Cóż, znowu ta pora roku: wraz z zimową pogodą nadchodzą ferie zimowe, a ferie zimowe to dla wielu osób dużo podróży. Podróżowanie jest świetne: możesz odpocząć od monotonii „normalnego” życia, może ponownie połączyć się z rodziną i miejmy nadzieję, że trochę się zrelaksujesz. Ale podróżowanie może również bardzo utrudniać wejście do twojego zaplanowane szkolenie.
Teraz, jeśli przygotowujesz się do spotkania trójboju siłowego, nie masz tutaj wielu opcji: prawie musisz wymyślić, jak rozpocząć trening, niezależnie od tego, jak często jesteś w drodze. Ale dla wszystkich innych, moją silną sugestią jest, aby podróże działały z korzyścią dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie. Zamiast stresować się tym, kiedy, gdzie i jak zamierzasz trenować, skorzystaj z okazji, aby odprężyć się, dać swojemu ciału i umysłowi odpocząć i zaplanować powrót do tego silnego po powrocie do domu.
Wiele osób - łącznie ze mną - naprawdę zmaga się z odciążaniem, ponieważ często wydaje się, że jeśli nie trenujesz ciężko, cofasz się. To nieprawda! W rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie: od czasu do czasu trochę łatwiejsze pomoże ci zrobić ogromne postępy, gdy wrócisz do pchnięcia na całość. To powiedziawszy, całkowicie rozumiem potrzebę pozostania aktywnym, aby czuć się dobrze w codziennym życiu. Nie lekceważ znaczenia dobrego samopoczucia: jest to konieczne, jeśli chcesz utrzymać taką długoterminową motywację, jakiej potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele.
Oto trzy sposoby na łatwe trenowanie podczas podróży, bez martwienia się o to, czy będziesz mieć cały sprzęt lub czas potrzebny na dobry trening:
Nie ma absolutnie nic złego w korzystaniu z okazji do odwiedzenia nowej siłowni podczas podróży. W rzeczywistości czasami sama zmiana scenerii może być niezwykle odświeżająca. Ale zrobienie tego często wymaga dość znacznego zaangażowania czasu, a wielu wolałoby spędzić ten czas w innym miejscu podczas wakacji - czy to zwiedzanie, bycie z rodziną, czy cokolwiek, co pływa na Twojej łodzi.
Jest dla was dobra wiadomość: nie potrzebujecie siłowni do treningu! W rzeczywistości, czasami energiczny spacer po okolicy jest idealną metodą skradania się w trakcie aktywnego powrotu do zdrowia (i może zachowania zdrowia psychicznego, jeśli pozostajesz z teściami). Możesz także użyć pasków oporowych, aby wprowadzić trochę pracy siłowej. Na przykład spróbuj:
Dodaj trochę pracy brzucha i masz świetną sesję deload, używając tylko sprzętu, który możesz zabrać ze sobą!
Jedną z największych przeszkód w treningu podczas wakacji może być nieoczekiwane źródło: poczucie winy. Niestety, przynajmniej z mojego doświadczenia wynika, że wielu z tych, którzy nie trenują, czuje się trochę niepewnie w stosunku do osoby, która wyraźnie poświęca dużo czasu i wysiłku na siłownię. Jeśli masz przyjaciół lub rodzinę, którzy pasują do tej formy, możesz znaleźć tę przeszkodę, gdy spróbujesz poświęcić trochę czasu na uderzenie na siłownię.
Moja sugestia: odwróć presję rówieśników na jego głowę, zapraszając swoją rodzinę na treningi z tobą. Jeśli odmówią, delikatnie przypomnij im, jak mały ruch może pomóc spalić tę zapiekankę z indyka i słodkich ziemniaków!
Strzelaj, jeśli naprawdę myślisz o tym poważnie, poproś o rodzinną sesję na siłowni zamiast prezentu świątecznego. Trudno odrzucić.
To chyba najtrudniejsza propozycja dla wielu czytelników BarBend, ale nie należy lekceważyć wartości pełnego odpoczynku. Po pierwsze, pamiętaj, że prawie na pewno nie stracisz żadnych postępów, biorąc kilka dni lub nawet tydzień wolnego.
Jeśli to nie zadziała, rozważ zaplanowanie harmonogramu treningów w okolicach wakacji, tak aby okres zerowego treningu stał się kluczowy dla Twojego sukcesu. Można to zrobić na dwa sposoby:
Jakie są twoje najlepsze wskazówki dotyczące zarządzania podróżami wakacyjnymi? Udostępnij je w komentarzach poniżej!
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy