5 koktajli na świętowanie czwartego roku bez wysadzania diety

Amerykańskie święta i alkohol idą w parze. Ale jest całkowicie możliwe, aby pozwolić sobie na kilka koktajli (lub koktajli bezalkoholowych) i rzucić w tym roku trochę mięsa na grill bez poczucia winy i niepotrzebnych wzdęć.

Oto Twój kompletny przewodnik, który pomoże Ci upewnić się, że fajerwerki to jedyna rzecz, którą wysadzasz w tym roku.

Uwaga dotycząca utraty alkoholu i tłuszczu

Chociaż jest całkowicie możliwe włączenie alkoholu do programu utraty tkanki tłuszczowej, może to znacznie utrudnić osiągnięcie rezultatów. Alkohol jest źródłem pustych kalorii, a kiedy przesadzamy, te kalorie mogą szybko się gromadzić, co prowadzi do przyrostu tkanki tłuszczowej.

Jako toksyna ma również tendencję do zakłócania metabolizmu. Twoje ciało będzie próbowało metabolizować alkohol, zanim cokolwiek innego, w tym jedzenie i tłuszcz.

Wreszcie, picie dużej ilości alkoholu może zepsuć nastrój, apetyt i sen, rzucając granat siły woli w dobre intencje.

Innymi słowy, jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, możesz pomyśleć o rezygnacji na chwilę z picia.

Jak pić bez rujnowania diety

Jeśli masz zamiar oddać się tym wakacjom, pamiętaj tylko o rodzajach napojów, które wybierasz i ile jesz. Dopóki nie przekraczasz dziennych celów dotyczących kalorii, nie powinieneś przybierać na wadze od okazjonalnego szaleństwa. Możesz jednak trochę przybrać na wadze, a potem poczuć się trochę winny.

Aby pomóc ograniczyć dodatkowe kalorie, zadbaj o prostotę, pijąc lekkie piwo, kolczasty seltzer lub kieliszek wina. Miksery słodzone cukrem mogą zapakować tonę dodatkowych kalorii i cukru do szklanki - pół szklanki słodzonej mieszanki margarity ma ponad 100 kalorii i 24 gramy dodatku cukru!

Nie zapomnij pić dużej ilości wody, aby poczuć się pełny i nawodniony, a także pomóc w zapewnieniu pomocy w przypadku potencjalnego kaca.

Oto pięć prostych, przyjaznych dla diety przepisów na koktajle, które zapewnią Ci nawodnienie i pozwolą Ci tego lata.

Odżywianie

Kompletny przewodnik po alkoholu dla kulturystów

Niezależnie od tego, czy lubisz pić piwo, wino czy inne trunki, przełamujemy wpływ Twojego ulubionego alkoholu…

Przeczytaj artykuł

1 z 5

iuliia_n

Musujący grejpfrut i mięta Cooler

Lekki, pikantny i wyjątkowo orzeźwiający, ten prosty napój seltzer zapewni Ci chłód i nawilżenie.

Wymieszaj następujące składniki na lodzie:

• 1 shot Gin lub wódka
• 1 szklanka Pamplemousse La Croix
• 2-3 łyżki świeżego soku grejpfrutowego (wycisnąć ½ grejpfruta)
• Udekoruj świeżą miętą i kawałkiem limonki!

Wartość odżywcza na szklankę: 117 kalorii i 5 gramów węglowodanów

2 z 5

Marian Weyo

Lemoniada imbirowa Bourbon

Pikantny, słodki i lekko pikantny, ten bezcukrowy koktajl z lemoniadą jest idealnym napojem na lato. Pij jednego drinka na raz lub jako dzbanek do podzielenia się.

Wymieszaj następujące składniki w shakerze i podawaj na lodzie:

• 1 shot bourbona
• 2 ½ łyżki świeżego soku z cytryny
• 3 łyżki Splenda
• ½ łyżka startego imbiru
• ¾ szklanki wody
• Udekoruj kawałkiem cytryny i kandyzowanym imbirem!

Wartość odżywcza na szklankę: 107 kalorii i 3 gramy węglowodanów

3 z 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

Przydymiona wariacja na temat klasycznej margarity ze znacznie mniejszą ilością cukru i mniejszą ilością kalorii. Mezcal to alkohol o bogatym smaku, który dodaje tony smaku i zawiera mniej niż 100 kalorii na shot.

Wymieszaj następujące składniki w shakerze i podawaj na lodzie:

• 1 shot mezcal
• 2 łyżki świeżego soku z limonki
• 4 łyżki świeżego soku pomarańczowego lub ¼ szklanki soku pomarańczowego (wycisnąć ~ ½ pomarańczy)
• Opcjonalnie: 1 łyżeczka Splenda
• Obręcz udekoruj tajinem i podawaj z kawałkiem pomarańczy!

Wartość odżywcza na szklankę: 125 kalorii i 7 gramów węglowodanów

4 z 5

Rimma Bondarenko

Skinny Summer Sangria

Zrób to przy dzbanku, aby cieszyć się z rodziną i przyjaciółmi.

Połącz następujące składniki w dzbanku:

• ¼ szklanki brzoskwini lub zwykłej wódki
• 1 butelka białego wina (najlepiej lekko słodkie jak chardonnay lub riesling)
• Połącz 2 szklanki pokrojonych truskawek, pomarańczy i brzoskwiń
• 1 16.Butelka 9 uncji sprite zero
• Podawaj ze świeżą miętą lub bazylią!

Wartość odżywcza na szklankę: 150 kalorii i 11 gramów węglowodanów

5 z 5

Ekaterina Kondratova

Czerwony, biały i niebieski dziurkacz

Zachowaj prostotę, a jednocześnie świąteczność dzięki prostemu przepisowi na poncz. Lekki rum zapewnia biały, bezcukrowy poncz owocowy, który nadaje czerwieni, a mrożone jagody zapewniają niebieskiemu niewielką dawkę pożywienia.

* Omiń rum kokosowy i zaoszczędź dodatkowe 50 kalorii.

• 1 shot rumu kokosowego
• 1 szklanka ponczu owocowego bez cukru
• 1 łyżka świeżego soku z limonki
• 2 łyżki mrożonych jagód
• Udekoruj wykałaczką z amerykańskiej flagi i kawałkiem limonki!

Wartość odżywcza na szklankę: 160 kalorii i 16 gramów węglowodanów

Cokolwiek wydarzy się w ten Dzień Niepodległości, nie zapomnij zrobić sobie przerwy. Osiągnięcie celów fitness wymaga równowagi, a nie doskonałości. Więc jeśli kilka razy się poślizgniesz, po prostu strząśnij to i spróbuj ponownie następnego dnia.

Chcesz, aby osiąganie celów żywieniowych było jeszcze łatwiejsze? Zdobądź się na kawałki i wybierz odżywianie dzięki temu bezpłatnemu zestawowi narzędzi do przygotowywania posiłków w celu utraty tłuszczu. Przewodnik napisany przez RD wraz z planem posiłków makro, listami żywności i poradami ekspertów, które pomogą Ci szybko schudnąć.

Ta treść została dostarczona przez naszych partnerów w Trifecta Nutrition.