3 Mind Blowing 800+ Pound Jefferson Deadlifts, najcięższy z dotychczas wykonanych!

3245
Jeffry Parrish
3 Mind Blowing 800+ Pound Jefferson Deadlifts, najcięższy z dotychczas wykonanych!

Jeśli jesteś mocno zainwestowany w społeczność sportów siłowych na Instagramie, być może zauważyłeś, że popularność powraca „niekonwencjonalny” martwy ciąg… gra słów nie zamierzona.

Ta odmiana martwego ciągu to nic innego jak martwy ciąg Jeffersona. Jest to odmiana martwego ciągu, która wymaga od sportowców okrążenia drążka i podniesienia ciężaru między nogami. Teraz istnieje mocne uzasadnienie, że wzrost popularności martwego ciągu Jeffersona na Instagramie można przypisać naszym przyjaciołom z Massenomics.

Podjęli się misji przywrócenia popularności martwego ciągu Jeffersona (czy to było kiedykolwiek?), a nawet wyprodukowaliśmy odzież podkreślającą niesamowity ciąg martwego ciągu. W BarBend bacznie obserwowaliśmy gwałtowny wzrost martwego ciągu Jeffersona i poczuliśmy, że nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na niektóre z największych podnoszenia, jakie widzieliśmy do tej pory.

Ponieważ martwy ciąg Jeffersona nie jest bojem podczas zawodów, trudno jest określić, kto dokładnie trzyma najcięższy do tej pory, ale Massenomics wykonał całkiem niezłą robotę, śledząc. W rzeczywistości tylko w zeszłym miesiącu dwóch sportowców podzieliło się martwym ciągiem Jeffersona, który przyćmił kamień milowy 800 funtów.

[Powiązane: Dlaczego martwy ciąg Jeffersona powinien pojawić się w programie treningu]

Najcięższy martwy ciąg Jeffersona

1. Steve Johnson | 810 funtów

Steve Johnson, a.k.a @forsakenwarrior, udostępnił wczoraj masywny martwy ciąg Jeffersona o masie 810 funtów na swojej stronie na Instagramie. Jak dotąd jest to przypuszczalnie najcięższe jak dotąd przyciąganie tej odmiany. W opisie swojego filmu na Instagramie pisze,

„810 Jefferson przysiada z koszulką @massenomics Deadlifter. Przysięgam, że to mi pomogło. To był zdecydowanie lifting YOLO, a nie w moim protokole treningowym i robiłem to po raz pierwszy. Obejrzyj koniec filmu, aby zobaczyć rzeczywiste obciążenia. Jestem prawie pewien, że mogłem z tym wyciągnąć gdzieś w połowie połowy 900.”

2. Sean Green | 805 funtów

Tuż przed Świętem Dziękczynienia Sean Green udostępnił martwy ciąg Jeffersona o masie 805 funtów, który wykonał rundy w kręgu treningu siłowego na Instagramie. W swoim filmie na Instagramie Green podkreśla zarówno Jeffersona o masie 805 funtów, jak i konwencjonalny martwy ciąg, i pisze,

„Jefferson vs. Konwencjonalny 805 PR!!! 805 Pull. Który wygląda lepiej ”

3. Eric Bugenhagen | 800 funtów

Przed ogromnym ciągiem ponad 800 funtów Johnsona i Greena uważa się, że talent WWE i osobowość YouTube, Eric Bugenhagen, miał najcięższy martwy ciąg Jeffersona z tym 800 funtowym ciągiem od marca 2017 r.

Więc, co dalej?

Cóż, mam przeczucie, że kiedy Massenomics nieustannie popycha te martwe ciągi, a sportowcy walczą z coraz większymi ciężarami, nie jesteśmy nawet blisko zobaczenia najcięższego możliwego martwego ciągu Jeffersona.

Widzę to w ten sposób: tylko w ciągu ostatnich czterech lat widzieliśmy, jak sumo i konwencjonalny martwy ciąg nieustannie rosną w górę z powodu rosnącej głębi talentów. Jeśli martwy ciąg Jeffersona będzie nadal zyskiwał na popularności, wtedy zauważyłem, że kamień milowy 900 funtów zostanie zaćmiony znacznie wcześniej, niż ktokolwiek przypuszcza.

Jefferson Deadlift - często zadawane pytania

Co to jest martwy ciąg Jeffersona?

Martwy ciąg Jeffersona to odmiana martwego ciągu, w której sportowcy siedzą okrakiem na sztangach, a następnie podnoszą ciężar i podnoszą go między nogami.

Jakie są zalety martwego ciągu Jeffersona?

Mówi się, że ta odmiana martwego ciągu świetnie nadaje się do treningu i poprawy potencjalnych asymetrii, siły rdzenia i mechaniki zawiasów biodrowych.

Łączy w sobie asymetrię, rotację, zawias biodrowy i duże obciążenie. Podnoszenie jest podobne do martwego ciągu z pułapką, więc na kręgosłup działa znacznie mniej siły ścinającej, ale wiąże się z obrotem, więc jest to ćwiczenie wielopłaszczyznowe, które buduje asymetryczną i przeciwobrotową siłę. Ponieważ stopy są rozłożone, twój tułów będzie chciał obrócić się w tym samym kierunku co stopy, a aby utrzymać klatkę piersiową skierowaną do przodu, musisz włączyć głębokie stabilizatory tułowia.

Zdjęcie przedstawiające @forsakenwarrior, @seandgreen, kanał YouTube Eric Bugenhagen.


Jeszcze bez komentarzy