Wszyscy zawsze proszą mnie o wskazówki i pomoc w treningu. Trenuję ten sport od ponad dekady i pracowałem z niezliczoną liczbą ludzi, którzy rywalizowali na różnych poziomach lub włączali trening siłacza do swojego treningu sportowego. Dzięki tysiącom godzin oglądania wyników sportowców z pewnością są pewne rzeczy, których należy unikać, a które są powszechne. Weź te trzy stopery postępu i zamień je na techniki, które działają.
Możesz być naprawdę świetnym zawodnikiem lub martwym ciągiem i zdecydować, że chcesz być najlepszy na świecie (lub kraju lub stanie) w tym ruchu. To całkiem dobry cel, ale nie pozwól, aby przyszedł kosztem wszystkiego innego. Widziałem programy zaprojektowane w celu maksymalizacji ruchu celu poprzez ograniczenie pracy niezbędnej do ulepszenia innych podstaw. To zniweczy twoje szanse na wygrywanie programów i awansowanie po drabinie strongmana.
O wiele lepszą opcją jest tutaj obserwowanie głównego celu, ale posiadanie programu, który wszystko razem z nim przeniesie. Weźmy na przykład Roba Kearneya. Nadal ma mniej niż 300 funtów i jest najlepszym facetem z napowietrznych na świecie funt za funt. Samo to nie sprawi, że zostanie zaproszony do WSM; musisz to połączyć z jego martwym ciągiem o wadze 770 funtów podczas powtórzeń i bieganiem z super ciężkimi jarzmami. Niech sukces w jednym ruchu zrodzi go we wszystkich innych.
Dobrym sposobem na to jest ustawienie procentowych wzrostów na całej planszy w przysiadach, wyciskaniu, martwym ciągu i jednym lub dwóch ruchach siłacza podczas pracy nad nowym programem. Czas, który tracisz z pojedynczym skupieniem, jest łatwy do uniknięcia i będziesz przez to lepszym atletą.
Nie trenujesz (najprawdopodobniej) w idealnych warunkach. Masz pracę, rodzinę i dom do utrzymania. Nie możesz cały czas idealnie dostosowywać swojej diety, a Twój sen czasami staje się mniej niż idealny. Mimo wszystko idziesz na siłownię i wyprzedajesz każdy trening. Czujesz ogromną dumę z tego, że udało ci się to zrobić pomimo wszystkiego innego i to jest naprawdę świetne. To też może Cię powstrzymywać.
Zabicie go na siłowni bez zastosowania odpowiednich technik regeneracji może prowadzić do braku przyrostów i możliwych kontuzji. Możesz naprawdę chcieć osiągać określone liczby każdego dnia, ale kiedy program został zaprojektowany, nie wiedziałeś, że będziesz musiał zmienić budżet swojego działu lub dostaniesz zamówienie na 10 niestandardowych, wyprodukowanych stołów, które klient chce JAK NAJSZYBCIEJ. Pamiętaj, że możesz nieco zmniejszyć głośność, gdy jest to konieczne, lub jeśli jesteś naprawdę przytłoczony, wziąć dzień wolny. Dotyczy to również treningu, gdy jesteś chory. Twoi partnerzy treningowi nie chcą zachorować, a Twojemu organizmowi brakuje narzędzi do regeneracji. Bądź uczciwy wobec siebie i swojego trenera i potrafić rzucać ciosami, gdy życie daje ci to z obu beczek. To sport supernowych, a nie spadających gwiazd.
Mnóstwo zawodników z dużym potencjałem wpada w tę samą pułapkę, czyli rywalizuje w tych samych zawodach rok po roku, ale nigdy nie działa w ramach swoich kwalifikacji krajowych lub Arnolda. Niektórzy nie mogą z bardzo dobrych powodów, ale dla wielu istnieje ukryty strach, że mogą nie poradzić sobie tak dobrze, jak chcą, i uszkodzić obraz siebie, który stworzyli. Powinieneś naprawdę spróbować swoich sił w starciu z najlepszymi, na najwyższym możliwym od czasu do czasu poziomie. Możesz się zaskoczyć i poradzić sobie lepiej, niż myślisz, lub może to być katalizator do prawdziwego ulepszenia treningu.
Ponadto duże wydarzenia mogą zapewnić następujące korzyści:
Bez względu na to, jak dobry jesteś, jest tam dzieciak, który jest młodszy, bardziej głodny i może cię pokonać. Nigdy tego nie zapomnę.
Jeśli widzisz siebie w jednej z tych sytuacji, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby wprowadzić zmiany niezbędne do ulepszenia swojej gry. Najlepszym tytułem, jaki możesz nadać sobie za karierę siłacza, jest bycie studentem, więc spędź czas mądrze, ucząc się i eksperymentując!
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy