Po zawodach Strongman, zawodnicy zawsze spoglądają wstecz i zastanawiają się, co mogliby zrobić lepiej. Jeśli zredukujesz swoje błędy do najmniejszego wspólnego mianownika, większość z nich okaże się mentalna. Nie chodziło o to, że nie byłeś w stanie dobrze sobie radzić lub że nie miałeś siły, chodziło o to, że coś wbiło się w twoją głowę, powodując psychiczne zepsucie, które wpłynęło na twoją sprawność fizyczną.
Oto cztery lekcje, których nauczyłem się na własnej skórze podczas zawodów Strongman. Jak zobaczysz, możesz się też wiele dowiedzieć o życiu.
Jeśli zepsułeś swoje ostatnie wydarzenie, musisz odpuścić. Wszyscy mieliśmy chwile, kiedy sprawy nie układały się po naszej myśli. Kiedy spartaczysz coś, w czym spodziewałeś się doskonałości, łatwo jest się złościć lub zacząć współczuć sobie. Problem z robieniem tego podczas zawodów Strongman polega na tym, że masz inne wydarzenia, do których musisz się przygotować. Jeśli będziesz trzymał się tej pojedynczej pomyłki i ciągle do niej powracasz, nie ma mowy, żeby twoja głowa była gotowa, by dać z siebie wszystko, idąc naprzód.
Im dłużej będziesz dźwigać ciężar tego wydarzenia z przeszłości, tym bardziej będziesz wyczerpany, zestresowany i wyrejestrowany. Żadne z nich nie sprzyja osiągnięciu najlepszych wyników przez pozostałą część dnia.
Nie, nie powinieneś traktować swojego nieszczęścia, jakby to było nic. Śmiało i złość się, wrzeszcz, jeśli musisz, tupnij i zganiaj się pod nosem. Ale potem odpuść. Będziesz miał dużo czasu, aby się nad tym rozwodzić po zakończeniu dnia, ale teraz nie jest na to odpowiedni czas. Rób to, co musisz, a potem wróć do bycia profesjonalistą. Nigdy nie zrobisz postępów, jeśli nie zmienisz tego wzorca od razu.
Zrób to zamiast tego: następnym razem, gdy naprawdę upuścisz piłkę, poświęć kilka minut, aby wypalić nadmiar złości, ale zrób to na osobności. Następnie weź pięć powolnych oddechów w następujący sposób:
Brzmi jak hippisowskie bzdury, ale „oddychanie pudełkowe” jest używane przez najlepszych wykonawców we wszystkich dziedzinach życia, od graczy NFL i Navy SEAL po dyrektorów generalnych, a nawet zmęczone mamy z płaczącymi noworodkami. Oddychanie pudełkowe obniży tętno, obniży ciśnienie krwi i z powrotem skupi się na dwóch rzeczach, które możesz kontrolować: oddychaniu i nastawieniu.
Spieprzyłeś. Posiadać to. Ale nie daj się ponieść do tego stopnia, że ona jest Twoją własnością. Im szybciej uspokoisz swoje emocje i zaczniesz zmieniać tę negatywną energię na pozytywne skupienie się na następnym wyzwaniu, tym lepiej osiągniesz wyniki.
Uświadom sobie, że cokolwiek poszło dobrze, a cokolwiek poszło źle, to była twoja wina. Jesteś niesamowicie błogosławiony, że masz wybory, które robisz, i fizyczną i psychiczną zdolność do konkurowania nawet w czymś takim jak zawody Strongman. Czy masz pojęcie, ilu ludzi zabiłoby, gdybyśmy mieli okazje i dary, które uważamy za rzecz oczywistą każdego dnia??
Złe jarzmo to ciężkie popołudnie. Brak możliwości pójścia do łazienki o własnych siłach jest nieskończenie gorszy. Zobacz jakąś perspektywę. Na zawodach Strongman nie ma ofiar… i bardzo niewiele prawdziwych ofiar w życiu.
Niezależnie od tego, czy promotor zmienił jedno z wydarzeń w ostatniej chwili, czy padał deszcz podczas twojej składanki prasowej, twój występ NADAL jest twoim występem. Jeśli obwiniasz innych za swój brak przygotowania i słabe pokazy, nie zajdziesz daleko w tym sporcie, a nawet w życiu.
Zrób to zamiast tego: jeśli rywalizujesz, nigdy nie pozostawiaj swojego losu w rękach sędziów. W normalnym życiu nigdy nie pozostawiaj swojego losu w rękach innych ludzi.
Jeśli Twój chronometrażysta spóźniał się ze stoperem podczas imprezy spacerowej farmera, przerzuć winę z sędziego na siebie. Zamiast krytykować chronometrażystę za brak uwagi, spójrz, co mogłeś zrobić lepiej. Gdybyś przesunął narzędzia szybciej, ułamek sekundy nie byłby tym, co oddziela cię od reszty stada.
Czy mógłbyś poprosić sędziego przed biegiem o wyjaśnienie, czego dokładnie szuka, zanim zatrzyma zegar? Gdybyś powiedział mu o konkretnym czasie, w którym próbowałeś pokonać, zanim wykonałeś swój bieg, czy myślisz, że byłby bardziej nastawiony na skupienie się na tym, co miało się wydarzyć?? Wszyscy (w tym sędziowie) lubią patrzeć, jak ludzie pchają się na nowy poziom.
Który facet zyska bardziej pozytywne skupienie i uwagę? Facet, który jest uprzejmy i powiedział, że próbuje pokonać swój PR, lub facet, który wrzeszczy na innych i mówi o nich za ich plecami?
W momencie, gdy przerzucasz winę na siebie i przejmujesz odpowiedzialność za swoje wyniki, tym szybciej znajdziesz sposoby na poprawę następnym razem. Niezależnie od tego, czy dobrze rywalizujesz, czy upuszczasz piłkę, wina zawsze powinna spaść na Twoje barki.
Przypomnij sobie czas, w którym musiałeś wygłosić prezentację. Byłeś zdenerwowany, prawda? To normalne. Za każdym razem, gdy musisz stanąć przed grupą ludzi, jest to stresujące. Nie inaczej jest w przypadku zawodów Strongman. Tylko jedno może obniżyć ten poziom niepokoju: przygotowanie. Jeśli jesteś w pełni przygotowany na to, co ma się wydarzyć, możesz skupić tę nerwową energię na podążaniu za wskazówkami i wykonywaniu swojej pracy.
Miałem o wiele za dużo wydarzeń podczas zawodów, na których pierwszy raz zetknąłem się z konkretną marką sprzętu podczas rozgrzewki. Wystartowałem nawet tam, gdzie nie ćwiczyłem dokładnie takiej mieszanki, jaką byśmy wykonywali. Myślałem, że będę po prostu tak silny, że szczegóły same zadbają o siebie. Mogło to zadziałać na mniejszych, lokalnych pokazach, ale na większych scenach dostałem bicie.
Wizualizacja i brutalna siła mogą zaprowadzić Cię daleko, ale technika jest najważniejsza i pokona Cię każdego dnia tygodnia. Musisz dokładnie ćwiczyć, jak grasz, albo zapłacisz za to, gdy nadejdzie dzień zawodów.
Zrób to zamiast tego: zmapuj wszystkie wydarzenia na białej tablicy lub kartce papieru, każde wydarzenie, które będziesz występować na danym konkursie. U góry zrób listę rzeczy, które musisz zabrać na konkurs, aby przeprowadzić wydarzenie najlepiej jak potrafisz. Jeśli wciskasz buty olimpijskie, włóż je do swojego stroju. Jeśli potrzebujesz kredy, możesz ją schować do torby. Jeśli planujesz używać tandety, lepiej weź ze sobą własny.
Nigdy nie polegaj na innych konkurentach ani nie zakładaj, że promotor zapewni Ci którykolwiek z elementów niezbędnych do rywalizacji. Stolarz nie pojawiłby się po pracę bez młotka; nie powinieneś przychodzić na koncert z nadzieją, że pożyczysz czyjeś opaski na nadgarstki.
Pomyśl o wszystkich możliwych scenariuszach, które mogą mieć miejsce (zmiana zasad, zmiana zdarzenia, zmiana narzędzia) i zaplanuj to. To część posiadania własnego wykonania. Jeśli pojawisz się bez niezbędnego sprzętu, nie obwiniaj nikogo oprócz siebie. Przygotowanie jest kluczowe.
Poniżej części listy dotyczącej sprzętu, napisz dokładnie, co zamierzasz zrobić dla każdego wydarzenia i napisz wskazówki / wskazówki, które muszą być drugą naturą. Rozłóż wszystko. Jeśli chcesz napisać kredą swoją koszulę, zapisz to. Jeśli chcesz „ścisnąć poprzeczkę”, powinna utworzyć listę. Jeśli chcesz jechać piętami, zanotuj to.
Wbij swój plan w swój mózg. Przećwicz wydarzenia dokładnie tak, jak będziesz je wykonywać na zawodach. Popełniaj wszystkie swoje błędy, zanim wejdziesz na arenę. Oceń, co zrobiłeś dobrze, a co można poprawić.
Jeśli chodzi o narzędzia różnych marek, zadzwoń do innych siłowni, aby sprawdzić, czy mają dokładnie ten sam typ, który jest używany na Twoich zawodach. Jeśli to możliwe, udaj się na właściwe miejsce i wypróbuj ich kłodę, dotknij kamieni i przejdź po powierzchni, na której będziesz rywalizować. Spróbuj przewidzieć, które wydarzenia będą odbywać się w pomieszczeniach, a które na zewnątrz, a następnie ułóż plan, dodaj niezbędne pozycje do listy i odpowiednio zapakuj swój zestaw. Sporządzenie listy i spakowanie zestawu pomogło mi uspokoić niepokój i sprawiło, że nie zapomniałem niczego w dniu meczu.
A co z aplikacjami z „prawdziwego życia”? Pomyśl tylko o wyzwaniu, o którym wiesz, że nadchodzi i wykonaj te same kroki:
Jedną z rzeczy, która znacząco wpłynęła na moje występy podczas pokazów Strongmana, jest zmiana sposobu myślenia tuż przed wezwaniem mojego nazwiska do rywalizacji. Zawsze jest jedno lub dwa szczególne wydarzenia, które ciąży mi na głowie. Zwykle można to sprowadzić do mojego braku przygotowania, ale ilekroć idę na imprezę mówiąc do siebie: „Człowieku, mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze”, wykonuję okropnie. Po prostu próbuję „przetrwać” to wydarzenie, zamiast je atakować.
Za każdym razem, gdy podchodziłem do narzędzia z agresywnym nastawieniem i mój wewnętrzny dialog brzmiał: „Nie mogę się doczekać, aż zobaczę, jak dobrze sobie z tym radzę; Wiem, że to dla mnie dobre wydarzenie ”- miażdżę to. Wiele z tego zaufania zostało zbudowanych w godzinach poprzedzających zawody, spędzonych na ćwiczeniach i pracy nad moimi kotletami, ale ta prosta zmiana sposobu myślenia spowodowała różnicę.
Miałem też momenty, kiedy miałem startować później w ciągu dnia. Oglądanie zmagań innych zawodników sprawiło, że oszalałem. Nawet jeśli było to wydarzenie, w którym wiedziałem, że będę się wyróżniał, widząc, jak inni ludzie nieustannie upuszczają uchwyty rolnika lub grzebią przy kłodzie, pomyślałem, że coś musi być nie tak z narzędziami, i nagle myślę, że jestem też będzie walczył.
Pozwalam występom innych ludzi dyktować moje własne. W takich chwilach, jak ten, odkrywałem, że po prostu mam nadzieję „przeżyć” to wydarzenie, zamiast wyjść tam i „występować”.”
Zrób to zamiast tego: wykorzystaj informacje, które zbierasz z występów innych ludzi, na swoją korzyść, zamiast pozwolić im się psyche. W grze Strongman, jeśli wszyscy mają problemy z czyszczeniem kłody, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego, aby przewidzieć, czego się spodziewać, i dostosować. Zmień swój sposób myślenia od bycia ofiarą dziennika, dostosuj się odpowiednio, a następnie zaatakuj dziennik tak, jakby był ci winien pieniądze. Ten sam sposób myślenia działa również w prawdziwym życiu.
Jeśli zaczniesz słyszeć, jak mówienie o sobie staje się negatywne, natychmiast je wyłącz. Opuść ten obszar i włóż wkładki douszne, jeśli to konieczne. Negatywność to rak, który szybko spada w dół i nigdy nie służy dobrze. Jeśli czujesz, że jesteś podekscytowany, przestań obserwować konkurencję i wróć do wskazówek i treningu, które wyćwiczyłeś w swoim mózgu. Wizualizuj, co zamierzasz zrobić i zobacz, jak działasz najlepiej jak potrafisz.
Negatywne emocje i wzięcie pod uwagę tego, jak „czujesz” się w związku z konkretnym wydarzeniem, nie poprawią Twojej wydajności. Masz kontrolę nad swoim wysiłkiem i postawą. Nie pozwól, aby czyjaś wydajność dyktowała twoją własną.
Jeśli włożyłeś pracę, to pokaże. Jeśli nie, to też się pokaże. Zaufaj swojemu treningowi i miej wiarę w godziny przygotowań. Kiedy wołają Twoje imię, zapomnij o swoich „uczuciach” - po prostu wyjdź i wykonuj swoją pracę. Nic nie istnieje poza twoimi wskazówkami i twoim podejściem. Nie przyjechałeś tu tylko po to, by przeżyć. Przyjechałeś tutaj, aby występować i osiągać sukcesy. Zmień sposób myślenia, a Twoja gra się zmieni.
W Strongmanie to, co odróżnia najlepszych zawodników od przeciętnych, zwykle nie polega na tym, jak bardzo potrafią oni w martwym ciągu. To ich hart psychiczny, pozytywne nastawienie i umiejętność kontrolowania swoich emocji, gdy nikt inny nie może. Tak jak w życiu codziennym.
Jeszcze bez komentarzy