Jestem bardzo wdzięczny ludziom, których znałem na początku mojej kariery kulturystycznej. Dali mi rady, które uchroniły mnie przed popełnieniem ogromnych błędów, które mogłyby zagrozić mojej przyszłości w kulturystyce. Ta rada pomogła mi zdobyć moją profesjonalną kartę i przejść przez całą drogę do największego etapu, na jakim można wejść w sporcie: Mr. Etap Olimpii.
W tym artykule postaram się oddać i podzielić się moimi najlepszymi radami dla młodego, aspirującego kulturysty, który dopiero zaczyna swoją przygodę.
Autor. Zdjęcie dzięki uprzejmości Amita Sapira.
Zwłaszcza jeśli zaczynasz uprawiać sport, jeśli chodzi o żywność, suplementy i „suplementy”, w większości przypadków więcej nie lepszy.
Pomyśl o tym w ten sposób: im lepsze wyniki możesz uzyskać przy minimalnej pomocy z zewnątrz, tym więcej broni będziesz mieć na przyszłość, kiedy naprawdę jej będziesz potrzebować. Jedz tylko tyle, aby nabrać masy mięśniowej i nie przytyć. Im szczuplejszy pozostaniesz poza sezonem, tym lepiej. Nie przekraczaj 10-11% tkanki tłuszczowej, to Wola utrudniają uzyskanie nowej beztłuszczowej masy mięśniowej. Pozostawanie szczupłym pomoże we wrażliwości na insulinę, ogólnym stanie zdrowia oraz zapewni dyscyplinę i koncentrację na dokonywaniu właściwych wyborów żywieniowych, które pomogą Ci się rozwijać.
Weź minimum ilość suplementów potrzebnych do wzrostu. Zrób to, a przez cały czas będziesz o krok przed wszystkimi, ponieważ zawsze będziesz mieć nową kartę do wyciągnięcia z rękawa. Jeśli używasz super kalorii, super wysokich dawek i każdego suplementu pod słońcem w pierwszych latach, co dodasz, kiedy będziesz go faktycznie potrzebować?
Twoje ciało jest najlepszą maszyną, jaką kiedykolwiek będziesz mieć, zaufaj mu i wykonuj swoją pracę!
[Przeczytaj więcej o tym, jak autor utrzymuje siłę podczas redukcji wagi tutaj.]
Bądź silny w dużych ruchach złożonych i wykonuj je tak często, jak pozwala na to trening.
Nie potrafię wyrazić słowami, jak bardzo tęsknię za dniami, kiedy moje ciało pozwalało mi prawie codziennie kucać, trzy razy w tygodniu wykonywać martwy ciąg, wyciskać na ławce lub nad głową, a mimo to stawać się coraz większy i silniejszy.
Te lata stworzyły podstawę mojej sylwetki. Moja zdolność do ciężkiego codziennego treningu i przyrost siły, który uzyskałem, służą mi do dziś. Kiedy jesteś młody i świeży, Twoje ciało szybko się regeneruje. Gdybym tylko miał wiedzę, którą posiadam dzisiaj, dotyczącą zdolności fizycznych, które miałem od 18 do 28 lat, byłbym niepokonany. Z tygodnia na tydzień stawałem się lepszy i silniejszy, a kontuzje nie mogły mi się przydarzyć. Brakuje mi tej odporności.
Skorzystaj z bycia młodym i pchaj tak mocno, jak tylko możesz, nie trać czasu na nic, co nie stanowi dla ciebie wyzwania. W tym okresie Twojego życia ilość ciężkiej pracy, jaką włożysz w szkolenie, określi Twój potencjał do osiągnięcia sukcesu w przyszłości.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Amit Sapir.
W dniu, w którym zacząłem kulturystykę, wiedziałem, że będę na scenie olimpijskiej. To był mój jedyny cel. Powiedziałem to każdemu, kto chciał słuchać (a także tym, którzy nie byli tak chętni).
Nie potrafię nawet zliczyć, ile razy słyszałem:
„Masz urojenia.”
„Jesteś 5'4”, to jest za krótkie.”
Nie masz genetyki ”.
„Zrujnujesz swoje zdrowie.”
„Nie będziesz mógł mieć dzieci.”
Nawiasem mówiąc, mam dwóch niesamowitych młodych chłopców i jestem zdrowy jak koń.
Za każdym razem otrzymywałem tę samą odpowiedź: „Obserwuj mnie.”
Udowodnienie, że ludzie się mylą, było jednym z najważniejszych czynników motywujących w mojej karierze.
https: // www.Instagram.com / p / Be3Ot9Qjcth /
Jednak osiągniesz swój Wielki Cel tylko wtedy, gdy skupisz się na nudnej, nieciekawej codziennej harówce. Wszystkie te treningi, które robiłem, gdy wszyscy imprezowali, cardio, które robiłem w deszczu od miesięcy, pracując z moimi klientami i próbując się do nich uśmiechać, gdy jestem głodny i marudny po diecie. Każdy z nich był małym golem i małą wygraną, którą otrzymywałem codziennie.
Osiągnięcie tych minimalnych i możliwych do osiągnięcia celów pomogło mi w osiągnięciu takiego nastawienia, że bez względu na to, przez jaki cel zdecyduję się przejść umysł i ciało, osiągnę to. Sposobem na to, aby to zadziałało, jest umieszczenie określonego ram czasowych dla każdego celu i poproszenie kogoś, komu ufasz, o pociągnięcie Cię do odpowiedzialności za te ramy czasowe i cel.
Na przykład: „W ciągu najbliższych sześciu tygodni stracę 2% tkanki tłuszczowej.”Lub:„ Za dwa miesiące wykonam 12 powtórzeń z 405-funtowym przysiadem.„Powtarzaj i internalizuj te cele, aby mieć motywację do wstawania z łóżka i wykonywania pracy, nawet jeśli motywacja nie zawsze istnieje.
Twoje roczne cele powinny polegać na wygrywaniu małych programów. Po ustaleniu rocznych celów podziel je na codzienne, cotygodniowe i miesięczne kroki potrzebne do urzeczywistnienia tego celu. Więc idź na to ze wszystkim, co masz.
„Nie chodzi o to, jak mocno uderzysz, ale o to, ile możesz znieść i iść naprzód.„Nie ma prawdziwszego frazesu, jeśli chodzi o sport, jakim jest kulturystyka.
skończyłem martwy ostatni w moim drugim pro show. To był najbardziej pracochłonny preparat, jaki kiedykolwiek miałem, i dałem mu każdą uncję mojej duszy. Otrzymanie ostatniego wezwania było prawdopodobnie jedynym momentem w mojej karierze, kiedy pomyślałem, że powinienem rzucić palenie i znaleźć prawdziwą pracę. Moi bliscy namówili mnie na to, a ja wróciłem do deski kreślarskiej i jeszcze ciężej pracowałem nad kolejnym pokazem - gdzie zakwalifikowałem się na Mr. Olympia, światowy lider w standardach kulturystycznych.
Pamiętam, że pomyślałem, że to jest Boży sposób na przetestowanie mnie, aby zobaczyć, jak bardzo tego pragnę. Nie możesz powalić osoby, która wciąż się podnosi, a jeśli chcesz mieć prawdziwą szansę w tym sporcie, musisz nauczyć się zdolności do upadku i wznoszenia się. Dopóki nie masz nic przeciwko, twoje marzenie pozostanie żywe. Porażka nie oznacza końca. Rzucenie tak.
https: // www.Instagram.com / p / BNpkrYcjlQ7
Miej nadzieję na najlepsze, ale przygotuj się na najgorsze.
Kiedy dążysz do celu, który jest duży i trudny do osiągnięcia, oznacza to również, że narażasz się na szansę, że sprawy potoczą się na boki. W sporcie, w którym pieniądze nie są znaczące i istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia, rozsądnie byłoby mieć siatkę bezpieczeństwa.
Widziałem ludzi, którzy ryzykowali i tracili każdego posiadanego dolara i lądowali w szpitalu bez pieniędzy na opłacenie rachunku lekarza. Miej wielkie marzenia, ale bądź mądry i weź pod uwagę najgorszy scenariusz.
Pamiętaj, że bez względu na wszystko, czy w końcu osiągniesz swoje marzenie, czy nie, życie jest ważniejsze niż profesjonalna karta lub jakiekolwiek zwycięstwo. Miej jeden dzień w tygodniu tak niezwiązany z kulturystyką, jak to tylko możliwe. Spędzaj czas z najbliższymi. Jeśli to możliwe, jedz cotygodniowy cheat meal, kiedy w ogóle nie myślisz o makrach. Wybierz jeden dzień w tygodniu, aby wyjść na zewnątrz, trzymać się z dala od siłowni i robić inne fajne rzeczy, których nigdy nie zrobiłbyś w dniu treningu. Ten dzień będzie Twoim dniem doładowania psychicznego i fizycznego.
Jeszcze kilka słów na koniec: miej rozbudowane ubezpieczenie zdrowotne, oszczędzaj tyle pieniędzy, ile możesz (im lepszy będziesz, tym droższy będzie ten sport), traktuj swoje zdrowie z takim samym szacunkiem i uwagą, z jakim poświęcasz swoje wyniki na siłowni ( czyli badania krwi co 8 tygodni) i uzupełniać ogólny stan zdrowia, a nie tylko wygląd.
I spędzaj czas z bliskimi. Tak, wiem, że właśnie to powiedziałem, ale przeczytaj to ponownie. Zaufaj mi, w końcu są ważniejsze niż jakakolwiek profesjonalna karta lub zwycięstwo.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem @schwarzenegger na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy