji to ilość świeżych owoców, jaką człowiek powinien codziennie spożywać, aby zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca, według ostatnich siedmioletnich badań Uniwersytetu Oksfordzkiego z udziałem 500 000 dorosłych w Chinach.ZOBACZ TEŻ: Dieta eliminacyjna
4 z 5
Badanie z Kingston University w U.K. zgłosił, że jedzenie ciemnej (nie białej) czekolady przez 14 dni może przynieść poprawę wyników sportowych. Ziarna kakaowca zawierają epikatechinę, flawonol, który zwiększa poziom tlenku azotu w organizmie, pomagając otworzyć naczynia krwionośne i umożliwiając większy dopływ krwi do mięśni.ZOBACZ TEŻ: Czyste batony czekoladowe
5 z 5
Badanie opublikowane w Science twierdzi, że mikroby w jogurcie nie są tak ważne, jak dostarczanie naszym ciałom szerokiej gamy owadów jelitowych z różnych źródeł pełnowartościowych. Niektóre zaskakujące wzmacniacze jelit obejmują wino i kawę, które są wystarczająco kwaśne, aby pomóc naszym populacjom bakterii, a także owoce, warzywa, herbatę, maślankę i jogurt. Soda, rafinowane węglowodany, sztuczne słodziki i pełnotłuste mleko znalazły się na liście „nie spożywać”, ponieważ mogą zmniejszyć różnorodność bakterii.ZOBACZ TEŻ: Uważaj, że kawa jest dla ciebie szkodliwa? Pomyśl jeszcze raz
Powrót do wprowadzeniaNowe badanie przeprowadzone w pięciu krajach przez Europejską Radę Informacji o Żywności mówi, że dieta śródziemnomorska, która już wykazała, że pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca i raka, może teraz znacznie zmniejszyć markery stanu zapalnego związane z procesem starzenia.
ZOBACZ TEŻ: Warzywa: 3 fantastyczne powody, dla których warto je jeść
Mając dość niespójności w badaniach nad odchudzaniem, serwis informacyjny Vox przeanalizował 60 badań nad ćwiczeniami i utratą wagi - a także rozmawiał z dziewięcioma ekspertami - i stwierdził, że „ile i co jesz ma znacznie większy wpływ na talię” niż ćwiczenia. Trening konsekwentnie ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, ale upuszczenie pączka może być bardziej korzystne dla utraty wagi niż rejestrowanie więcej czasu na StairMaster.
ZOBACZ TEŻ: Dieta 911: Zwalczanie płaskowyżu utraty wagi
3.5 uncji to ilość świeżych owoców, jaką człowiek powinien codziennie spożywać, aby zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca, zgodnie z niedawnym siedmioletnim badaniem Uniwersytetu Oksfordzkiego na 500 000 dorosłych w Chinach.
ZOBACZ TEŻ: Dieta eliminacyjna
Badanie z Kingston University w U.K. zgłosił, że jedzenie ciemnej (nie białej) czekolady przez 14 dni może przynieść poprawę wyników sportowych. Ziarna kakaowca zawierają epikatechinę, flawonol, który zwiększa poziom tlenku azotu w organizmie, pomagając otworzyć naczynia krwionośne i umożliwiając dotarcie większej ilości krwi do mięśni.
ZOBACZ TEŻ: Czyste batony czekoladowe
Badanie opublikowane w Science twierdzi, że drobnoustroje w jogurcie nie są tak ważne, jak dostarczanie naszym organizmom szerokiej gamy robaków jelitowych z różnych źródeł pełnowartościowych. Niektóre zaskakujące wzmacniacze jelit obejmują wino i kawę, które są wystarczająco kwaśne, aby pomóc naszym populacjom bakterii, a także owoce, warzywa, herbatę, maślankę i jogurt. Soda, rafinowane węglowodany, sztuczne słodziki i pełnotłuste mleko znalazły się na liście „nie spożywać”, ponieważ mogą zmniejszyć różnorodność bakterii.
ZOBACZ TEŻ: Uważaj, że kawa jest dla ciebie szkodliwa? Pomyśl jeszcze raz
Jeszcze bez komentarzy