5 sposobów na wykorzystanie resztek dziękczynienia o wysokiej zawartości białka

Co robisz z lodówką pełną indyka, farszem, batatami, żurawiną i plackiem dyniowym? Zapytaliśmy kulturystę i szefa kuchni Carlo Fillipone, który dał nam pięć sposobów, aby zamienić resztki z Dnia Turcji w pyszne, budujące mięśnie posiłki. 

1 z 5

Travis Rathbone

Sałatka z Indyka Żurawinowego

Nie musisz czekać na Święto Dziękczynienia. Za każdym razem, gdy masz resztki kurczaka lub indyka, możesz podwoić przepis na posiłki przez cały tydzień. Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis. 

2 z 5

Travis Rathbone

Farsz I Zapiekanka Z Indyka

Ponieważ większość węglowodanów w tej potrawie jest szybkostrawna (na bazie białej), najlepiej zachować ją na posiłek potreningowy. Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis.

3 z 5

Travis Rathbone

Zacieru ze słodkich ziemniaków

Rozkoszuj się tłuczonymi ziemniakami bez poczucia winy, tylko dlatego, że ten przepis wymaga słodkich ziemniaków. Słodkie ziemniaki mają niską kaloryczność i skala GI i dostarczą Twojemu ciężko wytrenowanemu organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis. 

4 z 5

Travis Rathbone

Owsianka Żurawinowo-Orzechowa

Nie wiem, co zrobić z resztkami żurawiny? Wrzuć je do porannej owsianki - będzie o wiele bardziej aromatyczna i obudzisz organizm mając tylko 251 kalorii. Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis. 

5 z 5

Travis Rathbone

Koktajl proteinowy z przyprawą dyniową

Jeśli po wakacjach nadal masz ochotę na potrawy o smaku dyni, wrzuć trochę dyni w puszce do koktajlu przed lub po treningu. Dzięki 23 gramom białka Twoje mięśnie zostaną wzmocnione. Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis.