Seks to najlepsze ćwiczenie, prawda?
Nie dokładnie. Według badania z 2013 roku opublikowanego w New England Journal of Medicine, przeciętny facet ważący 150 funtów pali około 3.5 kalorii na minutę seksu. Według ankiety przeprowadzonej wśród terapeutów seksualnych z 2008 r. W Penn State, satysfakcjonujący seks trwa od trzech do 13 minut - to mniej niż 50 kalorii spalonych na sesję w dobry dzień.
Nikt nie uprawia seksu, aby schudnąć lub zbudować mięśnie, ale na pewno jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w sypialni. Na przykład badania wykazały, że zaledwie przewidywanie seks wyzwala napływ testosteronu do twojego organizmu. Ponieważ podwyższony poziom testosteronu zwiększa spalanie kalorii, przedłużona gra wstępna pomoże zmaksymalizować Twój trening seksualny, mówi konkurencyjny trójboista Robert Herbst.
Seks nie zastąpi dnia nóg, ale z pewnością może być zdrową częścią Twojego aktywnego stylu życia, mówi seksuoterapeuta Kat Van Kirk, autorka książki Rozwiązanie seksu małżeńskiego. „Mnóstwo pozycji seksualnych angażuje rdzeń” - mówi Van Kirk. „Lub może być zmodyfikowany, aby był bardziej treningiem, jeśli nie treningiem.”
Oto jak podbierać kobiety na siłowni >>>
Izometryczny misjonarz
Pozycja misjonarska jest zwykle dość skromna, ale Van Kirk mówi, że możesz poświęcić chwilę na wykonanie pracy izometrycznej. I to całkiem proste - chociaż będziesz miał łatwiejszy czas, jeśli będziesz na twardszym materacu: kiedy jesteś na górze, trzymaj się w pozycji deski i pozwól jej przyjść do siebie.
10 najlepszych pozycji seksualnych dla nieśmiałych facetów >>>
Taczka
Każda pozycja, w której utrzymujesz część lub całość jej wagi (jak również własną) będzie lepszym treningiem niż wtedy, gdy ... Pozycja taczki to coś w rodzaju zmodyfikowanego psiego stylu: kładzie ręce na podłodze, a ty stoisz za nią, unosząc jej nogi i przytrzymując jej kostki (nogi będą zgięte), abyś mógł ją penetrować od tyłu. A jeśli szukasz czegoś bardziej wymagającego, możesz dostosować kąt taczki, przyjmując pozycję przysiadu, mówi Van Kirk.
Zaskakujący powód, dla którego nie wysiadasz w łóżku >>>
Seks w basenie
Można by pomyśleć, że seks w wodzie byłby łatwiejszy, ale w rzeczywistości jest trudniejszy, mówi Van Kirk. „Ponieważ w wodzie nie ma tarcia, zużyjesz dużo energii i siły po prostu pozostając w pozycji” - wyjaśnia. Prawie każda pozycja będzie działać, ale pamiętaj, aby użyć lubrykantu, który zmywa jej naturalny lubrykant, co może stać się niewygodne.
Szybki numerek we właściwy sposób >>>
Trzymając ją
Być może najlepszym sposobem na zagwarantowanie seksu jest trening wsparcia wszystko Jej masy ciała w pozycji stojącej, mówi Van Kirk. Pozycja jest prosta: ty wstajesz, a ona obejmuje twoją szyję ramionami. Podnosisz ją i penetrujesz, podczas gdy ona owija nogi wokół Twojej talii (zaczep łokcie pod kolanami, aby uzyskać większy uniesienie). Ta pozycja angażuje cały rdzeń, a także szyję i ramiona i można ją zmodyfikować, opierając się plecami o ścianę.
Silne biodra pomogą Twojemu życiu seksualnemu >>>
Most
Ta pozycja dziewczyny na szczycie nie jest dla osób o słabym sercu lub nieelastycznych. Aby uzyskać tę pozycję, musisz wejść na stół odwrotny lub wygiąć się w górę i utrzymać pozycję. Następnie może opuścić się na Ciebie, podtrzymując część lub całość swojego ciężaru stopami, gdy na Tobie jeździ. Staraj się tego nie robić na betonowej podłodze.
Najbardziej romantyczne pozycje seksualne >>>
Jeszcze bez komentarzy