Trudno myśleć o Zydrunasie Savickasie jako o kimś, kto ma już coś do nauczenia się o sile i kondycji. Mając 42 lata, facet od dwudziestu lat rywalizuje w sportach siłowych - w 1998 World Strongest Man w 1998 roku zajął osiemnaste miejsce, startując w międzynarodowych zawodach trójboju siłowego - i zdobył wiele tytułów. Cztery razy wygrał Mistrzostwa Świata Strongman w trójboju siłowym, pięć razy Mistrzostwa Świata w Log Lift, osiem razy Arnold Strongman Classic, a także wygrał mistrzostwa Litwy w trójboju siłowym dziesięć czasy.
Mówimy to wszystko, ponieważ wydaje się, że od jakiegoś czasu zna najlepsze metody treningowe, ale w rzeczywistości facet zawsze odkrywa nowe metody treningu i dopiero niedawno zdecydował się dodać pchnięcia biodrami do swojej rutyny. Według niego jest nawrócony. Tutaj wykonuje osiem powtórzeń po 350 kilogramów, czyli 771.6 funtów. To jest los wagowy.
Opublikował to dzisiaj z podpisem,
Pchnięcia biodrami naprawdę pomagają stać się silniejszym. Zaczynam ćwiczyć biodra dwa miesiące temu i czuję się silniejszy w martwym ciągu i przysiadzie.
Jeśli chodzi o duże ćwiczenia złożone, pchnięcie biodrami jest stosunkowo nowy dodatek do kanonu treningu siłowego, który naprawdę zyskał popularność w podnoszeniu kręgów w ciągu ostatnich dziesięciu lat. Możesz podziękować dr. Za to Bret Contreras, trener siły, który spopularyzował ruch. Najcięższy pchnięcie biodra, jakie widzieliśmy, wyniósł 725 funtów.
[Dowiedz się więcej: 6 rzeczy, których pisarz BarBend nauczył się przez 6 miesięcy pchnięć biodrami.]
Ale to całkiem niezłe ćwiczenie. Wraz ze ścięgnami podkolanowymi i dolną częścią pleców, pchnięcie bioder działa na wszystkie trzy mięśnie pośladkowe (pośladek maksymalny, środkowy i minimus) i fantastycznie poprawia wyprost biodra. W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że są one znacznie lepsze niż martwy ciąg i martwy ciąg w pułapce, jeśli chodzi o celowanie w pośladki, szczególnie w prostowaniu bioder. To krytyczny element przysiadów, martwego ciągu i działań siłaczy, więc cytat Savickasa jest odpowiedni dla pieniędzy.
W tej chwili Litwin trenuje na najsilniejszego zawodnika Europy, który wystartuje w Leeds już za trzy tygodnie. Savickas powiedział na Instagramie, że ma nadzieję pobić swój rekord świata w prasie kłód, wynoszący 228 kg. Ma zamiar podnieść ponad 230 kilogramów, a nawet zgodził się z jednym komentatorem, że 235 kilogramów jest „osiągalne.„Aby dokonać takiego wyczynu, będzie potrzebował wszelkiej pomocy i wyprostu biodra, jakie tylko może uzyskać - powodzenia dla niego.
Polecany obraz za pośrednictwem @savickas_bigz na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy