5 najlepszych suplementów melatoniny

2762
Quentin Jones

Melatonina to nazwa hormonu, który reguluje cykl snu i czuwania w organizmie. Jest wytwarzany przez szyszynkę mózgu, a jego wydzielanie w organizmie jest wrażliwe na światło słoneczne i zaburzenia rytmu dobowego organizmu, takie jak jet lag i niespójne pory snu.

Sprzedawany jako niedrogi, dostępny bez recepty suplement uzupełniający melatoninę może być pomocny osobom mającym trudności z zasypianiem lub zasypianiem, chociaż zawsze należy go przyjmować pod okiem lekarza specjalisty. Oto najlepsze typy dla tych, którzy zdecydują się na to.

Wybór redaktora

Naturalne żelki dla dorosłych z melatoniny

Te smaczne żelki uzyskały najwyższe oceny na Labdoor, uznanej stronie testowej strony trzeciej, która wykazała, że ​​zawierają dokładnie taką ilość melatoniny, jaką opisano. Nie zawiera również sztucznych aromatów ani słodzików, konserwantów i jest objęty gwarancją zwrotu pieniędzy.

Plusy

  • Produkt uzyskał bardzo wysokie oceny od zewnętrznych testerów.
  • Ta melatonina jest objęta gwarancją zwrotu pieniędzy.
  • Cukierki mają smaczny truskawkowy smak.
  • Nie zawiera sztucznych składników.

Cons

  • Żelki zawierają żelatynę i wosk pszczeli, więc nie są przyjazne dla wegan.
  • Na 2 sztuki przypadają dwa gramy węglowodanów.5 miligramów melatoniny, więc jeśli cukier jest uważany za wadę, może to nie być idealny produkt.
Naturalne żelki dla dorosłych z melatoniny
Naturalne żelki dla dorosłych z melatoniny

Smaczne żelki, które są dobrze dozowane i otrzymują wysokie oceny od zewnętrznych testerów.

Kupuj w Amazon

Najsilniejszy

Puritans Pride Super Strength Rapid Release Capsules

Kapsułki Puritan's Pride Super Strength Rapid Release, dobrze sklasyfikowane przez zewnętrzną witrynę testującą Labdoor, zapewniają znaczne 10 miligramów melatoniny na kapsułkę, a także są przeznaczone do szybkiego trawienia. Jest również wytwarzany bez cukru, soi lub sztucznych barwników, aromatów, substancji słodzących.

Plusy

  • Puritan's Pride otrzymuje wysokie oceny od zewnętrznych testerów za dokładność etykiet.
  • Każda tabletka dostarcza bardzo silnych 10 miligramów melatoniny na porcję.
  • Nie ma sztucznych składników ani soi ani pszenicy.

Cons

  • Jest to niezwykle mocny produkt i jako taki może nie być odpowiedni dla większości konsumentów.
  • Kapsułki są wykonane z żelatyny, więc nie są przyjazne dla wegetarian.
Puritans Pride Super Strength Rapid Release Capsules
Puritans Pride Super Strength Rapid Release Capsules

Silna melatonina, ciesząca się dobrą opinią zewnętrznych testerów pod względem czystości i dokładności etykiety.

Kupuj w Amazon

Najlepszy spray

Natychmiastowy spray melatoniny Onnit

Firma Onnit wyprodukowała innowacyjny spray melatoniny, który zawiera olejek lawendowy, który może również pomóc wywołać spokojny sen. Dostępny w dwóch różnych smakach, 3-miligramowa dawka jest rozłożona na 6 rozpyleń, dzięki czemu można łatwo dostosować dawkę do swoich preferencji.

Plusy

  • Produkt dostępny w naturalnie aromatyzowanych smakach lawendy i świeżej mięty.
  • Sześciostrumieniowa dawka ułatwia dostosowanie ilości spożytej melatoniny.

Cons

  • Podobnie jak większość produktów Onnit, jest trochę drogie.
  • Produkt nie jest zwykłą melatoniną, a jego składniki obejmują alkohol etylowy i glicerynę, których niektórzy wolą unikać.
Natychmiastowy spray melatoniny Onnit
Natychmiastowy spray melatoniny Onnit

Dostępny w dwóch smakach, ten melatonina w sprayu zawiera również olejek lawendowy, który wzmacnia jego działanie.

Kupuj w Amazon

Najlepszy płyn

Natrol płynna melatonina

Dobra alternatywa dla tych, którzy nie lubią wyskakujących tabletek, ten płyn o smaku jagodowym zawiera jeden miligram na kroplę, co ułatwia zarządzanie dawką. Nie zawiera również sztucznych aromatów ani substancji słodzących i nie zawiera wszystkich głównych alergenów.

Plusy

  • Ponieważ jest płynny, bardzo szybko się wchłania.
  • Łatwo jest wybrać idealną dawkę, ponieważ każda kropla dostarcza zaledwie jeden miligram melatoniny.
  • Produkt jest przyjazny dla wegan i wolny od wszystkich głównych alergenów.

Cons

  • Niektórzy nie przepadają za smakiem, ale można go zmieszać z wodą lub sokiem, aby osłabić efekt.
  • Biorąc pod uwagę koszt za gram melatoniny, nie jest to najbardziej opłacalna opcja.
Natrol płynna melatonina
Natrol płynna melatonina

Smaczna płynna melatonina, która szybko się wchłania i nie zawiera sztucznych aromatów ani substancji słodzących.

Kupuj w Amazon

Wskazówki BarBend

  • W wielu krajach melatonina nie jest dostępna bez recepty - dzieje się tak, ponieważ jest to dość silny hormon, a skutki uboczne mogą obejmować między innymi zawroty głowy, nudności i nadmierną senność. Z tych i innych powodów nie należy go przyjmować bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
  • Wydaje się, że płynna melatonina wchłania się szybciej niż kapsułki.
  • Ogólnie zaleca się przyjmowanie tego na jedną do dwóch godzin przed snem.
  • Eksperci różnią się w swoich zaleceniach dotyczących idealnej dawki. Zależy to od masy ciała i wrażliwości danej osoby, ale ogólnie zrozumiałe jest, że warto zacząć od małej dawki - powiedzmy, 0.5 miligramów - i stopniowo zwiększaj, jeśli efekty nie są odczuwalne.

Podsumowanie

Ze wszystkich środków nasennych dostępnych na rynku, melatonina jest ogólnie uważana za stosunkowo bezpieczną i skuteczną, ponieważ naśladuje naturalne hormony organizmu. Powyższa gama produktów powinna być przydatna, ale pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w rutynie suplementacji.


Jeszcze bez komentarzy