W 2003 roku wszyscy byli przyklejeni do jednego z pierwszych serwisów społecznościowych, MySpace, i od tego czasu ludzie na całym świecie korzystają z niego w kontaktach społecznych, poradach medycznych, poradach randkowych i wielu innych. Teraz, wraz z wprowadzeniem sieci społecznościowych zorientowanych na urządzenia mobilne, użytkownicy smartfonów mają świat mediów społecznościowych na wyciągnięcie ręki.
Media społecznościowe to świetny sposób na udostępnianie PR, znajdowanie nowych treningów i kontaktowanie się ze starymi przyjaciółmi. Ale skąd wiesz, kiedy zdrowa konsumpcja mediów społecznościowych staje się niezdrowa? Oto kilka sposobów na wykrycie niezdrowego korzystania z mediów społecznościowych i rozwiązanie tego problemu.
1 z 5
Artur Debat / Getty
Zawsze przewijasz kanały na Instagramie i marzysz o tym, by być w dwóch miejscach jednocześnie? Fear of Missing Out (FOMO) to zwiększone poczucie lęku, którego doświadcza ktoś, kto opuszcza zajęcia lub wydarzenia towarzyskie. Wszechobecne poczucie pomijania istnieje od dziesięcioleci, ale dzięki mediom społecznościowym to uczucie jest wzmacniane. Jeśli doświadczasz FOMO i także odczuwasz drażliwość, niepokój i nieadekwatność, nie jesteś sam. Według badania w Journal of Business and Economic Research, prawie 40 procent osób w wieku od 12 do 67 lat twierdzi, że media społecznościowe zwiększyły ich strach przed przegapieniem.
Rozwiązanie? Ćwicz uważność w mediach społecznościowych. Przeglądając te posty, zastanów się, dlaczego nie mogłeś lub nie chciałeś w nich uczestniczyć. Czy miałeś wcześniejsze zobowiązania? Czy byłeś wcześniej? Po prostu nie chciałeś iść? Czy nie byłeś w stanie tego zmienić finansowo?? Był powód, dla którego nie uczestniczyłeś w pierwszej kolejności. Jeśli FOMO nie ustąpi po fakcie, podejmij decyzję o uczestnictwie w następnym. Planuj z wyprzedzeniem - niezależnie od tego, czy jest to otwarty dzień, czy ustalanie budżetu.
2 z 5
Cultura Exclusive / Manuel Sulzer / Getty
Z mediami społecznościowymi na czele dzisiejszego społeczeństwa, nieustannie mamy do czynienia z wyselekcjonowanymi kwadratami doskonałości; doskonałe życie, doskonałe domy, doskonałe ciała. Czasami porównania motywują nas i napędzają do poprawy własnego życia. Jednak według badania przeprowadzonego w The Journal of Social Media in Society. W innym badaniu 112 kobiet „zostało losowo przydzielonych do spędzenia 10 minut na przeglądaniu swojego konta na Facebooku, strony internetowej magazynu lub neutralnej dla wyglądu strony kontrolnej, zanim wykonają pomiary stanu nastroju, niezadowolenia z ciała i rozbieżności w wyglądzie (waga, twarz, włosy, i związane ze skórą).”
Z raportu wynika, że osoby przeglądające Facebooka były w bardziej negatywnym nastroju niż osoby, które skorzystały z alternatyw. Mając dostęp do miliardów wybranych kont na wyciągnięcie ręki, łatwo nam zazdrościć małym kwadracikom życia, które oglądamy.
Rozwiązanie? Pamiętaj, że ich kanał ma na celu pokazywanie tylko tego, co chcą, abyś widział. Na przykład otwierasz Instagram i widzisz zdjęcie kogoś z wydatnym brzuchem i czworokątnym zamachem greckiego boga. W jednej chwili zaczniesz porównywać swoje nogi lub rdzeń do ich nóg, nie zdając sobie sprawy, że od wielu dni tną wodę, przygotowując się do pokazu kulturystycznego. Porównanie jest szkodliwe, gdy zaczynasz zadawać sobie pytanie, dlaczego nie jesteś jeszcze na ich poziomie, ale jest to korzystne, gdy używasz ich sylwetki jako czegoś, do czego warto dążyć.
