5 pysznych, pożywnych sposobów jedzenia słodkich ziemniaków

Węglowodany są niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, którego świat fitness uwielbia nienawidzić. Jednak podsumowanie, które węglowodany do spożycia i kiedy je zjeść, może mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze spalasz tkankę tłuszczową i czy będziesz mieć energię, aby osiągnąć wszystkie swoje cele dotyczące sprawności i odżywiania.

Jednak nie wszystkie węglowodany są sobie równe lub są idealne w każdym otoczeniu, ale słodkie ziemniaki są królową w kuchni każdego zjadacza. Dzięki wysokiej zawartości błonnika nie zwiększają poziomu cukru we krwi jak biały ziemniak, ale trafią w dziesiątkę, gdy masz ochotę na węglowodany skrobiowe. Michael Morelli, autor Dieta słodkich ziemniaków, opracował plan rowerowy na węglowodany, który wykorzystuje naszą ulubioną, zdrowo zjadającą bulwę na nieskończone sposoby, aby pomóc Ci schudnąć szybciej, niż myślałeś. Ponieważ wiemy, jak trudno jest utrzymać świeżość diety każdego dnia, zaproponowaliśmy mu pięć apetycznych sposobów na zjedzenie tego bogatego w karoten warzywa na śniadanie, lunch i kolację. Zakopać!

^{Przepisy zaczerpnięte z Dieta ze słodkich ziemniaków: Super Carb-Cycling Program, aby schudnąć do 12 funtów w ciągu 2 tygodni przez Michaela Morelli. Prawa autorskie © 2017. Dostępne w Da Capo Lifelong Books, wydawnictwie Perseus Books, LLC, spółki zależnej Hachette Book Group Inc.}

Zdrowe odżywianie

10 rzeczy, których nie wiedziałeś o węglowodanach

Czy wiesz, co jeszcze węglowodany mogą zrobić dla Twojego organizmu??

Przeczytaj artykuł

1 z 5

Olena Gorbenko pyszne jedzenie / Getty

Burgery z kurczaka ze słodkich ziemniaków BBQ

Te szybkie i łatwe burgery są o wiele zdrowsze niż ich mocne odpowiedniki.

Zdobądź przepis na burgery z kurczaka z grilla ze słodkimi ziemniakami >>

2 z 5

Timothy Kirman / EyeEm / Getty

Słodkie ciasteczka ziemniaczane

Prawdopodobnie nie jest zaskakujące, gdy dowiemy się, że słodkie ziemniaki można włączyć do wielu potraw - frittatów, gofrów i nie tylko. Ale czy wiesz, że może działać również na deser? Naturalna słodycz ziemniaka stanowi zdrową bazę dla tych wyjątkowych ciastek.

Zdobądź przepis na ciasteczka ze słodkich ziemniaków >>

3 z 5

Aniko Hobel / Getty

Frittata ze słodkich ziemniaków

Wypróbuj tę szybką i łatwą frittatę na pyszne, pełne składników odżywczych śniadanie.

Zdobądź przepis na frittaty ze słodkich ziemniaków >>

4 z 5

The Picture Pantry / Catherine Frawley

Łódeczki ze słodkich ziemniaków

Słodkie ziemniaki są wyjątkowe ze względu na ich rzadkie połączenie smaku, wszechstronności i wartości odżywczych. Chociaż wszyscy słyszeliśmy o frytkach ze słodkich ziemniaków, spróbuj upiec je w kawałkach, obficie przyprawiać i podawać jako zdrową przekąskę.

Zdobądź przepis na łódeczki ze słodkich ziemniaków >>

5 z 5

Lew Robertson / Getty

Wafle ze słodkich ziemniaków

Słodkie ziemniaki to znacznie więcej niż zdrowa alternatywa dla słodkich ziemniaków, są one podstawą czystej diety. Oprócz rozsądnego pozyskiwania węglowodanów, pół filiżanki dostarcza 385% (nie literówki) dziennego zapotrzebowania na witaminę A.

Wypróbuj ten wyjątkowy przepis i użyj słodkich ziemniaków jako zdrowego posiłku śniadaniowego (bez oszukiwania). 

Zdobądź przepis na gofry ze słodkich ziemniaków >>