5 zaskakujących sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

5 zaskakujących sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego

Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 5

1 z 5

Shutterstock

Wyjdź na zewnątrz

Spędzanie czasu na łonie natury jest jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, według metaanalizy przeprowadzonej przez University of Illinois obejmującej ponad 21 badań.ZOBACZ TEŻ: Ćwiczenia na mięśnie brzucha, które można wykonywać na zewnątrz

2 z 5

Pomiń niektóre posiłki

Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez USC wykazało, że post może chronić układ odpornościowy przed uszkodzeniem, pomagając mu w regeneracji kluczowych komórek odpornościowych.

3 z 5

Bądź społeczny

Badanie Carnegie Mellon z 2014 roku wykazało, że uściski przypominające wsparcie społeczne mogą zmniejszyć ryzyko infekcji nawet o jedną trzecią.

4 z 5

Uśmiać się

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Loma Linda wykazało, że śmiech może wspomagać produkcję przeciwciał i aktywować mechanizmy ochronne, takie jak komórki T i komórki „naturalnych zabójców”.ZOBACZ TEŻ: 20 Fittest Couples na Instagramie

5 z 5

Medytować

Badanie przeprowadzone na Texas Tech University w 2016 roku wykazało, że modalność medytacji zwana Integrative Mind-Body Training może znacznie poprawić funkcje odpornościowe.

Powrót do wprowadzenia

Wyjdź na zewnątrz

Spędzanie czasu na łonie natury jest jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, według metaanalizy przeprowadzonej przez University of Illinois obejmującej ponad 21 badań.

ZOBACZ TEŻ: Ćwiczenia na mięśnie brzucha, które można wykonywać na zewnątrz

Pomiń niektóre posiłki

Badanie przeprowadzone w 2014 roku przez USC wykazało, że post może chronić układ odpornościowy przed uszkodzeniem, pomagając mu w regeneracji kluczowych komórek odpornościowych.

Bądź społeczny

Badanie Carnegie Mellon z 2014 roku wykazało, że uściski przypominające wsparcie społeczne mogą zmniejszyć ryzyko infekcji nawet o jedną trzecią.

Uśmiać się

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Loma Linda wykazało, że śmiech może wspomagać produkcję przeciwciał i aktywować mechanizmy ochronne, takie jak komórki T i komórki „naturalnych zabójców”.

ZOBACZ TEŻ: 20 Fittest Couples na Instagramie

Medytować

Badanie przeprowadzone na Texas Tech University w 2016 roku wykazało, że modalność medytacji zwana Integrative Mind-Body Training może znacznie poprawić funkcje odpornościowe.