3 z 5
Peter Dazeley / Getty
W dzisiejszym świecie stale aktualizujemy naszą „publiczność” o tym, gdzie jesteśmy, co robimy, co jemy, z kim jesteśmy. Stworzenie „nieskończonego zwoju” w 2006 roku nie pomogło w tej sprawie. W oparciu o duże modele biznesowe finansowanie aplikacji pochodzi z użytkowania aplikacji. Co może zatrzymać użytkowników w aplikacji przez dłuższy czas? Nieskończone przewijania. Ale to nie jedyny aspekt, który uzależnia media społecznościowe. Jako istoty społeczne pragniemy komunikacji i walidacji. Jaki jest najlepszy sposób na zrobienie tego? Proste: opublikuj zdjęcie, otrzymuj polubienia i komentarze, zdobywaj obserwujących. Współzałożycielka przycisku „Lubię to” na Facebooku powiedziała, że ona również zaczęła opierać swoją samoocenę na liczbie otrzymanych polubień.
Rozwiązanie? Wyłącz powiadomienia i ogranicz czas korzystania z aplikacji! Wyłączając powiadomienia push dla aplikacji mediów społecznościowych, wyłączasz elementy rozpraszające. Będziesz mógł bardziej skupić się na wykonywanych zadaniach. IPhone i Android dają użytkownikom możliwość ograniczenia czasu spędzanego na ekranie i spędzaniu czasu na określonych aplikacjach bezpośrednio z telefonu. Wejdź w swoje ustawienia i ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych do 2.5 godzin dziennie - zobaczysz różnicę w jakości swoich interakcji, dnia pracy i treningów!
4 z 5
Manuel Breva Colmeiro / Getty
W 2017 roku było ich 2.47 miliardów użytkowników mediów społecznościowych na całym świecie, według Statista, który przewiduje, że liczba ta przekroczy trzy miliardy do 2021 r. Nic dziwnego, że wiele z głównych motywacji do korzystania z mediów społecznościowych to pozostawanie w kontakcie ze znajomymi, których nie widzisz, komunikowanie się z innymi oraz presja społeczna, aby mieć konto. Kiedy przewijamy media społecznościowe, nasz poziom dopaminy ma tendencję do wzrostu, mówi badanie przeprowadzone przez RadiumOne, które może wydawać się wysokie. Z każdym powiadomieniem media społecznościowe stają się pozytywnym wzmocnieniem w naszym codziennym życiu. Z drugiej strony, gdy nie otrzymujemy polubień, komentarzy itp., jest postrzegana jako negatywne wzmocnienie, które powoduje spadek poczucia własnej wartości i ogólnego samopoczucia.
Rozwiązanie? Marie Kondo Twoje aplikacje! Otwierając aplikację, pomyśl o poście, w którym się znajdujesz. Jeśli post sprawi Ci radość, śledź to konto. Posty na Twoim kanale nie powinny sprawiać, że czujesz się źle o sobie, nawet jeśli jest to jeden z Twoich znajomych. Jeśli posty od kogoś, kogo nie lubisz, nadal się pojawiają, przestań ich obserwować. Pod koniec dnia Twoja pasza powinna być pełna tego, co lubisz.
5 z 5
Bazak Gurbuz Derman / Getty
Media społecznościowe przynoszą korzyści społeczności fitness na wiele sposobów, takich jak prezentowanie trenerów mistrzów i dietetyków, dzielenie się schematami ćwiczeń, przepisami i recenzjami produktów, ale czy to wszystko jest korzystne? Wraz z rozwojem mediów społecznościowych i #fitspiration pojawia się również popularność „fałszywych wiadomości” w postaci porad żywieniowych i treningowych. Według ReferralMD ponad 80 procent użytkowników mediów społecznościowych szuka w szczególności informacji związanych ze zdrowiem. Od herbaty detoksykującej, przez diety wojskowe po szalone schematy treningowe, media społecznościowe pomagają wpływowym osobom realizować program „jedz jak ja i trenuj jak ja, aby wyglądać jak ja”, gdy mogą nie być odpowiednią osobą do jej promowania. Brakuje ważnego aspektu, którego brakuje większości wpływowych osób i modnych produktów / planów / diet? Sprawność fizyczna i odżywianie nie są uniwersalne.
Rozwiązanie? Ponieważ tego typu posty stają się wirusowe, ważne jest, aby zadawać pytania i przeprowadzać badania. Czy osoba na drugim końcu tego stanowiska jest certyfikowanym dietetykiem lub dietetykiem? Czy są certyfikowanym trenerem personalnym? Jaką wiedzę i referencje mają? Czy mają doświadczenie? Czy używają produktu, który popychają, czy jest to po prostu #ad? Najlepszym sposobem walki z dezinformacją dotyczącą treningu i odżywiania jest zbadanie wszystkiego. Korzystaj tylko z porad dotyczących sprawności i żywienia od innych osób, którym ufasz, a nie profilów w mediach społecznościowych.
Jeszcze bez komentarzy