Wiele osób lubi stosować dietę ketogenną - niektórzy uważają, że jest to przydatne w radzeniu sobie z głodem, inni uważają, że może to zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, ale bez względu na to, dlaczego przestrzegasz diety, istnieje duża szansa, że jesteś zmęczony całym mięsem.
To jeden z powodów, dla których jesteśmy wielkimi fanami przyjaznego dla keto koktajlu zastępującego posiłek Ample K, który zawiera bardzo przyjazne dla ketonów makra i zestaw składników poprawiających zdrowie jelit i zmniejszających stan zapalny, ale wymyśliliśmy również cztery inne koktajle dzięki czemu możesz znaleźć ten, który najlepiej pasuje do Twojego nastroju.
Co jest lepsze niż kawa i keto? To klasyczny napój ketonowy, który zapewnia uderzenie kofeiny, dużą ilość trójglicerydów o średniej długości łańcucha i gładki, kremowy smak, który sprawia, że jest to naprawdę smaczny sposób na rozpoczęcie dnia.
Ponieważ jest zimne, użyliśmy ghee, aby nie rozdzielało się tak łatwo jak masło - po prostu zmiksuj wszystko i gotowe.
Kalorie: 235
Tłuszcz: 28.5g
Węglowodany: 1g
Białko: 1g
Możesz dodać miarkę niearomatyzowanego izolatu białka serwatkowego na około 25 gramów białka i około 120 dodatkowych kalorii.
Keto to nie tylko sery i orzechy kokosowe. Ta mikstura zawiera dużo zieleni i jest doskonałym źródłem witamin A, C, K, magnezu, kwasu foliowego i innych.
Wymieszaj wszystko razem i dodaj wodę, aż osiągnie pożądaną konsystencję.
Kalorie: 820
Tłuszcz: 72.5g
Węglowodany: 30g (11.5g błonnika)
Białko: 30g
Ten jest łatwy. Firma żywieniowa Ample wydała masową wersję swojego popularnego zamiennika posiłku Ample K, tzw jest łatwiej niż kiedykolwiek zrobić potrząsanie, które trafia we właściwe makra bez wysiłku. Składniki obejmują olej kokosowy, białko serwatkowe karmione trawą, organiczną trawę pszeniczną, 4 miliardy bakterii probiotycznych i szereg innych składników. Dwie miarki Ample K to:
Kalorie: 400
Tłuszcz: 34g
Węglowodany: 13g (10g błonnika)
Białko: 13g
Kolejną zaletą jest to, że każda torebka ma na odwrocie kilka przepisów, którymi możesz się bawić, od zwykłego dodania garści malin po wyszukane koktajle z awokado i szpinakiem.
Cynamon to dar niebios dla osoby na diecie ketonowej, która lubi słodycze. Dlatego musieliśmy uwzględnić ten pyszny orzechowy koktajl, który dostarcza jedną trzecią dziennego spożycia błonnika, połowę dziennego zapotrzebowania na wapń i żelazo oraz solidne dawki tłuszczu i białka, aby promować uczucie sytości. Jeśli szukasz grubej bomby, możesz pominąć serwatkę.
Oto informacje żywieniowe.
Kalorie: 521
Tłuszcz: 42.5g
Węglowodany: 15g (9g błonnika)
Białko: 34g
Jasne, istnieje wiele koktajli ketonowych o tematyce kakaowej, ale dla tych, którzy wolą truskawkę od czekolady, możesz przegapić ten specjalny rodzaj słodyczy o smaku jagodowym. Chodzi o to, że jagody mają zaskakująco niską zawartość węglowodanów i dużo błonnika, więc łatwiej jest je wprowadzić na dietę ketonową, niż mogłoby się wydawać. Połącz to z tłustą dobrocią masła orzechowego i otrzymaj keto shake na wieki - i to też jest proste.
Oto wartości odżywcze w jednej porcji.
Kalorie: 408
Tłuszcz: 35g
Węglowodany: 17g (6g błonnika)
Białko: 10g
Pamiętaj, że możesz zastąpić mleko migdałowe innymi mlekami roślinnymi o niskiej zawartości węglowodanów (jak mleko ryżowe) i możesz zamienić serwatkę na kolagen, olej MCT na olej z orzechów makadamia - baw się przepisami i znajdź taki, który odpowiada Twojemu podniebieniu i pomaga osiągasz swoje cele żywieniowe. W przypadku domowych koktajli naszym ulubionym jest prawdopodobnie pożywne Green Smoothie, ale jeśli chodzi o odmianę gotową do spożycia, nie możemy pominąć Ample K.
Jeszcze bez komentarzy